Salve a tutti!
Sono un ragazzo di 28 anni, peso 72kg e sono alto 185cm.
Il mio è un problema molto comune, ossia c'ho "la panza"!
Forse un po' vi sorprenderà che un ragazzo alto 185cm e che pesi appena 72kg, possa avere problemi di linea! Ma, come vedrete dalle mie "fantastiche" foto più giù, il mio è un problema piuttosto serio.
Al momento mi trovo in Corea del Sud, e seguire una dieta regolare non è molto facile per me. Un po' perché mangio sempre fuori, e un po' perché il cibo che si trova qui non mi aggrada particolarmente. Sono sempre stato molto schizzinoso con la roba da mangiare, anche in Italia. Mangio infatti pochissimi tipi di verdure, e nemmeno il pesce mi piace particolarmente.
Il cibo coreano è quasi tutto super piccante (cosa che odio, anche perché soffro di gastrite e meteorismo), e pieno di verdure!
Ad ogni modo, questo è quello che mangio di solito ogni giorno:
Al mattino prendo un po' di latte con i cereali.
Salto sempre lo spuntino di metà mattino perché mi alzo tardi e passo direttamente al pranzo!
A pranzo mi dirigo verso il mio ristorante giapponese di fiducia e mi sparo una bella cotoletta di maiale/pollo/pesce (cambio ogni giorno), accompagnata da una scodella di riso bianco, una scodella di ramen in brodo e un'insalatina.
Per merenda mangio dei cracker o una mela.
A cena spesso mangio carne di manzo e/o maiale alla piastra (molto buona qua), accompagnata dall'onnipresente scodella di riso bianco.
A volte mi capita anche di andare a cenare o pranzare in qualche ristorantino italiano, dove ordino un piatto di pasta (orrendo) o, raramente, una pizza (ancora più orrenda).
Bevo soltanto acqua.
Purtroppo non riesco a variare più di tanto e ogni giorno mangio sempre le solite tristissime cose! Forse dovrei cominciare a cucinare a casa, ma la spesa al supermercato mi costerebbe un botto! Tra l'altro, abito in un ostello e c'è la cucina in comune!
Per quanto riguarda l'attività fisica, vado in palestra 3 giorni a settimana (Lun-Mer-Ven), e in piscina il Martedì e il Giovedì.
In palestra, oltre a fare i soliti esercizi di base per tutti i gruppi muscolari, a fine allenamento cerco di resistere il più possibile sulla running machine.
Il problema è che ho un po' di asma, e quindi dopo 10 minuti non ce la faccio più! Però un po' la situazione è migliorata (dopo circa 3 settimane), infatti prima non resistevo più di 5 minuti!
Per lo stesso motivo, in piscina non riesco a fare più di 20 vasche da 25 metri l'una, 10 nuotando stile e 10 facendo rana.
Non mi è ben chiaro però se per perdere la pancia flaccida che mi ritrovo, sia consigliabile fare solo palestra, palestra e piscina come sto facendo adesso, oppure solo piscina?
Credo di aver detto tutto... avete qualche consiglio?
Adesso posto qualche foto così vi faccio vedere quanto faccio schifo!
Sono un ragazzo di 28 anni, peso 72kg e sono alto 185cm.
Il mio è un problema molto comune, ossia c'ho "la panza"!
Forse un po' vi sorprenderà che un ragazzo alto 185cm e che pesi appena 72kg, possa avere problemi di linea! Ma, come vedrete dalle mie "fantastiche" foto più giù, il mio è un problema piuttosto serio.
Al momento mi trovo in Corea del Sud, e seguire una dieta regolare non è molto facile per me. Un po' perché mangio sempre fuori, e un po' perché il cibo che si trova qui non mi aggrada particolarmente. Sono sempre stato molto schizzinoso con la roba da mangiare, anche in Italia. Mangio infatti pochissimi tipi di verdure, e nemmeno il pesce mi piace particolarmente.
Il cibo coreano è quasi tutto super piccante (cosa che odio, anche perché soffro di gastrite e meteorismo), e pieno di verdure!
Ad ogni modo, questo è quello che mangio di solito ogni giorno:
Al mattino prendo un po' di latte con i cereali.
Salto sempre lo spuntino di metà mattino perché mi alzo tardi e passo direttamente al pranzo!
A pranzo mi dirigo verso il mio ristorante giapponese di fiducia e mi sparo una bella cotoletta di maiale/pollo/pesce (cambio ogni giorno), accompagnata da una scodella di riso bianco, una scodella di ramen in brodo e un'insalatina.
Per merenda mangio dei cracker o una mela.
A cena spesso mangio carne di manzo e/o maiale alla piastra (molto buona qua), accompagnata dall'onnipresente scodella di riso bianco.
A volte mi capita anche di andare a cenare o pranzare in qualche ristorantino italiano, dove ordino un piatto di pasta (orrendo) o, raramente, una pizza (ancora più orrenda).
Bevo soltanto acqua.
Purtroppo non riesco a variare più di tanto e ogni giorno mangio sempre le solite tristissime cose! Forse dovrei cominciare a cucinare a casa, ma la spesa al supermercato mi costerebbe un botto! Tra l'altro, abito in un ostello e c'è la cucina in comune!
Per quanto riguarda l'attività fisica, vado in palestra 3 giorni a settimana (Lun-Mer-Ven), e in piscina il Martedì e il Giovedì.
In palestra, oltre a fare i soliti esercizi di base per tutti i gruppi muscolari, a fine allenamento cerco di resistere il più possibile sulla running machine.
Il problema è che ho un po' di asma, e quindi dopo 10 minuti non ce la faccio più! Però un po' la situazione è migliorata (dopo circa 3 settimane), infatti prima non resistevo più di 5 minuti!
Per lo stesso motivo, in piscina non riesco a fare più di 20 vasche da 25 metri l'una, 10 nuotando stile e 10 facendo rana.
Non mi è ben chiaro però se per perdere la pancia flaccida che mi ritrovo, sia consigliabile fare solo palestra, palestra e piscina come sto facendo adesso, oppure solo piscina?
Credo di aver detto tutto... avete qualche consiglio?
Adesso posto qualche foto così vi faccio vedere quanto faccio schifo!
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, ma a muscoli stiamo messi maluccio.
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