una falsa metabolica

[mentzer]

tipo 180 pro,50 fat e 110cho nei rest(150 nei w.o)?

[Pedro17]

tipo 180 pro,50 fat e 110cho nei rest(150 nei w.o)?

direi ke mi piace..certo questa è solo 1 linea teroica poidovresti provare cm ti trovi però l'impostazione è cm la terrei io (magari tanto x essere precisini farei 55/60 fat e poi ciclizzerei i cho an base alle kcals)
x i cho direi di piazzarli a colazza e pranzo nei rest e a colazza e sopratutto post wo nei gg wo

[max_power]

l anno scorso avevo fatto una dieta low carbo (ma fat credo troppo bassi),pro sulle 150gr ed ero dimagrito molto in tre mesi e nonostante tutto avevo forza.....dici di cambiare strategia?

Prova con quella dieta e vedi come ti trovi. Tieni questo approccio per qualche mese, in caso contrario si passa ad una dieta con più carboidrati, ma una fatta con i controcoglioni però.

[mentzer]

provero'...ma nn ho intenziona di rifarla uguale identica....quella dell anno scorso se va bene erano 20gr di fat...ma ad essere generosi.praticamente mangiavo l insalata senza olio(demonizzazione dei fat)...fai un po' te !!!provo con una low carbo per due tre settimane...mi monitoro per bene e poi vi aggiorno

[Pedro17]

provero'...ma nn ho intenziona di rifarla uguale identica....quella dell anno scorso se va bene erano 20gr di fat...ma ad essere generosi.praticamente mangiavo l insalata senza olio(demonizzazione dei fat)...fai un po' te !!!provo con una low carbo per due tre settimane...mi monitoro per bene e poi vi aggiorno

se nn facessimo degli errori nn saremmo umani...ora ke sai ke la strategia ke vuoi seguire ha 1 senso daci sotto

[DORIAN]

ricarica:
niente verdure,niente frutta massimo 1 banana
riso-pasta-gallette di riso-miele cm carbo sui 300-400g cho minimo pro in calo e grassi pochi..

[max_power]

ricarica:
niente verdure,niente frutta massimo 1 banana
riso-pasta-gallette di riso-miele cm carbo sui 300-400g cho minimo pro in calo e grassi pochi..

[mentzer]

dorian.........ma sta ricarica che proponi dici che va bene sia per low carbo sia per la prima versione della dieta(che io nella mia ignoranza ho chiamato falsa metabolica)?

[DORIAN]

e' idonea in una situazione di 5-6gg di scarica o di simil metabolica come dici tu..
la low carb nn prevede ricariche ma se vedi che il pes scende troppo velocemente e ti vedi svuotato puoi anche ricarciare ogni tot.

[mentzer]

pensavo che anke la low prevedesse una ricarica....magari piu' pulita rispetto ad una metabolica
thank you

[Pedro17]

uno-due pasti liberi a settimana in low-cho e via

concordo..in 1 strategia cm quella ke hai postato a 150/100g cho nn si fanno veri e prorpio refeed se nn nei casi detti da dorian, pasti liberi glucidici il week end e via

[mentzer]

capito....quindi nella low a parte casi di necessita' non si ricarica mai per un giorno intero o piu'...diciamo che pero' 1 o 2 free meal a settimana ci possono anke scappare tranquillamente

[Pedro17]

capito....quindi nella low a parte casi di necessita' non si ricarica mai per un giorno intero o piu'...diciamo che pero' 1 o 2 free meal a settimana ci possono anke scappare tranquillamente

[mentzer]

comunque la mia intenzione era di scendere sotto al 10% di bf...magari arrivare ad un 8-9% e solo dopo di allora procedere con una massa pulita adottando una carb cycling.....
da tutto cio' (visto che non devo fare una gara ora)ritenete meglio una low carb o una falsa metabolica?indipendentemente dalla durezza della dieta etc.
intendo come risultati raggiungibili,in termini di definizione e perdita di massa magra,spero di avervi fatto capire che intendo

[Pedro17]

comunque la mia intenzione era di scendere sotto al 10% di bf...magari arrivare ad un 8-9% e solo dopo di allora procedere con una massa pulita adottando una carb cycling.....
da tutto cio' (visto che non devo fare una gara ora)ritenete meglio una low carb o una falsa metabolica?indipendentemente dalla durezza della dieta etc.
intendo come risultati raggiungibili,in termini di definizione e perdita di massa magra,spero di avervi fatto capire che intendo

dipende dalla condizione attuale..se vuoi scendere sotto il 10 (bella impresa) oltre alla dieta devi adottare 1 allenamento ad hoc...