intendo il glicogeno muscolare...per quello che quando sei a bassissimo regime di carbo i muscoli sembrano svuotarsi.
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Originariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Perfetto, questo è chiaro, però scusa se insisto, voglio capire questo meccanismo.Originally posted by Napalm
intendo il glicogeno muscolare...per quello che quando sei a bassissimo regime di carbo i muscoli sembrano svuotarsi.
Anche il glicogeno muscolare deve finire, anche grazie ad allenamenti pesanti, quindi l'organismo passerà ad utilizzare i grassi.
O tu dici che il glicogeno per assurdo potrebbe bastare per tutti gli 8 giorni?
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Il glicogeno muscolare finendo innesca la chetosi (che di per se è uno stato catabolico se non si segue un regime di dieta standard).
Solo lo stato di chetosi ( o, alla metabolica, l'utilizzo costante dei grassi come fonte di energia) protratto produce lo shift metabolico : se tu ricarichi troppo presto il corpo interpreta i giorni di mancanza di glicogeno solo come un periodo di 'affamamento temporaneo' e non uno stato permanente a cui adattarsi shiftando il metabolismo.
Ciò non toglie che a te possa succedere anche in 6 giorni .... 12 è semplicemente una 'media sicura' : ricorda devi essere però certo di aver effettuato lo shift sennò stai sbagliando.
Poi cmq. la metabolica prevede anche metodi più morbidi per effettuare tale shift.
Ciao
MikeCommenta
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Grazie Mike, molto gentile!Originally posted by mikeshell
Il glicogeno muscolare finendo innesca la chetosi (che di per se è uno stato catabolico se non si segue un regime di dieta standard).
Solo lo stato di chetosi ( o, alla metabolica, l'utilizzo costante dei grassi come fonte di energia) protratto produce lo shift metabolico : se tu ricarichi troppo presto il corpo interpreta i giorni di mancanza di glicogeno solo come un periodo di 'affamamento temporaneo' e non uno stato permanente a cui adattarsi shiftando il metabolismo.
Ciò non toglie che a te possa succedere anche in 6 giorni .... 12 è semplicemente una 'media sicura' : ricorda devi essere però certo di aver effettuato lo shift sennò stai sbagliando.
Poi cmq. la metabolica prevede anche metodi più morbidi per effettuare tale shift.
Ciao
Mike
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E come accorgersene Mike?Originally posted by mikeshell
ricorda devi essere però certo di aver effettuato lo shift sennò stai sbagliando.
Mike
Tramite test....oppure semplici sensazioni???
GrazieCommenta
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Quando si comincia una dieta low-carb al finire del glicogeno residuo si comincia a 'patire' (chi più chi meno).
Superata questa fase (in genere al 3-4 giorno) si comincia a ossidare i grassi in modo efficace come fonte energetica e si comincia a star meglio (e per questa situazione la certezza matematica sono i chetoni nelle urine, ma non necessariamente secondo la metabolica).
Se questa condizione di benessere nonostante i pochi carbo persiste fino al 12 giorno (o, se si vuole essere rigorosi, la chetosi persiste fino al 12 giorno) allora DP garantisce per il 99% dei 'metabolismi' che è avvenuto lo shift.
La sicurezza non esiste ma la probabilità (verificate queste condizioni) è vicina a 100.
Naturalmente bisogna ASSOLUTAMENTE rispettare la quota carbo.
Ciao
MikeCommenta
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Se poi uno vuole essere certo può entrare in metabolica seguendo l'induzione di Atkins.
Presenza dei chetoni dal 3-4 giorno fino al 12esimo (in realtà Atkins prevede fino al 14 perchè non esistono ricariche).
Ciao
MikeCommenta
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Il risultato del test per la ketosi può essere influenzato dall'ora in cui si fa? Oppure se i ketoni ci sono risulteranno a qualsiasi ora del giorno? Può incidere ad esempio se si compie il test subito dopo i pasti o lontano da questi?
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Si incide il momento in cui si fa il test.
Cmq. se scegli la strada 'test' devi risultare SEMPRE (poco o tanto) positivo.
Eviterei subito dopo mangiato però ...
Ciao
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Senti ma.........Originally posted by mikeshell
Si incide il momento in cui si fa il test.
Cmq. se scegli la strada 'test' devi risultare SEMPRE (poco o tanto) positivo.
Eviterei subito dopo mangiato però ...
Ciao
Mike
Uno che fa la ricarica, ammettendo che lo shift sià già avventuto, il giorno della ricarica e quelli successivi dovrebbe trovare positivo il test della ketosi....oppure negativo?
O invece i carboidrati eliminano i ketoni finchè le scorte di glicogeno non sono state esaurite?
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Richiariamo un concetto :
la metabolica non prevede chetosi (non è necessaria e non deve essere continua), la chetogenica non prevede ricarica.
Per me le due diete possono 'coincidere' nel periodo di induzione ma poi si 'separano' in modo sostanziale.
Cmq. subito dopo la ricarica difficilmente trovi chetoni nelle urine : vuol dire che non ne produci IN ECCESSO.
Ciao
MikeCommenta
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