Help..come fare una dieta per dimagrire

[Enzo X-X]

Raga..come da titolo..mi servirebbe una dieta proprio per perdere peso..
Adesso sto mangiando veramente poco,praticamente quello che si cucina a casa:2 sta funzionando..(-6KG in un mese) ma non penso sia salutare....mi servirebbe una dieta piu' equilibrata e che abbia lo stesso effetto.
Dati:
Altezza: 163
Peso: 87Kg (prima 93)

Premetto che vado in palestra 3-4 volte a settimana, 30 minuti di cardio sul tappeto tassativi + allenamento di massa su bicipiti, tricipiti, polpacci,spalle ecc

Domanda 2: tendo alcune volte ad avere una postura sbagliata..(leggermente curvo in avanti)..su che muscoli devo intervenire?

[luna80]

ciao, dieta da zero (per regolamento) non se ne possono fare, devi postarci tu come mangi attualmente.

fatti un giro in sezione e guarda come devi postare la tua dieta (devi riportare tutti gli alimenti e le relative quantità)

ad ogni modo...buona idea quella di chiedere aiuto qui, adesso stai perdendo peso troppo in fretta

p.s.: forniscici anche la tua età

[Enzo X-X]

ciao, dieta da zero (per regolamento) non se ne possono fare, devi postarci tu come mangi attualmente.

fatti un giro in sezione e guarda come devi postare la tua dieta (devi riportare tutti gli alimenti e le relative quantità)

ad ogni modo...buona idea quella di chiedere aiuto qui, adesso stai perdendo peso troppo in fretta

p.s.: forniscici anche la tua età

16 anni e mezzo

Ecco come mangio piu' o meno (l'ho intitolata dieta dick of dog..***** di cane):
Quella di oggi x esempio

Mattina:
Pacchetto di savoiardi ( 6pz) + 1 bicchiere di latte

Spuntino:
nisba (niente)

Pranzo:
2x Teneroni .praticamente questo pacchetto qui dovrebbero essere 150G....di prosciutto cotto
Un po di ketchup
1 Fetta di pane
1 Pezzettino di formaggio..al max 15gr


Spuntino:
Nada


Cena:
??? Penso pollo...max 100g
1 fetta di pane


NB: Pensieri personali...sto morendo di fame

[max_power]

NB: Pensieri personali...sto morendo di fame

Pensiero personalissimo: la dieta è pessima, va rivista da capo a fondo. Ti consiglio di utilizzare la funzione "cerca" in alto a destra sul pannello di controllo del forum e cercare "dieta definizione". Troverai moltissime diete da cui prendere spunto.

[Enzo X-X]

scusa ma nn ne ho idea di come modificare una dieta e scergliela soprattutto....usa 10 minuti x me..pls

[Manx]

Pensiero personalissimo: la dieta è pessima, va rivista da capo a fondo. Ti consiglio di utilizzare la funzione "cerca" in alto a destra sul pannello di controllo del forum e cercare "dieta definizione". Troverai moltissime diete da cui prendere spunto.

in rilievo:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/42244-neofiti-come-impostare-una-dieta.html

[max_power]

in rilievo:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...una-dieta.html

Non so se ti riferisci a me con il quote, ma molto spesso è molto più semplice partire da una dieta e modificarla che spingere un neofita a farne una ex-novo, anche se quest'ultima opzione è la più corretta. Purtroppo oggi si tende sempre a pretendere la pappa pronta.

[Manx]

Non so se ti riferisci a me con il quote, ma molto spesso è molto più semplice partire da una dieta e modificarla che spingere un neofita a farne una ex-novo, anche se quest'ultima opzione è la più corretta. Purtroppo oggi si tende sempre a pretendere la pappa pronta.

no mi riferivo a lui, non a te tu non hai bisogno di quel link

[Pedro17]

Non so se ti riferisci a me con il quote, ma molto spesso è molto più semplice partire da una dieta e modificarla che spingere un neofita a farne una ex-novo, anche se quest'ultima opzione è la più corretta. Purtroppo oggi si tende sempre a pretendere la pappa pronta.

scusa ma nn ne ho idea di come modificare una dieta e scergliela soprattutto....usa 10 minuti x me..pls

[Enzo X-X]

si avevo gia' visto questa discussione...ma non la capisco..non so cosa contiene grassi, proteine ad alto IG,carbo medio ig,VB.....ecc un po' di tutto..preticamente nn ci capisco una mazza...mettetevi nei miei panni
Ste cose a scuola purtroppo non le spiegano...

colazione:
1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto
1/2 pz fonte proteica medio-veloce
1 pz grassi

spuntino:
1/2 pz
1/2 pz proteine
1/2 pz grassi

pranzo:
1 pz. carbo medio ig
1 pz proteine
1 pz grassi

spuntino:
1/2 pz carbo basso ig
1/2 pz proteine
1/2 pz grassi

cena
1/2 pz carbo basso ig
1 pz proteine possibilmente alto VB
1 pz grassi

prenanna
1 pz pro lento rilascio
1/2 pz grassi

4 pz carbo
4 1/2 pz pro
4 1/2 pz fat

[max_power]

si avevo gia' visto questa discussione...ma non la capisco..non so cosa contiene grassi, proteine ad alto IG,carbo medio ig,VB.....ecc un po' di tutto..preticamente nn ci capisco una mazza...mettetevi nei miei panni
Ste cose a scuola purtroppo non le spiegano...

colazione:
1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto
1/2 pz fonte proteica medio-veloce
1 pz grassi

spuntino:
1/2 pz
1/2 pz proteine
1/2 pz grassi

pranzo:
1 pz. carbo medio ig
1 pz proteine
1 pz grassi

spuntino:
1/2 pz carbo basso ig
1/2 pz proteine
1/2 pz grassi

cena
1/2 pz carbo basso ig
1 pz proteine possibilmente alto VB
1 pz grassi

prenanna
1 pz pro lento rilascio
1/2 pz grassi

4 pz carbo
4 1/2 pz pro
4 1/2 pz fat

Dove sono gli alimenti che mangi ?

[max_power]

no mi riferivo a lui, non a te tu non hai bisogno di quel link

E' perchè hai quotato il mio messaggio, comunque ok

[Enzo X-X]

Dove sono gli alimenti che mangi ?

ho solo ricopiato qui la dieta per tenerla a portata di mano

Cmq eccola...e' controllatela:

Colazione:

50gr di cereali
1 bicchiere di latte parzialmente scremato

Spuntino:
Succo di frutta

Pranzo:
1 Piatto di pasta (il condimento e' da decidere...senza olio e sale cmq)

Spuntino:
Tonno
Yogurt


Cena:
Pesce\Carne

Prenanna:
Banana+latte

[Pedro17]

ho solo ricopiato qui la dieta per tenerla a portata di mano

Cmq eccola...e' controllatela:

Colazione:

50gr di cereali
1 bicchiere di latte parzialmente scremato

Spuntino:
Succo di frutta

Pranzo:
1 Piatto di pasta (il condimento e' da decidere...senza olio e sale cmq)

Spuntino:
Tonno
Yogurt


Cena:
Pesce\Carne

Prenanna:
Banana+latte

ehm direi ke nn ci siamo prorpio...prova a fare 1 search di "dieta definizione"

[max_power]

ho solo ricopiato qui la dieta per tenerla a portata di mano

Cmq eccola...e' controllatela:

Colazione:

50gr di cereali
1 bicchiere di latte parzialmente scremato

Poche proteine.

Spuntino:
Succo di frutta

Mancano le proteine, i carboidrati sono sbagliati (meglio un frutto)

Pranzo:
1 Piatto di pasta (il condimento e' da decidere...senza olio e sale cmq)

Mancano le proteine, manca la verdura, manca l'olio da condimento.

Spuntino:
Tonno
Yogurt

Potrebbe andare, anche se metterei una fonte di grassi.

Cena:
Pesce\Carne

Manca la verdura, mancano i grassi.

Prenanna:
Banana+latte

Per fare un pre-nanna così meglio toglierlo.

La dieta è pessima.