metabolismo?

[luca_89]

Salve a tutti. Vorrei chiedervi un consiglio sulla mia situazione.

sono un ragazzo di 20 anni e ho sempre avuto una corporatura particolarmente magra: basti pensare che sono alto 1.80 e peso intorno ai 55 chili, anche se all'apparenza tutti si stupiscono del mio peso perche diciamo che non sono proprio "rachitico", ho comunque fatto parecchi anni di nuoto che mi hanno aiutato ad avere una struttura semidecente.

però non sono soddisfatto della mia corporatura, mi piacerebbe pesare almeno un decina di chili in più ed avere piu massa corporea, ma pur mangiando veramente tanto il peso rimane sempre lo stesso. da qualche mese vado in palestra, qualche piccolo miglioramento di massa muscolare c'è, ma non molto.

qualcuno ha qualche consiglio, o si è trovato nella mia stessa situazione?

[Linux]

la maggior parte delle persone si e' trovata nella tua situazione, chi ha messo su peso e chi lo ha perso, l'importante in ogni caso, e' avere pazienza ed essere costanti nell'allenamento e nell'alimentazione

[Manx]

sposto in dieta e alimentazione, mi sembra la sezione piu' consona.

[ale88]

Salve a tutti. Vorrei chiedervi un consiglio sulla mia situazione.

sono un ragazzo di 20 anni e ho sempre avuto una corporatura particolarmente magra: basti pensare che sono alto 1.80 e peso intorno ai 55 chili, anche se all'apparenza tutti si stupiscono del mio peso perche diciamo che non sono proprio "rachitico", ho comunque fatto parecchi anni di nuoto che mi hanno aiutato ad avere una struttura semidecente.

però non sono soddisfatto della mia corporatura, mi piacerebbe pesare almeno un decina di chili in più ed avere piu massa corporea, ma pur mangiando veramente tanto il peso rimane sempre lo stesso. da qualche mese vado in palestra, qualche piccolo miglioramento di massa muscolare c'è, ma non molto.

qualcuno ha qualche consiglio, o si è trovato nella mia stessa situazione?

sei un "classico" ectomorfo...quindi sei alto e molto magro--->metabolismo a 1000...
posta come mangi adesso...

[max_power]

Solitamente chi afferma di mangiare tanto in realtà mangia poco. Posta la tua dieta e facciamo prima

[luca_89]

non è che tenga una dieta ferrea che seguo tutti i giorni, comunque bene o male faccio colazione tutte le mattine, spuntino a metà mattinata (tramezzini, pizza, quello che capita alla fine), pranzo con pasta praticamente sempre, carne (fettine, cotolette) contorno e frutta (non proprio sempre). anche a metà pomeriggio uno spuntino con quello che capita, e cena con pasta (spesso ma non sempre) secondo e contorno.
Non riesco a essere più dettagliato perche alla fine non seguo una dieta precisa diciamo anche da quest'anno sto mangiando un po meno regolare per via dell'università, ma il problema sussiteva anche prima...
però non penso sia solo un fattore di dieta, mio fratello mangia bene o male le stesse cose che mangio io ma lui ha una corporatura normale...

[max_power]

non è che tenga una dieta ferrea che seguo tutti i giorni, comunque bene o male faccio colazione tutte le mattine, spuntino a metà mattinata (tramezzini, pizza, quello che capita alla fine), pranzo con pasta praticamente sempre, carne (fettine, cotolette) contorno e frutta (non proprio sempre). anche a metà pomeriggio uno spuntino con quello che capita, e cena con pasta (spesso ma non sempre) secondo e contorno.
Non riesco a essere più dettagliato perche alla fine non seguo una dieta precisa diciamo anche da quest'anno sto mangiando un po meno regolare per via dell'università, ma il problema sussiteva anche prima...
però non penso sia solo un fattore di dieta, mio fratello mangia bene o male le stesse cose che mangio io ma lui ha una corporatura normale...

I fratelli nascono dalla stessa madre (e dallo stesso padre spero), ma possono essere geneticamente anche abbastanza diversi. Per esempio mio fratello è obeso tanto per farti un esempio e mangia pure meno di me. Io ho un metabolismo più rapido del suo.

[Brock]

Io avevo il tuo stesso problema. Dico "avevo" perchè ora bene o male ho ottenuto un fisico "decente" dopo due anni di palestra, anche se è solo da gennaio 2009 che faccio la dieta, quindi l'allenamento precedente al 2009 non è che sia servito a molto. Ti dico solo che ero 1,80 per 50 kg! Ora sono 1,83 per 67 kg e sto decisamente meglio!
Fatti coraggio e se avrai costanza e impegno potrai raggiungere risultati che nemmeno tu ti immagini

[luca_89]

grazie brock, c'è speranza allora
per curiosità, te quante volte a settimana e come ti alleni? solo body building o anche qualche altra attivita? purtroppo con l'università mi risulta difficile tenere un ritmo serrato, soprattutto questo periodo di esami...

[Brock]

grazie brock, c'è speranza allora
per curiosità, te quante volte a settimana e come ti alleni? solo body building o anche qualche altra attivita? purtroppo con l'università mi risulta difficile tenere un ritmo serrato, soprattutto questo periodo di esami...

Durante l'anno faccio 3 volte a settimana pesi e 2 thai boxe ma ora che è arrivata l'estate ho sospeso thai e lo riprenderò a settembre. Ora come ora faccio lun mer e ven pesi.. le mie schede le puoi trovare guardando le discussioni che ho creato, stessa cosa per la dieta. Per noi secchi la parte più difficile sono le gambe, cosa che io non ho mai allenato prima di gennaio 2009, ma da quando ho cominciato ad allenarmi seriamente facendo anche gambe ho avuto dei cambiamente strepitosi. Tanto per farti capire ti posto una foto prima della pale e un'altra dopo 2 anni di pale -->


Cmq ti ripeto che i maggiori cambiamenti li ho visti da quando ho cominciato a fare la dieta e da quando ho cominciato a fare gambe.

Ciao e metticela tutta! No pain no gain!

[full]

=O bravo brock, ottimi risultati!

[IncredibileBulk]

Durante l'anno faccio 3 volte a settimana pesi e 2 thai boxe ma ora che è arrivata l'estate ho sospeso thai e lo riprenderò a settembre. Ora come ora faccio lun mer e ven pesi.. le mie schede le puoi trovare guardando le discussioni che ho creato, stessa cosa per la dieta. Per noi secchi la parte più difficile sono le gambe, cosa che io non ho mai allenato prima di gennaio 2009, ma da quando ho cominciato ad allenarmi seriamente facendo anche gambe ho avuto dei cambiamente strepitosi. Tanto per farti capire ti posto una foto prima della pale e un'altra dopo 2 anni di pale -->


Cmq ti ripeto che i maggiori cambiamenti li ho visti da quando ho cominciato a fare la dieta e da quando ho cominciato a fare gambe.

Ciao e metticela tutta! No pain no gain!

Minchia sembri un mio clone, sia nel prima che nel dopo...
Io quando ho iniziato ero 1,80cm x 50kg ed ero identico a te nella prima foto, addirittura noto lo stesso leggero difetto dell'avere la parte sinistra del bacino come più scavata della destra..
Poi dopo alcuni anni sono arrivato alla condizione attuale di 1,84cm x 69kg che assomiglia di molto alla tua seconda foto...
Comunque complimenti

[Brock]

=O bravo brock, ottimi risultati!

Grazie, ce la metto tutta

Minchia sembri un mio clone, sia nel prima che nel dopo...
Io quando ho iniziato ero 1,80cm x 50kg ed ero identico a te nella prima foto, addirittura noto lo stesso leggero difetto dell'avere la parte sinistra del bacino come più scavata della destra..
Poi dopo alcuni anni sono arrivato alla condizione attuale di 1,84cm x 69kg che assomiglia di molto alla tua seconda foto...
Comunque complimenti

Complimenti anche a te allora

[nebrik]

non è che tenga una dieta ferrea che seguo tutti i giorni, comunque bene o male faccio colazione tutte le mattine, spuntino a metà mattinata (tramezzini, pizza, quello che capita alla fine), pranzo con pasta praticamente sempre, carne (fettine, cotolette) contorno e frutta (non proprio sempre). anche a metà pomeriggio uno spuntino con quello che capita, e cena con pasta (spesso ma non sempre) secondo e contorno.
Non riesco a essere più dettagliato perche alla fine non seguo una dieta precisa diciamo anche da quest'anno sto mangiando un po meno regolare per via dell'università, ma il problema sussiteva anche prima...
però non penso sia solo un fattore di dieta, mio fratello mangia bene o male le stesse cose che mangio io ma lui ha una corporatura normale...

Per fare le cose fatte bene dovresti seguire una dieta o quanto meno un corretto stile di vita alimentare, ma che soprattutto ti fornisca le calorie necessarie per permettere l'ipertrofia.
Io ti consiglierei di guardare le diete fatte ad altri utenti, di postarne quì una che credi possa andare per te in modo da rivederla poi assieme.

[max_power]

Per fare le cose fatte bene dovresti seguire una dieta o quanto meno un corretto stile di vita alimentare, ma che soprattutto ti fornisca le calorie necessarie per permettere l'ipertrofia.
Io ti consiglierei di guardare le diete fatte ad altri utenti, di postarne quì una che credi possa andare per te in modo da rivederla poi assieme.