consiglio su alimentazione senza carbo

[emulemule]

dopo aver seguito un'alimentazione mirata all'aumento di massa (fatta di proteine e carboidrati, iniziata ad aprile e finita a inizio giugno) il mio allenatore mi ha "confezionato" un allenamento sempre mirato all'ipertrofia, ma con un'alimentazione che prevede penso definizione (almeno così è scritto sul foglio) basata, a quanto pare, solo su proteine (quindi priva d carboidrati adifferenza di quella risalente ad aprile).
più specificamente :
Colazione = 8 albumi d'uovo + un cucchiaio d'olio extra vergine
Spuntino = 30 gr di proteine in acqua
pranzo = 200 gr d carne rossa oppure 250 gr carne bianca oppure 300 grammi pesce
spuntino = 30 gr d proteine
spuntino = 150 gr d tonno
cena = come pranzo

ora... quello ke voglio chiedervi è :
- è un alimentazione abbastanza calibrata ?!?! (il mio allenatore dice d voler far uscire le forme.... anche se poco si vedono)
- volevo seguirla max fino a fine luglio, per poi staccare, secondo voi faccio bene (probabilm andrò in palestra anche ad agosto e se decido d mantenere come scopo l'ipertrofia, devo continuare con qst alimentazione?!)
- sempre tenendo presente la mancanza d carboidrati, i potreste consigliare qualche sostitutivo "naturale" degli spuntini di proteine in polvere ?!
- devo ASSOLUTAMENTE fare a meno di carboidrati (tipo manco frutta o verdura o, ke so, un dolcetto uno tantum...)?!?!
- logicamente, impressioni generali sull'alimentazione (se necessita d correzioni o altro... il bello del forum è questo...)
se servono altre informazioni per una vosra risposta + completa faatemi sapere

[Manx]

1. ipertrofia e definizione è una antitesi, o si fa l'una o l'altra.
2. la dieta è pessima, mancano i grassi e le verdure...
3. se ti vuoi definire ti consiglio di postare i tuoi dati con la dieta che hai seguito sino ad ora...non è vero che per tirarsi si devono abolire tutti i carboidrati...

a dir poco...vorrei vedere una tabella di allenamento di questo trainer...se le fa come le diete...

[Whipper1980]

Quanto ti ha detto dovrebbe durare sta..."cosa"?

[Whipper1980]

ovviamente un scheda per l'ipertrofia che ti fa perdere grasso....
@l'utente: la definizione la si fa a tavola, l'allenamento si deve adattare di conseguenza...

Kalos a me pare l'unica cosa sensata

[emulemule]

1. ipertrofia e definizione è una antitesi, o si fa l'una o l'altra.
2. la dieta è pessima, mancano i grassi e le verdure...
3. se ti vuoi definire ti consiglio di postare i tuoi dati con la dieta che hai seguito sino ad ora...non è vero che per tirarsi si devono abolire tutti i carboidrati...

x quanto riguarda l'alimentazione, a dirla tutta, questa adesso la dovrei seguire x 6 giorni x poi fare un carico di riso (ossia distribuire in 2 giorni 500 grammi di riso, diminuire gli albumi da 8 a 6 e le proteine di 50-70 gr)
unita a quello che ho scritto prima la mia dieta è questa.
x quanto riguarda i miei dati, oltre a dire che sono 1.77 x 76 kg nn so cosa scrivere.... le pliche me le prese un po' d tempo fa il mio allenatore... cosa dovrei fare secodno voi ?!

[Whipper1980]

allora è una simil PSMF.... mi fa specie l'olio GIUSTO a colazione. dai tuoi dati non avresti bisogno di fare sti salti mortali cmq se la vuoi provare l'olio mettilo a cena (a meno che nn coincida col post WO) ma SOLO una settimana + una ricarica.....

[Pedro17]

assomiglia molto a quella fantastica dieta di dimagrimento di radiesh di qualche tempo fa

[emulemule]

allora è una simil PSMF.... mi fa specie l'olio GIUSTO a colazione. dai tuoi dati non avresti bisogno di fare sti salti mortali cmq se la vuoi provare l'olio mettilo a cena (a meno che nn coincida col post WO) ma SOLO una settimana + una ricarica.....

quindi andrebbe abb bene come cosa, intendo, come alimentazione ?!?
e consigli su qlcs di "sostitutivo" delle proteine ?!
e poi....sul serio frutta e verdura nn vanno toccate !??! (on realtà un'insalata cn pomodorini la mangio ogni giorno x abitudine mia....)

[Pedro17]

quindi andrebbe abb bene come cosa, intendo, come alimentazione ?!?
e consigli su qlcs di "sostitutivo" delle proteine ?!
e poi....sul serio frutta e verdura nn vanno toccate !??! (on realtà un'insalata cn pomodorini la mangio ogni giorno x abitudine mia....)

verdura a foglia a palate

a quanto vedo è la prima volta che ti avvicini a una cosa del genere....
che anzianità di allenamento hai?
magari una semplice low carbo ti creerebbe meno problemi con gli stessi (forse migliori) risultati...

[emulemule]

a che pro farla per una sola settimana?

veramente la sto facendo da + di un mese...ho abolito pasta pane etc anche se qualche dolcetto me lo concedevo, sempre nei limiti... e da luglio ke ho cominciato questa dei 6 giorni + 2 d carico e dovrei farlo fino a fine luglio.
ora, mi chiedevo come fare nel "dopo luglio"
(la dieta ke seguo regolarmente è quella ke ho postato)

[emulemule]

a quanto vedo è la prima volta che ti avvicini a una cosa del genere....
che anzianità di allenamento hai?
magari una semplice low carbo ti creerebbe meno problemi con gli stessi (forse migliori) risultati...

beh...io faccio palestra da settembre in maniera piuttosto seguita, anche se l'allenatore solo a fine maggio se ne è uscito cn qst tipo di alimentazione senza carbo...

[Whipper1980]

a che pro farla per una sola settimana?

così butta acqua, si vede + tonico e trona a mangiare decentemente

[emulemule]

quindi x quanto riguarda i sostituti di proteine aggiungo semplicem formaggio o frutta secca (ke non vanno ad "urtare" cn l'alimentazione che sto facendo) ?!?! e le quantità ?!?
e quindi se anche ad agosto continuo con l'ipertrofia, persevero con questo tipo di dieta (basato sempre sul 6+2) ?!?!?

[swarzetto]

quindi x quanto riguarda i sostituti di proteine aggiungo semplicem formaggio o frutta secca (ke non vanno ad "urtare" cn l'alimentazione che sto facendo) ?!?! e le quantità ?!?
e quindi se anche ad agosto continuo con l'ipertrofia, persevero con questo tipo di dieta (basato sempre sul 6+2) ?!?!?

io se fin'ora ti ha soddisfatto, continuerei a seguire i suoi consigli
magari dietro tutto questo c'e' una logica, a noi oscura, ma dovrebbe esserci

[emulemule]

io se fin'ora ti ha soddisfatto, continuerei a seguire i suoi consigli
magari dietro tutto questo c'e' una logica, a noi oscura, ma dovrebbe esserci

ah bene
nnon è molto incoraggiante come risposta, ma comunque
quindi in conclusione verdura posso mangiarne
e frutta ?!? nn so, va contro gli effetti ke sto tipo d alimentaz potrebbe portare ?!?
e poi, faccio bene a sostituire con frutta secca e formaggio (penso parmigiano, anche se ignoro la quantità) le proteine in polvere ?!
dolci, marmellata e roba varia off limits, anche in piccolissime quantità ?!?