Dieta per massa

[Pedro17]

direi ke ci siamo...le equivalenze grammo + grammo meno sono a posto (nn sono 20 calorie a rovinare tutto in 1 senso o nella'ltro) quindi nn ti resta ke provare...se vuoi aumentare 1 po' il pane a merenda (50g son pochini almeno x i miei gusti) abbassa leggermente i carbo a cena, x la colazione dipende quanto tempo la fai prima...fai passare almeno 2 ore soprattutto se prendi latte ke di solito richiede tempo x la digestione

[vincy1015]

direi ke ci siamo...le equivalenze grammo + grammo meno sono a posto (nn sono 20 calorie a rovinare tutto in 1 senso o nella'ltro) quindi nn ti resta ke provare...se vuoi aumentare 1 po' il pane a merenda (50g son pochini almeno x i miei gusti) abbassa leggermente i carbo a cena, x la colazione dipende quanto tempo la fai prima...fai passare almeno 2 ore soprattutto se prendi latte ke di solito richiede tempo x la digestione

quindi per il pane è meglio fare 100 a merenda e 100 a cena?

per la colazione,quando è pre-wo preferisco mangiare il pane xkè al massimo posso fare colazione un'ora e 20 prima dell'allenamento

[Pedro17]

quindi per il pane è meglio fare 100 a merenda e 100 a cena?

per la colazione,quando è pre-wo preferisco mangiare il pane xkè al massimo posso fare colazione un'ora e 20 prima dell'allenamento

80' sono pochetti anke x buttare giù una colazione leggera cm pane e affettato...cerca di finirla almeno 90' prima...alzarti 15' min prima ce la puoi fare

x la merenda puoi fare 80/100g pane e poi a cena 80/70g pasta/riso oppure 100/120g pane

[vincy1015]

80' sono pochetti anke x buttare giù una colazione leggera cm pane e affettato...cerca di finirla almeno 90' prima...alzarti 15' min prima ce la puoi fare

x la merenda puoi fare 80/100g pane e poi a cena 80/70g pasta/riso oppure 100/120g pane

ok amico,non ci sono probemi,ti ringrazio tantissimo per tutti i suggerimenti che mi stai dando

[Pedro17]

ok amico,non ci sono probemi,ti ringrazio tantissimo per tutti i suggerimenti che mi stai dando

conta ke nn sono 1 santone ti sto dando suggerimenti ke ho sperimentato io..molte volte vengo anke smentito..però sul mangiare gallette e bresa sono 1 maestro

[vincy1015]

ehi ragazzi sono di nuovo qui a stressarvi...
o bisogno di un consiglio...
dal 1° settembre volevo riprendere la palestra per iniziare il lungo periodo di massa, ma dal 18al29 settembre non potro' allenarmi perchè sono in ferie e vado in crociera...
volevo chiedere se secondo voi mi conviene cmq iniziare il 1° settembre e poi fermarmi per quei 10 gg oppure mi conviene iniziare direttamente dal 1° ottobre...

grazie ragazzi

[vincy1015]

Io mi farei 10 giorni in pale almeno per riprendere a muovermi dopo una eventuale stop estivo....poi dopo la crociere massa per bene.

anch'io penso sia la cosa migliore anche perchè sono fermo dal 30 giugno