Perdere 6 -7 kg per arrivare ai cari vecchi 73:-)

**DanielSan** · 13-07-2009, 15:40:09

Ciao,
diete da 0 non se ne fanno, devi scriverci una tua giornata tipo per avere una mano.
Inoltre, il dimagrimento localizzato non esiste, il peso lo perdi su tutto il corpo, leggi i post in rilievo in merito.

Non hai indicato l'altezza. Se hai delle foto è più facile darti una mano.

**Linux** · 13-07-2009, 15:40:39

Amico non si fanno diete da zero, cerca nella sezione apposita, trova qualcosa che ti puo interessare e poi ti verra' modificata, o al limite indicaci come mangi ora, con il seguente schema:

Colazione
spuntino
pranzo
spuntino
cena

indica le grammature

**luna80** · 13-07-2009, 15:44:26

oltre a quanto già ti han detto danielsan e linux manca anche la tua età...

aggiornaci!

**kaworu83x** · 13-07-2009, 16:02:09

dio mio scusate son un coglion :-)

allora altezza 1,76cm età 26 anni

alimentazione

Colazione : caffè amaro

Spuntino: yogurt o frutta

Pranzo: carne in generale 150/200g oppure 100g di bresaola/prosciuto/tonno (all'olio d'oliva) + carote o insalata (non mi regolo dipende dalla voglia che ho)

Merenda: dipende generalmente yogurt, o un caffè latte quando studio, o un frutto

Cena: similare al pranzo

Prenanna: cerco di evitare di mangiare

Acqua durante il gg non la conto considerando che tra corsa e altro sto spesso attaccato alla bottiglia (dell'acqua) :-)

***giopal84*** · 13-07-2009, 16:04:12

Originariamente Scritto da kaworu83x Visualizza Messaggio

faccio 40 minuti di cardio la mattina a stomaco vuoto con l'ellittica
e la sera verso le 18 faccio altri 25 minuti di cardio (ellittica) e 25 min di ciclette questo per 4 / 5 volte settimana.

nn mi piace

ma ogni giorno?? fai cardio al mattino?? almeno integri??

**kaworu83x** · 13-07-2009, 16:05:55

Integro No?
e ti dico anche perchè, diciamo che comincio ad avere una certa fobia per integratori (per motivi che nn sto a dire)

**luna80** · 13-07-2009, 16:05:59

non usi condimenti per la verdura? olio? se si quanto?

la dieta è da rivedere, carente in tutto...ma non perdi peso con questa dieta?
allenamento con i pesi non ne fai?

**kaworu83x** · 13-07-2009, 16:10:05

allora olio poco (2 cucchiaini)

pesi nulla.....

Peso stabile :-(

**luna80** · 13-07-2009, 16:15:33

Originariamente Scritto da kaworu83x Visualizza Messaggio

Colazione : caffè amaro 250 ml latte ps+4 fette biscottate +80g affettato magro/5 albumi (cotti)

Spuntino: yogurt o frutta 1 frutto+50g affettato magro+15g frutta secca

Pranzo: carne in generale 150/200g oppure 100g di bresaola/prosciuto/tonno (all'olio d'oliva) + carote o insalata (non mi regolo dipende dalla voglia che ho) aggiungi 100g pane integrale oppure 80g di pasta/riso in bianco o con sugo semplice (pomodoro) e 1 cucchiaio (da minestra) di olio evo

Merenda: dipende generalmente yogurt, o un caffè latte quando studio, o un frutto come quello del mattino

Cena: similare al pranzo come il pranzo ma senza pane/riso/pasta

Prenanna: cerco di evitare di mangiare se hai fame mangiati uno yougurt greco (total fage 0%) oppure dei fiocchi di latte

cosa ne pensi? fattibile? mangi pure di più che con la tua dieta

***giopal84*** · 13-07-2009, 16:17:30

imho mangi abbastanza poco.. fare pesi ti sarebbe molto di aiuto x aumentare il metabolismo!! fatti un search x vedere altre diete!!

**kaworu83x** · 13-07-2009, 16:22:48

il fatto è che con i pesi sono poco portato. (cmq tentar non nuoce) dato che mi vorrei iscrivere in palestra (di tempo ne ho per via della tesi :-) )

il fatto è che nn voglio fare la caxxata di Dimagrimi inteso come perdita di peso quando + che altro dimagrirmi , creandomi una struttura.....

per la dieta postata da luna credo che avrò serie problematiche con la colazione dato che nn so perche ma nn sono stato mai portato a mangiare molto il mattino :-)

a questo punto ditemi voi :-)

***giopal84*** · 13-07-2009, 16:26:08

Originariamente Scritto da kaworu83x Visualizza Messaggio

il fatto è che con i pesi sono poco portato. (cmq tentar non nuoce) dato che mi vorrei iscrivere in palestra (di tempo ne ho per via della tesi :-) )

il fatto è che nn voglio fare la caxxata di Dimagrimi inteso come perdita di peso quando + che altro dimagrirmi , creandomi una struttura.....

per la dieta postata da luna credo che avrò serie problematiche con la colazione dato che nn so perche ma nn sono stato mai portato a mangiare molto il mattino :-)

a questo punto ditemi voi :-)

x la colazione puoi sostituire il cibo solidi con le pro in polvere!! tanto alla fine essendo liquido, va giù che è una meraviglia..

x la pale se nn ti piace tranqui..

x la frase che ho grassettato: ti puoi creare una struttura in pale!!!

**luna80** · 13-07-2009, 16:29:08

Originariamente Scritto da kaworu83x Visualizza Messaggio

il fatto è che con i pesi sono poco portato. (cmq tentar non nuoce) dato che mi vorrei iscrivere in palestra (di tempo ne ho per via della tesi :-) )

il fatto è che nn voglio fare la caxxata di Dimagrimi inteso come perdita di peso quando + che altro dimagrirmi , creandomi una struttura.....

per la dieta postata da luna credo che avrò serie problematiche con la colazione dato che nn so perche ma nn sono stato mai portato a mangiare molto il mattino :-)

a questo punto ditemi voi :-)

per la colazione...è un pasto molto importante, secondo me è solo questione di abitudine, se inizi a farla e prendi questa buona abitudine sarebbe perfetto...

se vuoi dimagrire "bene" lo puoi fare appunto mettendoti anche a fare pesi...senza, il risultato è un pò diverso...se hai anche solo mezzo dubbio se iscriverti o meno in palestra ...io ti consiglio assolutamente di farlo