Dubbi su alimentazione

[amadeus]

ti consiglio di trovare un programma x la gestione delle calorie e macronutrienti.. un esempio puo essere:

-zero dieta

-dietacal

cosi gestisci al meglio tutto

ok, grazie. ho scaricato il 2°. appena prendo familiarità con il database, inserisco i dati della mia dieta.

[amadeus]

Allora, inserendo con il dietcal tutti gli alimenti contenuti nella dieta che il gentile brosgym mi ha integrato, ho questa situazione:

kcal totali giornaliere (di media, ma è molto simile di giorno in giorno)
2.003;
proteine 140 gr;
grassi 88gr;
carboidrati 166 gr;
fibre 22 gr.
mi sa che devo tagliare un po. se elimino i 40 gr del grana serali scendo a
1850, ma mi garba chiuderci la giornata.
continuo così? mi sembra di essere in una situazione di stallo in quanto non mi schiodo da 74 kg, però è passato poco tempo da quando ho cominciato il regime alimentare...tre settimane.