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Su 3000 kcal assumi 250 g di carboidrati ? Secondo me sono altresì un po' pochini, ovviamente dipende dai tuoi obiettivi. Magari mangi dei cibi a basso volume che non ti danno molta sazietà.
allora se devi arrivare a 3000 circa dovresti stare:
250gr di pro e 110gr di grassi circa
quindi 250cho - 250 pro - 110gr grassi
oppure 250gr cho - 200gr pro - 140gr grassi
e cosi via...
sinceramente x una massa, vedo 1 quota di carbo cosi bassa su 3000 kcal che rimpiazzarla con tutti quei grassi o pro possa essere inutile se non dannosa
sigpic CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO
max se imposto la mia dieta ti metteresti le mani nei capelli....
dunque.. ho preso la bella abitudine a saltare il pranzo e cena....
faccio solo colazione: caffe', fette biscottate 5 asciutte, oppure latte con cereali.
spuntino e merenda: frutto oppure yogurt.
i miei sgarri sono delle vere e proprie schifezze magari si limitassero a insalata e pollo!
mangio pizza, gelato e poi pane fino a scoppiare!
adesso sono 3 giorni ke nn sgarro e vorrei comportarmi bene x 2 settimane
max se imposto la mia dieta ti metteresti le mani nei capelli....
dunque.. ho preso la bella abitudine a saltare il pranzo e cena....
faccio solo colazione: caffe', fette biscottate 5 asciutte, oppure latte con cereali.
spuntino e merenda: frutto oppure yogurt.
i miei sgarri sono delle vere e proprie schifezze magari si limitassero a insalata e pollo!
mangio pizza, gelato e poi pane fino a scoppiare! adesso sono 3 giorni ke nn sgarro e vorrei comportarmi bene x 2 settimane
buona dai può capitare che 2-3 volte nell'arco del mese si mangi quello che si vuole... io sabato sera mi sono mangiato 1pizza al salame piccante, un hamburger, un mcflurry con gli mm's e 2 hotdog
vero è che ho passato 1 anno a seguire la mia dieta senza mai sgarrare, ora qualcosina in più me la posso permettere
buona dai può capitare che 2-3 volte nell'arco del mese si mangi quello che si vuole... io sabato sera mi sono mangiato 1pizza al salame piccante, un hamburger, un mcflurry con gli mm's e 2 hotdog
vero è che ho passato 1 anno a seguire la mia dieta senza mai sgarrare, ora qualcosina in più me la posso permettere
dipende anche dagli obiettivi che uno si pone, e nel tuo caso, lo sgarro non è stato solo "tutta acqua(glicogeno)" ma quando si esagera come hai fatto tu, sicuramente non puoi puntare in alto
dipende anche dagli obiettivi che uno si pone, e nel tuo caso, lo sgarro non è stato solo "tutta acqua(glicogeno)" ma quando si esagera come hai fatto tu, sicuramente non puoi puntare in alto
Beh io pratico SdC e faccio pesi come complemento, ma sinceramente ritengo di avere un buon fisico.
Ovviamente non punto al olympia
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