gallette vs riso misura

[Manx]

il problema e' ke non avrei proprio nessuno e vorrei imparare il prima possibile anche se sulla mia pellaccia.............
cmq sapevo ke in gara si arrivava leggermente disidratati partendo da parekki litri di acqua(non sapevo distillata)per abituare il corpo ad espellere quanti piu' liquidi possibile anche quando poi la si riduce a 400-500 ml nel giorno pre gara e gara.
per la ricarica pensavo 5 giorni prima ma oltre agli alimenti non saprei quanti cho ingerire:200-300 g algiorno boh?tenedo con to ke gareggero' a 79 kg per 177 cm.........cmq come prima esperienza andra' bene qualsiasi risultato e sara' un ottima occasione per conoscersi meglio!

cosi' arrivi sul palco bello appannato c'è la stessa discussione in sezione gare, prova a cercarla è di qualche mese fa.

Le metodiche per la ricarica sono varie e diverse... c'è chi ricarica con il kebab e la crostata della nonna chi semplicemente con riso e patate, ma che io sappia non 5 gg prima...!

[malfa81]

cosi' arrivi sul palco bello appannato c'è la stessa discussione in sezione gare, prova a cercarla è di qualche mese fa.

Le metodiche per la ricarica sono varie e diverse... c'è chi ricarica con il kebab e la crostata della nonna chi semplicemente con riso e patate, ma che io sappia non 5 gg prima...!

e si...purtroppo ognuno risponde alla deplezione/ricarica in meniera totalmente diversa.....
leggendo qua e là, cmq molti consigliano di prendersi un anno di test: non fai gare ma cerchi nel corso dell'anno di fare quante più prove possibili e da li partire per la prima gara...
oppure te ne freghi, leggi nella sezione gare e ti orienti con le direttive genrali e vai a fare esperienza anche sul palco....

[max_power]

ma allora perchè in definizione si consiglia di mangiare la verdura a cena? si potrebbe mangiare ugualmente pasta o riso o pane (ovviamente nelle giuste proporzioni)??

Cosa c'entra scusa ? La pasta ha 370 kcal per 100 g, mentre la verdura di calorie ne ha pochissime. Oltretutto il fatto di non mangiare la pasta a cena in una dieta low-carb va oltre il semplice IG: i carboidrati assunti non verrebbero processati in modo ottimale per via dei livelli di insulina fisiologicamente più bassi in questo momento della giornata, tutto qui.