dieta per la massa

[Frenk90]

Siate umili con me, sono un perfetto ignorante in tema dieta per questo chiedo una mano. Sto programmando l'attività per la prossima stagione e òe relative diete, ed ho provato a buttare giù questa per la massa. Vi dò un pò di dati:

19 anni, 1,85m x 91Kg, Bf sconosciuta

Colazione

150g Latte parz. Scremato
60g cornflakes
30g pro in polvere

Spuntino 1

panino con prosciutto cotto magro (80g+80g)
20g noci secche

Pranzo

200g pane di segale
200g carne di manzo
200g insalata
25g olio extrav. oliva

Post WO

150g gallette di riso
40g pro in polvere

Cena

200g petto di pollo
150g pane
150g finocchi
25g olio extrav. oliva

Pre-Nanna

50g parmigiano

TOT: 3500Kcal, 250g pro, 440g cho, 96g fat

Che ne pensate? Ogni consiglio è benvenuto

[max_power]

Boh, sarai pure ignorante, ma per me la dieta è ben fatta, di gran lunga migliore di tante diete elaborate da pseudo-esperti.

[Frenk90]

Boh, sarai pure ignorante, ma per me la dieta è ben fatta, di gran lunga migliore di tante diete elaborate da pseudo-esperti.

grazie mille! Quel poco che ho imparato è stato tutto grazie a bw e agli utenti come te ed altri che frequentano questa sezione. Sono contento di aver fatto un buon lavoro, significa che non sono del tutto ritardato

EDIT: domanda che mi ero scordato, nei giorni di non WO metto un spuntino pomeridiano simile a quello mattutino, con una fonte proteica tipo tonno o bresaola? Verrebbero fuori circa 300Kcal in meno. Può andare considerando che è un giorno di riposo?

[giopal84]

ottima dieta amico!! si, quando nn workeggi lascia le pro invariate e abbassa solo i cho!! quindi va bene come dici tu!!

[max_power]

EDIT: domanda che mi ero scordato, nei giorni di non WO metto un spuntino pomeridiano simile a quello mattutino, con una fonte proteica tipo tonno o bresaola? Verrebbero fuori circa 300Kcal in meno. Può andare considerando che è un giorno di riposo?

Va benissimo amico.

[Frenk90]

Si, va bene...
PS: ne hai fatta di strada rispetto all'ultima deita latte e biscotti che postasti, bravo!!!

grazie, è che venire qui e trovare la pappa pronta mi dà un fastidio immenso. Preferisco mille volte leggere tonnellate di topic e provare per conto mio, magari anche sbattendoci il muso, così alla fine qualcosa ho imparato

[giopal84]

grazie, è che venire qui e trovare la pappa pronta mi dà un fastidio immenso. Preferisco mille volte leggere tonnellate di topic e provare per conto mio, magari anche sbattendoci il muso, così alla fine qualcosa ho imparato

fossero tutti come te, max potrebbe andare in pensione

[max_power]

fossero tutti come te, max potrebbe andare in pensione

[giopal84]

[Pedro17]

fossero tutti come te, max potrebbe andare in pensione

o dedicarsi solo a diete low carb cm diceva qualcuno nell'altro 3d

[max_power]

o dedicarsi solo a diete low carb cm diceva qualcuno nell'altro 3d

Sì, si, tutta colpa dell'avatar