Dieta per salvare il salvabile e consigli....

[malfa81]

oramai che ci siamo chiedo quel che posso

partendo da questa dieta per fare mentenimento e poi iniziare con la massa, cosa e quante calorie aggiungereste?
io pensavo di mettere 250 Kcal ogni 10 gg valutando gli effetti: una fonte di cho (riso, pasta o pane) post w.o. ed aumentando a due frutti pre w.o.
che mi dite?

[max_power]

oramai che ci siamo chiedo quel che posso

partendo da questa dieta per fare mentenimento e poi iniziare con la massa, cosa e quante calorie aggiungereste?
io pensavo di mettere 250 Kcal ogni 10 gg valutando gli effetti: una fonte di cho (riso, pasta o pane) post w.o. ed aumentando a due frutti pre w.o.
che mi dite?

Per me va bene. L'aumento calorico deve infatti essere graduale e comunque va fatto aumentando in primis i carboidrati e poi gli altri macronutrienti.