Consiglio dieta x definizione

[bisy999]

Salve Ragazzi

Sto seguendo da circa 2 mesi(anche piu) una allenamento in palestra x aumentare la massa...ora nel pieno dell'estate vorrei provare a definire un pò i muscoli...

potreste consigliarmi un esempio di dieta x definizione se esiste..??

ho letto ke in una dieta x definizione i carbo sono ridotti ai minimi termini(10-20 gr al giorno) per puntare tutto sulle proteine (200 gr circa) ed aumentare anche i grassi...è vero ??

se qualcuno puo aiutarmi ne sarei grato..

Cmq posto i miei dati

Altezza 180 cm

Peso 81 kg

Età 21

GRAZIE IN ANTICIPO

Ps. Diciamo ke da circa 2 mesi mangio in maniera molto salutare...ovvero pochi cibi elaborati(1-2 volte a settimana)...mai frittura..condisco personalmente il mio pranzo con 2 cucchiai d'olio e un pizzico di sale

[ziosteve]

Non si fanno diete da zero. Posta la tua attuale dieta o cercane una nel forum!

[ale88]

Salve Ragazzi

Sto seguendo da circa 2 mesi(anche piu) una allenamento in palestra x aumentare la massa...ora nel pieno dell'estate vorrei provare a definire un pò i muscoli...

potreste consigliarmi un esempio di dieta x definizione se esiste..??

ho letto ke in una dieta x definizione i carbo sono ridotti ai minimi termini(10-20 gr al giorno) per puntare tutto sulle proteine (200 gr circa) ed aumentare anche i grassi...è vero ??

se qualcuno puo aiutarmi ne sarei grato..

Cmq posto i miei dati

Altezza 180 cm

Peso 81 kg

Età 21

GRAZIE IN ANTICIPO

Ps. Diciamo ke da circa 2 mesi mangio in maniera molto salutare...ovvero pochi cibi elaborati(1-2 volte a settimana)...mai frittura..condisco personalmente il mio pranzo con 2 cucchiai d'olio e un pizzico di sale

è vero che in definizione,solitamente,i chos devo scendere,ma addirittura 10/20gr,mi sembre un tantino eccessivo...
psoi perchè proprio 200gr di proteine?l'ha detto sempre la rivista?

[Pedro17]

passare da 1 dieta x massa a 1 con 20g di cho è 1 suicidio....fare le cose gradualmente magari potrebbe essere + salutare e potrebbe fare ottenere migliori risultati

[Manx]

è vero che in definizione,solitamente,i chos devo scendere,ma addirittura 10/20gr,mi sembre un tantino eccessivo...
psoi perchè proprio 200gr di proteine?l'ha detto sempre la rivista?

non lo è se è una dieta metabolica, per esempio. quella delle pro invece è una osservazione corretta (intendo la tua)...dipende dal peso corporeo e da altro.

[max_power]

Salve Ragazzi

Sto seguendo da circa 2 mesi(anche piu) una allenamento in palestra x aumentare la massa...ora nel pieno dell'estate vorrei provare a definire un pò i muscoli...

potreste consigliarmi un esempio di dieta x definizione se esiste..??

ho letto ke in una dieta x definizione i carbo sono ridotti ai minimi termini(10-20 gr al giorno) per puntare tutto sulle proteine (200 gr circa) ed aumentare anche i grassi...è vero ??

se qualcuno puo aiutarmi ne sarei grato..

Cmq posto i miei dati

Altezza 180 cm

Peso 81 kg

Età 21

GRAZIE IN ANTICIPO

Ps. Diciamo ke da circa 2 mesi mangio in maniera molto salutare...ovvero pochi cibi elaborati(1-2 volte a settimana)...mai frittura..condisco personalmente il mio pranzo con 2 cucchiai d'olio e un pizzico di sale

Posta ciò che mangi attualmente se non hai una dieta.

[ale88]

non lo è se è una dieta metabolica, per esempio. quella delle pro invece è una osservazione corretta (intendo la tua)...dipende dal peso corporeo e da altro.

si se è una meta sarebbe ok il quantitativo,ma cmq deve arrivarci x "gradi" imo...

[max_power]

si se è una meta sarebbe ok il quantitativo,ma cmq deve arrivarci x "gradi" imo...