perdere un po di pancetta

[Mar1o]

salve a tutti
causa studio ultimamente batto un po la fiacca e impossibilitato dal fare attività fisica ho e mangiando per lo stress ho messo su un po di kiletti...quindi mi sono imposto una dieta rigida per perdere velocemente almeno 5 kg...

sono 1,74 x 70kg quindi penso che debba perdere almeno 5kg no?

cmq al momento proseguo cosi...

Colazione
un bicchiere di latte intero circa 200cl e 3 biscotti

Spuntino
frutto (banana, melone, frutti estivi insomma in quantità abbondante)

Pranzo
Primo a base di pasta
secondo fettina di carne, insalata o cmq quello che propone la casa...cerco cmq di limitarmi per esempio niente pane

Spuntino
come mattina

Cena
150gr di tonno al naturale con un filo d'olio+ frutta

sto cercando di bere almeno 3 litri d'acqua al giorno...

ora chiedo consigli a voi...
cosa va?cosa non va?come posso perdere ancora piu rapidamente?dal 21 luglio (post esame universitario) inizierò probabilmente con 1 oretta di corsa al giorno...
potrei prendere qualche integratore o roba varia per accelerare il tutto?cosa mi consigliate?
grazie anticipatamente a tutti...

[luna80]

ciao, non hai magari delle foto? vedendo i tuoi dati non mi sembra tu abbia molto peso da perdere...se adesso hai messo su un pò di peso direi che prima eri al limite del sottopeso

cmq se vuoi dare una pulitina alla dieta puoi fare così

Colazione
un bicchiere di latte intero circa 200cl e 3 biscotti via i biscotti, metti 60g di cereali

Spuntino
frutto (banana, melone, frutti estivi insomma in quantità abbondante) 1 mela+50g affettato magro+20g frutta secca

Pranzo
Primo a base di pasta 80g di pasta in bianco o con sugo semplice (pomodoro,...)
secondo fettina di carne, insalata o cmq quello che propone la casa...cerco cmq di limitarmi per esempio niente pane 150g carne
verdura
1C olio evo (per condire la verdura o per la pasta in bianco)

Spuntino
come mattina vedi mattina

Cena
150gr di tonno al naturale con un filo d'olio+ frutta 150g carne/200g pesce+verdura+2C olio evo e se vuoi aggiungi pure un frutto

sto cercando di bere almeno 3 litri d'acqua al giorno...

non avere fretta di perdere peso,...la fretta non porta da nessuna parte.

[ziosteve]

La dieta di luna è ottima! Per la mia poca esperienza personale, la mattina per i cereali ti consiglio gli all bran, sono gustosi e saziano moltissimo

[Mar1o]

ciao, non hai magari delle foto? vedendo i tuoi dati non mi sembra tu abbia molto peso da perdere...se adesso hai messo su un pò di peso direi che prima eri al limite del sottopeso

cmq se vuoi dare una pulitina alla dieta puoi fare così




non avere fretta di perdere peso,...la fretta non porta da nessuna parte.

beh ho un bel po di accumulo adiposo (non poco) sull'addome e la pancia gonfia...in effetti sono magro altrove, il problema serio è l'addome cmq appena posso posto foto cosi magari riuscirete ad aiutarmi...

[DanielSan]

sono 1,74 x 70kg quindi penso che debba perdere almeno 5kg no?

no !!!

[Mar1o]

no !!!

rettifico per il peso...la bilancia di casa fa schifo...
mi sono pesato su una elettronica (quelle da farmacia per intenderci) e mi da 73,5 kg vestito (con scarpe e tutto)...

cmq entro oggi pomeriggio posto le foto cosi vi rendete conto...serve qualcos'altro oltre le foto?

[luna80]

rettifico per il peso...la bilancia di casa fa schifo...
mi sono pesato su una elettronica (quelle da farmacia per intenderci) e mi da 73,5 kg vestito (con scarpe e tutto)...

cmq entro oggi pomeriggio posto le foto cosi vi rendete conto...serve qualcos'altro oltre le foto?

no, bastan le foto.

[Reno Raines]

Seguo questo topic perchè ho grossomodo lo stesso problema!