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**full** · 11-07-2009, 15:55:11

ma com'è possibile che non mi ha risposto ancora nessuno...

***Ray Of Light*** · 11-07-2009, 15:57:18

puo' andare

**full** · 11-07-2009, 16:00:56

ok grazie, eventualmente se non dovessi ottenere risultati alzo i CHO?

**AndrePlasma** · 11-07-2009, 16:09:09

ciao full!

scusa ma non capisco come tu abbia improntato il carb cycling..è una ciclizzazione fine a se stessa o c'è qlk relazione con l'allenamento? vista cosi di per se non mi sembra abbia molto senso anche xke la ciclizzazione è talmente lieve che non avrà grande efficacia

P.S. full ma sei Nima?

**fit-tony** · 11-07-2009, 16:12:55

dovresti aumentare di un kilo la settimana...500gr massamagra e 500 gr massa grassa se ti va bene...

***Ray Of Light*** · 11-07-2009, 16:14:58

Originariamente Scritto da full Visualizza Messaggio

ok grazie, eventualmente se non dovessi ottenere risultati alzo i CHO?

nel post wo

**fit-tony** · 11-07-2009, 16:16:11

credo che cmq le prot nn devono rimanere fisse...bensi se alzi i carb durante la sett quando ti alleni...il fine sett devi abbassare i carb e alzare le prot...
oppure assumere meno calorie quando ti alleni ,,,e poi ricaricare il sabato e domenica

**full** · 11-07-2009, 16:16:41

si sono io =D tu chi sei? o_O

cmq la dieta è in relazione agli allenamenti:

dieta A giorni di allenamento pesi scheda forza (2 sedute settimanali)
dieta B giorno di allenamento mma/thai/grappling (possono variare durante la settimana)
dieta C giorni di riposo

di solito mi concedo un bel pasto libero a settimana =D

p.s: sinceramente 1 kilo a settimana è troppo! o_O

**AndrePlasma** · 11-07-2009, 16:27:43

se per un approccio "moderato" un kg è decisamente tanto...

cmq quello ke hai pianificato non è un vero e proprio carb cycling ma un semplice adattamento a giorni con attività diverse...per realizzare un carb cycling vero e proprio la distinzione fra i giorni secondo me dovrebbe essere molto+netta...

personalmente io farei coincidere il giorno con più carbo con il giorno di thai...

**full** · 11-07-2009, 16:30:50

mmm è vero non è una cattiva idea... quindi inverto i giorni di allenamento con le diete

p.s: non mi hai detto chi sei =D

**AndrePlasma** · 11-07-2009, 16:34:59

Originariamente Scritto da full Visualizza Messaggio

mmm è vero non è una cattiva idea... quindi inverto i giorni di allenamento con le diete

p.s: non mi hai detto chi sei =D

si è una buona idea! cmq per pianificare per bene bisognerebbe guardare allenamenti e tuoi dati personali...xo già spostare i giorni come ho detto sopra è un buon inizio

P.S. quando entri su msn ti scrivo che capisci

**full** · 11-07-2009, 16:41:07

solo che pensavo che spesso, quando non seguo gli allenamenti di thai, vado a fare della corsa e dello strecching, la corsa è molto simile ad un interval training, mirata al fiato: 10 di riscaldamento corsa blanda; 2 minuti corsa a tutto, alta velocità, piu veloce che si puo (rimanendo sempre vivi =D) e un minuto di recupero camminata lenta per riprendere fiato, questo x 5 serie, poi 10minuti di corsetta blanda da defaticamento

**mr oat** · 11-07-2009, 21:15:36

Originariamente Scritto da fit-tony Visualizza Messaggio

dovresti aumentare di un kilo la settimana...500gr massamagra e 500 gr massa grassa se ti va bene...

**full** · 11-07-2009, 21:28:54

tu che ne pensi mr oat?

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cycling carb

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