raga aiutino per favore (max power aspetto una tua risposta)

[natale_il_don]

raga mi è successa una cosa.......avevo intensione di fare massa fino ad aprile dell'anno prossimo...ma un'agenzia di moda mi ha chiamato per un provino....quindi vorrei arrivare a una buona definizione per la fine di agosto
questa è la dieta che seguo
colazione
500ml latte+60 g cereali

Porterei i cereali a 100 g.

panino(100g)+100g affettato(fesa,prosciutto,ecc..)

Va bene.

pranzo
100g pasta+200g carne+insalata

Aumenterei la pasta a 150 g e ridurrei la carne a 150 g. L'insalata condiscila con 2 cucchiai d'olio.

spuntino
uguale a quello della mattina

Va bene.

cena
400g di pesce + insalata ......... e da oggi vorrei aggiungere 80 g di riso quando mi alleno.........la uso per fare massa cosa ne pensate??

Abbassa il pesce a 200 g. Se ti alleni aggiungi il riso. L'insalata condiscila con 2 cucchiai d'olio quando non ti alleni, mentre quando ti alleni non metterla.

[ale88]

raga mi è successa una cosa.......avevo intensione di fare massa fino ad aprile dell'anno prossimo...ma un'agenzia di moda mi ha chiamato per un provino....quindi vorrei arrivare a una buona definizione per la fine di agosto
questa è la dieta che seguo
colazione
500ml latte+60 g cereali

Porterei i cereali a 100 g.

panino(100g)+100g affettato(fesa,prosciutto,ecc..)

Va bene.

pranzo
100g pasta+200g carne+insalata

Aumenterei la pasta a 150 g e ridurrei la carne a 150 g. L'insalata condiscila con 2 cucchiai d'olio.

spuntino
uguale a quello della mattina

Va bene.

cena
400g di pesce + insalata ......... e da oggi vorrei aggiungere 80 g di riso quando mi alleno.........la uso per fare massa cosa ne pensate??

Abbassa il pesce a 200 g. Se ti alleni aggiungi il riso. L'insalata condiscila con 2 cucchiai d'olio quando non ti alleni, mentre quando ti alleni non metterla.

cioè hai postato la dieta e tela sei anche corretta?

[natale_il_don]

cioè hai postato la dieta e tela sei anche corretta?

nono ho incollato quello che era nel posto vecchio ....la dieta di massa che seguivo

[Manx]

non si aprono discussioni identiche... continua di là e leggi il regolamento.