Salve a tutti, mi chiamo Alessia e ho 23 anni. Cercando consigli su internet ho trovato questo sito e ho pensato che magari potevate darmi dei consigli utili.
Vi racconto in breve la mia storia. Diciamo che fino a 3 anni fa ero una normalissima ragazza di 1,78 m per 78kg che stava bene con sè stessa anche se con qualche kg in più. Ho sempre fatto qualche sport, dalla pallavolo al nuoto fino a fare per circa 4 anni danza hip-hop. All'età di 20 anni poi ho iniziato ad aumentare di peso. Inizialmente pensavo fosse dovuto ad un periodo particolarmente stressante che avevo, poi quando sono arrivata a pesare 98kg ho iniziato a pensare che forse c'era altro (meglio tardi che mai eh?). Dopo varie analisi, mi hanno trovato un ipotiroidismo particolarmente grave (avevo livelli di tsh a 17,8 con t3 e t4 nella norma). Da lì l'endocrinologo ha iniziato a darmi l'eutirox, ma prima di trovare la dose esatta, sono aumentata di altri 14kg (ci sono voluti quasi 6 mesi per arrivare ad un dosaggio di 250mg/giorno). In pratica ho preso la bellezza di 34kg in 2 anni e poco più. In contemporanea alla cura farmacologica mi sono messa a dieta e ho lasciato danza per fare palestra senza avere alcun risultato. Sono in una fase stabile dove non riesco a perdere neanche 1 etto e oltre ad essere demoralizzata di mio, ci si mettono i medici che mi dicono che se non riesco a perdere peso è solo colpa mia dato che la cura ha sbloccato il metabolismo che era rimasto silente per tutto questo tempo. Potete aiutarmi voi? Vi dico cosa mangio solitamente.
A colazione: un bicchiere di succo di frutta (solitamente pera) giusto per prendere le pasticche
Spuntino: 2 frutti (ora che è estate mangio molte albicocche)
Pranzo: prima del pasto mangio un'insalata o un minestrone di verdura e 150gr di carne bianca o 2hamburger
Per merenda: 1 yogurt bianco
Cena: verdura lessa prima del pasto e 150gr di carne bianca.
Di solito mangio 80 gr di pasta integrale con un cucchiaio di olio solo il sabato a pranzo. Non mangio pane o pizza ed evito il più possibile i grassi. L'unica eccezione che posso fare è un gelato alla frutta alla settimana.
Bevo solamente acqua (circa 2litri al giorno) e il succo di frutta al mattino.
Per quanto riguarda la palestra, faccio 40 minuti di cyclette, 30 minuti di tapis roulant con pendenza e 20 minuti di step. Tutto questo 3 volte la settimana nel tardo pomeriggio. Inutile dirvi che il mio obiettivo è quello di tornare al peso di 78 kg, anche se credo che sia impossibile.
Grazie per la pazienza che avete avuto a leggere questo post infinito. Aspetto speranzosa una vostra risposta.
Vi racconto in breve la mia storia. Diciamo che fino a 3 anni fa ero una normalissima ragazza di 1,78 m per 78kg che stava bene con sè stessa anche se con qualche kg in più. Ho sempre fatto qualche sport, dalla pallavolo al nuoto fino a fare per circa 4 anni danza hip-hop. All'età di 20 anni poi ho iniziato ad aumentare di peso. Inizialmente pensavo fosse dovuto ad un periodo particolarmente stressante che avevo, poi quando sono arrivata a pesare 98kg ho iniziato a pensare che forse c'era altro (meglio tardi che mai eh?). Dopo varie analisi, mi hanno trovato un ipotiroidismo particolarmente grave (avevo livelli di tsh a 17,8 con t3 e t4 nella norma). Da lì l'endocrinologo ha iniziato a darmi l'eutirox, ma prima di trovare la dose esatta, sono aumentata di altri 14kg (ci sono voluti quasi 6 mesi per arrivare ad un dosaggio di 250mg/giorno). In pratica ho preso la bellezza di 34kg in 2 anni e poco più. In contemporanea alla cura farmacologica mi sono messa a dieta e ho lasciato danza per fare palestra senza avere alcun risultato. Sono in una fase stabile dove non riesco a perdere neanche 1 etto e oltre ad essere demoralizzata di mio, ci si mettono i medici che mi dicono che se non riesco a perdere peso è solo colpa mia dato che la cura ha sbloccato il metabolismo che era rimasto silente per tutto questo tempo. Potete aiutarmi voi? Vi dico cosa mangio solitamente.
A colazione: un bicchiere di succo di frutta (solitamente pera) giusto per prendere le pasticche
Spuntino: 2 frutti (ora che è estate mangio molte albicocche)
Pranzo: prima del pasto mangio un'insalata o un minestrone di verdura e 150gr di carne bianca o 2hamburger
Per merenda: 1 yogurt bianco
Cena: verdura lessa prima del pasto e 150gr di carne bianca.
Di solito mangio 80 gr di pasta integrale con un cucchiaio di olio solo il sabato a pranzo. Non mangio pane o pizza ed evito il più possibile i grassi. L'unica eccezione che posso fare è un gelato alla frutta alla settimana.
Bevo solamente acqua (circa 2litri al giorno) e il succo di frutta al mattino.
Per quanto riguarda la palestra, faccio 40 minuti di cyclette, 30 minuti di tapis roulant con pendenza e 20 minuti di step. Tutto questo 3 volte la settimana nel tardo pomeriggio. Inutile dirvi che il mio obiettivo è quello di tornare al peso di 78 kg, anche se credo che sia impossibile.
Grazie per la pazienza che avete avuto a leggere questo post infinito. Aspetto speranzosa una vostra risposta.
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