Consigli Dieta

***max_power*** · 08-07-2009, 17:44:30

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Vorrei un vostro parere sulla dieta che seguirò per perdere massa grassa (addome e fianchi) senza però far mancare le sostanze per far crescere massa magra....sono 178 cm per 72,5 kg

Ore 7,30: 2 capsule di thermocut Pharmapure
1 tavoletta da 200 mg di caffeina

Ore 8,00: Colazione con 200 ml di latte mescolati con 30gr
proteine Whey Pharmapure

Va bene.

Ore 10,30: Spuntino con mezzo etto di Bresaolo o Crudo o Cotto

Aumenterei la quantità di bresaola a 80 g. Aggiungerei poi anche un frutto a basso IG.

Ore 12,00: Pranzo con 150 gr di pasta con sughi al pomodoro
patate in padella ( meglio lesse? ) bistecca di cavallo

Troppi carboidrati secondo me. Se non vuoi rinunciare alla pasta riducila ad 80 g e togli le patate. Poi manca la verdura e l'olio da condimento.

Ore 16,30: Spuntino con 200 ml di latte con 30 gr di proteine Whey
mezza Ananas o una banana

Va bene.

Ore 18,30: 2 capsule di thermocut Pharmapure
1 tavoletta di 200 mg di caffeina
8 bcca Pharmapure

Ore 19,00: Allenamento sia con pesi e 30 minuti finali di cardio

Ore 20,30: Cena con 3 albumi e mezza ananas e una manciata di affetato
magro oppure una banana e una scatoletta di tonno al
naturale

Togli l'ananas. Aggiungi della verdura condita con 2 cucchiai d'olio.

Pre Nanna: 200 ml di latte con 30 gr di proteine in Whey

Meglio 200 g di fiocchi di latte.

Bevande solo acqua o aqua e menta..

Spero che la menta sia a 0 carboidrati.

Che dire Ragazzi?

In grassetto le correzioni.

**StileAppiani** · 08-07-2009, 17:53:43

Per la menta dopo controllo sulla bottiglia....Verdura intendi insalata o Anche piselli - spinaci...che porzione di verdura?un piatto normale o abbondante?

***max_power*** · 08-07-2009, 18:12:35

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Per la menta dopo controllo sulla bottiglia....Verdura intendi insalata o Anche piselli - spinaci...che porzione di verdura?un piatto normale o abbondante?

I piselli non sono verdura, sono dei legumi. Per verdura intendo insalata, peperoni, melanzane ecc. Per la verdura a foglia non badare alle quantità, mentre per altre verdure come peperoni e melanzane assestati sui 200-300 g.

***giopal84*** · 08-07-2009, 18:28:37

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Per la menta dopo controllo sulla bottiglia....Verdura intendi insalata o Anche piselli - spinaci...che porzione di verdura?un piatto normale o abbondante?

x la menta l'unica che conosco a 0 kcal è quella sugar free della fabbri!! sennò è il solito sciroppo ricco di zuccheri

**StileAppiani** · 08-07-2009, 18:42:10

Vediamo se così corretta va meglio

Ore 7,30: 2 capsule di thermocut Pharmapure
1 tavoletta da 200 mg di caffeina

Ore 8,00: Colazione con 200 ml di latte mescolati con 30gr
proteine Whey Pharmapure

Ore 10,30: Spuntino con mezzo etto di Bresaolo o Crudo o Cotto e una pera/mela

Ore 12,00: Pranzo con 80 gr di pasta con sughi al pomodoro
bistecca di cavallo o petto di pollo e sempre insalata

Ore 16,30: Spuntino con 200 ml di latte con 30 gr di proteine Whey
mezza Ananas o una banana

Ore 18,30: 2 capsule di thermocut Pharmapure
1 tavoletta di 200 mg di caffeina
8 bcca Pharmapure

Ore 19,00: Allenamento sia con pesi e 30 minuti finali di cardio

Ore 20,30: Cena con 3 albumi una manciata di affetato
magro oppure e una scatoletta di tonno al
naturale e sempre insalata

Pre Nanna: 200 gr di fiocchi di latte

ps: nella insalata si può mettere l'aceto?

***giopal84*** · 08-07-2009, 18:49:11

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ps: nella insalata si può mettere l'aceto?

certo

basta nn metterne 1 litro!! 1 cucchiaio va benissimo

***max_power*** · 08-07-2009, 19:05:35

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ps: nella insalata si può mettere l'aceto?

Sì, a piacere. L'olio non ti piace ?

**StileAppiani** · 08-07-2009, 22:19:40

Si l'olio mi piace, di solito uso olio cuore!!!
Nel post work della dieta non vi sembra manchino i carboidrati?

***max_power*** · 08-07-2009, 22:55:15

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Si l'olio mi piace, di solito uso olio cuore!!!
Nel post work della dieta non vi sembra manchino i carboidrati?

Se il post-wo coincide con la cena, metti a questo punto una fonte di carboidrati ad alto IG: la banana e l'ananas vanno benissimo, ma nello stesso tempo devi togliere la fonte di grassi.