Non so se è posso presentarmi qui, spero di sì, ad ogni modo.
Ho 25 anni, sono alto 1.82m e terminato il liceo il cui mio peso oscillava tra gli 80-83kg ed abbandonata per impegni l'attività agonistica (Canottaggio), il mio peso è lievitato e negli ultimi 3-4 anni era costantemente sopra i 90kg, saltuariamente riportato al di sotto da diete estemporanee che non facevano altro che peggiorare la situazione appena smesso. Complice una settimana di ferie con la mia dolce metà, ahimè anche lei ottima forchetta che ha la fortuna d'avere i kg in più solo sulle tette, in cui abbiamo mangiato come vitellini, al ritorno a casa la bilancia sfondava la soglia psicologica delle tre cifre intere, 100kg. 100,7 kg per la precisione. Dopo un attimo di spavento, ho deciso che dovevo tornare assolutamente al peso del liceo e buttare via 17kg almeno.
Così mi sono messo a dieta una settimana fa esatta composta in questo modo:
Colazione: 40-50grammi di Kellogs Special K e 250grammi di latte p.s.
Spuntino mattina: Un frutto(Pesca o fetta d'anguria, solitamente)/80grammi di tonno o equivalente di bresaola, petto tacchino arrosto o crudo.
Pranzo: 200 grammi di carne bianca o rossa, una volta ogni tre giorni invece 70 grammi di pasta o riso, insalata o altra verdura a foglia verde con un cucchiaino d'olio
Spuntino pomeriggio: Un frutto/80grammi di tonno o equivalente di bresaola, petto tacchino arrosto o crudo.
Cena: 200 grammi di carne bianca o rossa o pesce,insalata o altra verdura a foglia verde con un cucchiaino d'olio
Se avete consigli da darmi per migliorarla li accetto ben volentieri.
Per aiutarmi nell'impresa ho spolverato dei manubri per fare un po' di pesi indoor, se mi sapete dire gli esercizi che è possibile fare con dei semplici manubri perchè oltre pettorali, braccia e spalle non vado, anche se so che si può allenare anche dell'altro. Non so come.
Tre volte a settimana ho intenzione di riprendere anche la mia bici da corsa per un'oretta al giorno evitando le salite troppo impegnative con questa massa critica.
Consigli per qualsiasi cosa sono ben accetti.
Ieri ho fatto delle foto, anche se non sono per nulla interessanti, ed oggi la bilancia dopo una settimana esatta ad ogni modo segnava 97.2kg
Ho 25 anni, sono alto 1.82m e terminato il liceo il cui mio peso oscillava tra gli 80-83kg ed abbandonata per impegni l'attività agonistica (Canottaggio), il mio peso è lievitato e negli ultimi 3-4 anni era costantemente sopra i 90kg, saltuariamente riportato al di sotto da diete estemporanee che non facevano altro che peggiorare la situazione appena smesso. Complice una settimana di ferie con la mia dolce metà, ahimè anche lei ottima forchetta che ha la fortuna d'avere i kg in più solo sulle tette, in cui abbiamo mangiato come vitellini, al ritorno a casa la bilancia sfondava la soglia psicologica delle tre cifre intere, 100kg. 100,7 kg per la precisione. Dopo un attimo di spavento, ho deciso che dovevo tornare assolutamente al peso del liceo e buttare via 17kg almeno.
Così mi sono messo a dieta una settimana fa esatta composta in questo modo:
Colazione: 40-50grammi di Kellogs Special K e 250grammi di latte p.s.
Spuntino mattina: Un frutto(Pesca o fetta d'anguria, solitamente)/80grammi di tonno o equivalente di bresaola, petto tacchino arrosto o crudo.
Pranzo: 200 grammi di carne bianca o rossa, una volta ogni tre giorni invece 70 grammi di pasta o riso, insalata o altra verdura a foglia verde con un cucchiaino d'olio
Spuntino pomeriggio: Un frutto/80grammi di tonno o equivalente di bresaola, petto tacchino arrosto o crudo.
Cena: 200 grammi di carne bianca o rossa o pesce,insalata o altra verdura a foglia verde con un cucchiaino d'olio
Se avete consigli da darmi per migliorarla li accetto ben volentieri.
Per aiutarmi nell'impresa ho spolverato dei manubri per fare un po' di pesi indoor, se mi sapete dire gli esercizi che è possibile fare con dei semplici manubri perchè oltre pettorali, braccia e spalle non vado, anche se so che si può allenare anche dell'altro. Non so come.
Tre volte a settimana ho intenzione di riprendere anche la mia bici da corsa per un'oretta al giorno evitando le salite troppo impegnative con questa massa critica.
Consigli per qualsiasi cosa sono ben accetti.
Ieri ho fatto delle foto, anche se non sono per nulla interessanti, ed oggi la bilancia dopo una settimana esatta ad ogni modo segnava 97.2kg
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