Premetto la mia dieta: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...nsigli-xd.html
Prima della nanna mangio solitamente 150\175g di fiocchi di latte, che hanno circa il 10% di proteine.
Il "problema" è che nonostante mi piacciano ci son delle sere in cui proprio non mi vanno giù i cibi solidi prima di andare a letto, così col mio prossimo ordine di whey\bcaa volevo aggiungere anche una ciotolona di caseine. Ho notato che la dose consigliata si aggira sui 30\31grammi, con 23g effettivi di proteine.
Può essere utile abbondare con le caseine prima di andare a letto, passando da 15\16g a 23g? In termini di peso effettivo sembra un'inezia, ma in fondo è un 50% in più. Soprattutto nei giorni di Wo va bene abbondare un po' con le pro "notturne" o meglio tenersi sempre sui 15g circa ? Lo chiedo anche perchè mangiare più di 175g di fiocchi di latte a mezzanotte mi farebbe venir la nausea, mentre un bicchiere di latte con una qualunque dose di pro in polvere lo posso buttar giù in scioltezza ^___^ (berrei sempre e solo latte)
Prima della nanna mangio solitamente 150\175g di fiocchi di latte, che hanno circa il 10% di proteine.
Il "problema" è che nonostante mi piacciano ci son delle sere in cui proprio non mi vanno giù i cibi solidi prima di andare a letto, così col mio prossimo ordine di whey\bcaa volevo aggiungere anche una ciotolona di caseine. Ho notato che la dose consigliata si aggira sui 30\31grammi, con 23g effettivi di proteine.
Può essere utile abbondare con le caseine prima di andare a letto, passando da 15\16g a 23g? In termini di peso effettivo sembra un'inezia, ma in fondo è un 50% in più. Soprattutto nei giorni di Wo va bene abbondare un po' con le pro "notturne" o meglio tenersi sempre sui 15g circa ? Lo chiedo anche perchè mangiare più di 175g di fiocchi di latte a mezzanotte mi farebbe venir la nausea, mentre un bicchiere di latte con una qualunque dose di pro in polvere lo posso buttar giù in scioltezza ^___^ (berrei sempre e solo latte)
Commenta