Ciao a tutti

**Brock** · 07-07-2009, 22:30:42

Qua non ti fanno diete da zero. Posta la tua dieta attuale e poi si vedrà come modificarla. Se vuoi dai un'occhiata alla mia dieta che ho postato oggi così ti fai un'idea

***Pedro17*** · 07-07-2009, 22:41:10

come ti hanno detto nn si fanno diete da zero, posta cm mangi ora o fai 1 search di 1 dieta massa ke può adattarsi alle tue esigenze...cmq 60g di pro post wo sono troppe e quelle ke hai postato sono a rilascio graduale quindi nn vanno benissimo x il post wo inoltre nn pensare k siano miraoclose le polveri..sono soltanto 1 comodo sostituto del cibo, lo stesso risultato lo raggiungi con il petto di pollo

***max_power*** · 07-07-2009, 23:00:20

Originariamente Scritto da Mrluca Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, mi chiamo luca, tra un paio di giorni farò 18 anni ed ho bisogno del vostro aiuto. Faccio palestra da qualche mese e da 2 giorni ho cominciato a prendere le pro in polvere, quelle in allegato. Peso 65kg e ne prendo 60 grammi dopo l'allenamento,(vado 3 volte a settimana in palestra) mescolando con latte e banana frullata. Il mio obbiettivo è di aumentare la massa. Le ho prese specialmente perchè mangio schifezze. Ora vi chiedo: se prendo le proteine 3 volte a settimana e comincio a mangiare bene, potrei esagerare? Se la risposta è no, mi potete scrivere una corretta alimentazione da fare giorno per giorno? Aspetto consigli, grazie, e se mi sono dimenticato di scrivere qualcosa la scriverò successivamente.......... buona serata a tutti

Prima di preoccuparti di prendere le proteine, cerca di togliere appunto le schifezze della dieta e mangiare quanto più pulito possibile. In generale in bassa dovresti dare la priorità ai carboidrati sia ad alto che a basso indice glicemico: quindi sì a pasta, pane, riso, mais, patate e frutta.
Importanti anche le proteine che possono provenire da latte, uova, carne, pesce, soya e i grassi mono e polinsaturi (olio extravergine d'oliva, salmone, sgombro).

**Jais90** · 08-07-2009, 08:52:56

60g di pro in polvere dopo l'allenamento oltre che troppe,sono inutili.30g mescolate vanno piu che bene.Poi per quanto riguarda il prodotto,concordo con Pedro,c'è molto di meglio in giro come post wo.Se vuoi vedere risultati,inizia ad eliminare schifezze.Sò che vuol dire,anche io sto su quell'età,ho 19anni(ed è un anno che seguo la dieta ormai) ed è normale vedere amici che a mezzanotte si fanno 3 panini da M'c,birra e gelato,ma dopo un pò,fidati,ti ci abitui,e saranno loro ad invidiare te.

**Mrluca** · 08-07-2009, 10:34:35

Allora, vediamo, la mattina non faccio mai colazione e non mangio mai la frutta, e di solito mangio quello chè c'è, lenticchie max 1 volta a settimana, max 2 volte a settimana carne, wurstel di pollo e tacchino max 1 volta a settimana, poi al posto della frutta mangio cose dolci, poi pasta pasta e pasta : /. Diciamo che non sono per niente organizzato, e non so proprio come si fa a mangiare bene : /. Perciò speravo che qualcuno di voi mi potesse dare una mano del tipo: lunedì mangia questo, martedì quest'altro ecc

. Si potrebbe fare?

ps, lo so che le proteine non fanno miracoli XD, e quelle che ho comprato come si dovrebbero utilizzare?
Scusate le mille domande e richieste di consigli, ma non so proprio niente

**Mrluca** · 08-07-2009, 11:17:14

Altro ps, per i dosaggi degli alimenti non ci ho mai fatto caso, mangio fino a saziarmi, e spesso mangio troppo quindi non saprei neanche quanto dovrei mangiare. Ricordo, peso 65 e sono alto 1,76. Help meeeeeee XD

**Jais90** · 08-07-2009, 12:17:55

Non si fanno diete da zero,ergo prendine una che ti potrebbe interessare dal forum,poi si ritocca in base ad obbiettivi e preferenze.

***Pedro17*** · 08-07-2009, 12:44:38

Originariamente Scritto da Mrluca Visualizza Messaggio

Allora, vediamo, la mattina non faccio mai colazione e non mangio mai la frutta, e di solito mangio quello chè c'è, lenticchie max 1 volta a settimana, max 2 volte a settimana carne, wurstel di pollo e tacchino max 1 volta a settimana, poi al posto della frutta mangio cose dolci, poi pasta pasta e pasta : /. Diciamo che non sono per niente organizzato, e non so proprio come si fa a mangiare bene : /. Perciò speravo che qualcuno di voi mi potesse dare una mano del tipo: lunedì mangia questo, martedì quest'altro ecc. Si potrebbe fare?

ps, lo so che le proteine non fanno miracoli XD, e quelle che ho comprato come si dovrebbero utilizzare?
Scusate le mille domande e richieste di consigli, ma non so proprio niente

no nn si può...ma puoi fare 1 search di 1 dieta x massa già corretta x altri e vedere cm è impostata poi trarne 1 adatta alle tue esigenze

**Mrluca** · 08-07-2009, 13:37:16

ok, ci proverò e vi farò sapere, quindi
1)quante proteine dovrei assumere mangiando bene ?
2)Inoltre se comincio a mangiare bene posso continuare ad utilizzare le proteine in polvere?
3)Quindi oggi dopo l'allenamento devo prendere 30 gr di pro in polvere? perchè 60 sono troppe? nel retroscatola diceva di prenderne 1 grammo per kilo, perchè 30? Ho bisogno di spiegazioni

4) Se oltre alla palestra decido di fare footing perdo solo grasso o anche il muscolo?

Ho tante domande da farvi, ma imparerò presto

Nel frattempo buona magnata a tutti

**Devil85** · 08-07-2009, 13:46:25

Posta la dieta e la scheda poi per gli integratori verrano dopo!!!

**ale88** · 08-07-2009, 13:50:01

Originariamente Scritto da Mrluca Visualizza Messaggio

ok, ci proverò e vi farò sapere, quindi
1)quante proteine dovrei assumere mangiando bene ?
2)Inoltre se comincio a mangiare bene posso continuare ad utilizzare le proteine in polvere?
3)Quindi oggi dopo l'allenamento devo prendere 30 gr di pro in polvere? perchè 60 sono troppe? nel retroscatola diceva di prenderne 1 grammo per kilo, perchè 30? Ho bisogno di spiegazioni

4) Se oltre alla palestra decido di fare footing perdo solo grasso o anche il muscolo?

Ho tante domande da farvi, ma imparerò presto

Nel frattempo buona magnata a tutti

devi scrivere come MANGI...poi la si corregge...
ps:se nn hai una dieta valida,puoi prendere tutte le proteine che vuoi,ma nn serve a nulla...