Aiutatemi a costriuire una dieta...

[Cueza_89]

La sera:
- 2 bistecche di pollo alla piastra
- 150 gr di verdure cotte
- 1 pesca
- 1 bicchiere di succo
- un panino

Allora...inizio a mettere a posto la colazione...va bene 250 gr di latte parzialmente scremato (non me ne volgiate ma quello intero non lo digerisco) e due tre manciate di cereali ?! a mezzogiorno per abbattere i carbo direi 40 gr di pane in luogo degli 85 gr...100 gr di pro in luogo dei 50 gr...sugo dimezzato e condimenti anche..per la sera dovrei aver fatto giusto perchè sono andato di pro e verdura...forse mi è mancata la ricarica di carbo vero ? dai che poco a poco la mettiamo in sesto sta dieta...

[max_power]

La sera:
- 2 bistecche di pollo alla piastra
- 150 gr di verdure cotte
- 1 pesca
- 1 bicchiere di succo
- un panino

Allora...inizio a mettere a posto la colazione...va bene 250 gr di latte parzialmente scremato (non me ne volgiate ma quello intero non lo digerisco) e due tre manciate di cereali ?! a mezzogiorno per abbattere i carbo direi 40 gr di pane in luogo degli 85 gr...100 gr di pro in luogo dei 50 gr...sugo dimezzato e condimenti anche..per la sera dovrei aver fatto giusto perchè sono andato di pro e verdura...forse mi è mancata la ricarica di carbo vero ? dai che poco a poco la mettiamo in sesto sta dieta...

La colazione va già meglio. Per il pranzo sono d'accordo sulle tue modifiche e la cena va benino a patto che tu mi condisca le verdure con dell'olio. Piano piano la tiriamo su la dieta

[Cueza_89]

bene quindi siamo arrivati alseguente punto:

-colazione: 250 ml di latte intero più 100 gr di all-bran più succo
- spuntino metà mattina: frutto
- pranzo: 100 gr di pasta cruda, 45 gr di pane, 190 gr di verdura, 10 gr condimenti, 100 gr proteine (nei giorni non WO 3 gr creatina)
- spuntino nei giorni WO (pre): 52 gr di tonno sgocciolato, shaker succo e zucchero (500ml) con 3 gr di creatina monoidrato
- spuntino nei giorni WO(post): banana più shaker 500ml succo con 3 gr creatina
- cena: 150 gr di pro, 150 gr di verdure cotte, 1 frutto, 1 bicchiere di succo, un panino.