Ciao raga...avendo rinnovato il diario volevo rinnovare (anche sa da rinnovare c'è poco perchè prima non esisteva una vera e propria dieta) la mia dieta..per ora il mio nutrimento giornaliero si articola come segue:
- colazione con thè e biscotti (5 o 6) o cappuccio e brioche
- spuntino di metà mattina taralli o altro tipo salatini
- mezzogiorno pasta al sugo, verdura, frutta, formaggio
- merenda frutta
- cena pasta al sugo, carne/pesce, verdura, frutta
Le razioni sono abbondanti...nel senso che il piatto sia del primo che del secondo ha sempre la tendenza più a strabordare che a nascondersi nel piatto....nei giorni di WO come intake proteico aggiungo 30gr di tonno sgocciolato o 215 gr di Simmenthal 90' prima dell'allenamento e come ricarica volevo mi consigliaste qualcosa...avevo provato le barrette della Aptonia con 20 gr di Pro ma fanno troppo schifo...sn immonde..volevo andare di Whey in polvere o qlksa d'altro ma non so in che grammatura..e soprattutto se conviene scioglierle nel latte, nell'acqua o da qlk altra parte..insomma..mi servono dei grandi consilgi perchè come avrete potuto facilmente capire sono a corto di informazioni sul piano alimentare e mi serve una mano da qlk1 che ne capisca qlksa in più di me..
- colazione con thè e biscotti (5 o 6) o cappuccio e brioche
- spuntino di metà mattina taralli o altro tipo salatini
- mezzogiorno pasta al sugo, verdura, frutta, formaggio
- merenda frutta
- cena pasta al sugo, carne/pesce, verdura, frutta
Le razioni sono abbondanti...nel senso che il piatto sia del primo che del secondo ha sempre la tendenza più a strabordare che a nascondersi nel piatto....nei giorni di WO come intake proteico aggiungo 30gr di tonno sgocciolato o 215 gr di Simmenthal 90' prima dell'allenamento e come ricarica volevo mi consigliaste qualcosa...avevo provato le barrette della Aptonia con 20 gr di Pro ma fanno troppo schifo...sn immonde..volevo andare di Whey in polvere o qlksa d'altro ma non so in che grammatura..e soprattutto se conviene scioglierle nel latte, nell'acqua o da qlk altra parte..insomma..mi servono dei grandi consilgi perchè come avrete potuto facilmente capire sono a corto di informazioni sul piano alimentare e mi serve una mano da qlk1 che ne capisca qlksa in più di me..
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