low fat

**Manx** · 17-07-2009, 18:37:28

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

personalmente ne so poco di allenamento cmq l'idea di variare lo stimolo al muscolo la condivido ma nn da allenamento ad allenamento..preferirei tenere ke so 5-6 settimane 1 determinata routine x poi varire la successiva cambiando il tipo di lavoro sul fondamentale e variando i complementari...cmq stiamo andando OT

ogni settimana cambio sessione

da novembre

***Ray Of Light*** · 17-07-2009, 19:27:54

eheheh vai a istinto?

**Manx** · 17-07-2009, 19:29:29

Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio

eheheh vai a istinto?

si'...quello di menez, mi allena lui

**teo132** · 17-07-2009, 19:31:52

si li ho aumentati anche se di poco....2 cucchiaini di olio al di.....i carbo invece posso aumentarli ancora?che ne so a 300 gr, tipo 70 gr a pasto circa tranne che a cena sempre 20 gr e a colazione un po di piu....che ne pensi fresk?
esempio

colazione
60 gr cereali senza zucchero
200 ml latte riso
2 cucchiaiini miele
300 gr albume

spuntino
80 gr pane
50 gr bresaola

pranzo
80 gr riso
verdura con 1 cucchiaino olio
150 gr tonno naturale

spuntino
80 gr pane
50 gr bresaola

cena
150/200 gr petto pollo
verdura a volonta anche 1 kg
1 cucchiaino olio

puo andare?ti piace come dieta?
Grazie a tutti
Ciaooooo

**swarzetto** · 17-07-2009, 21:11:53

Originariamente Scritto da teo132 Visualizza Messaggio

si li ho aumentati anche se di poco....2 cucchiaini di olio al di.....i carbo invece posso aumentarli ancora?che ne so a 300 gr, tipo 70 gr a pasto circa tranne che a cena sempre 20 gr e a colazione un po di piu....che ne pensi fresk?
esempio

colazione
60 gr cereali senza zucchero
200 ml latte riso
2 cucchiaiini miele
300 gr albume

spuntino
80 gr pane
50 gr bresaola

pranzo
80 gr riso
verdura con 1 cucchiaino olio
150 gr tonno naturale

spuntino
80 gr pane
50 gr bresaola

cena
150/200 gr petto pollo
verdura a volonta anche 1 kg
1 cucchiaino olio

puo andare?ti piace come dieta?
Grazie a tutti
Ciaooooo

questa mi piace

**alex87alex** · 17-07-2009, 21:19:42

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si'...quello di menez, mi allena lui

***Pedro17*** · 17-07-2009, 22:08:39

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ogni settimana cambio sessione

da novembre

ok ma tu hai qualcuno ke ti segue..penso ke joker avrebbe cambiato esercizio senza un vero PERCHE' con motivazioni cm quelle di menez

la dieta cmq a me nn paice..imho nn ha senso aumentare le calorie con 300g di cho 200 di pro e poi usare 2 cucchiaini di olio al giorno...ma poi perchè? io nn l'ho ancora capito..me lo spiegate??

**Manx** · 17-07-2009, 22:15:11

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ok ma tu hai qualcuno ke ti segue..penso ke joker avrebbe cambiato esercizio senza un vero PERCHE' con motivazioni cm quelle di menez

la dieta cmq a me nn paice..imho nn ha senso aumentare le calorie con 300g di cho 200 di pro e poi usare 2 cucchiaini di olio al giorno...ma poi perchè? io nn l'ho ancora capito..me lo spiegate??

non l'hai ancora capito? i grassi fanno "ingrassare", lo dice il nome stesso

***Pedro17*** · 17-07-2009, 22:24:53

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non l'hai ancora capito? i grassi fanno "ingrassare", lo dice il nome stesso

e io ke pensavo ke fosse il computo calorico giornaliero

..ke ignorante..da domani sto a 5000 calorie da riso e merluzzo..tutta massa

**teo132** · 20-07-2009, 16:08:39

ho messo anche 50 gr di pane a cena e diminuito un po l'albume diciamo 200 ml...vediamo un po...il peso è stabile e il grasso sull'ombelico sembra diminuito...

....pero bisogna che compro piu dischi che a casa ne ho pochi e non posso caricare abbastanza. allenamento sempre full body 3 x week lun-merc-ven, mart e gio corsetta, sabato e domenica motocross

!