If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ciao teo allora come va la dieta?? Leggevo un post di qualcuno che affermava che qualsiasi BodyBuilder screditerebbe questo approccio e non sono completamente d'accordo perche' basti pensare che molti vecchi bodybuilder seguivano proprio una lowfats con ottimi risultati peraltro,e'ovvio che va impostata in base alle proprie esigenze,nulla di strano che 2000 calorie potrebbero essere troppo in definizione.
Per raggiungere un ottima definizione i grassi vanno necessariamente abbassati,io non parlerei di 30 40 gr day standard ma di % in base all'apporto calorico totale.
Per la cronaca io la sto seguendo proprio adesso,vorrei rispondere a chi diceva che i pesci grassi vanno tolti,in realta' la % di grassi totali si riferivano anche a quelli che apportano gli alimenti
Guarda che qua nessuno vuole costringerti a fare niente e tu allo stesso modo devi convincere qualcuno delle tue teorie...
si parla e si discute e basta...ma sono solo CONSIGLI e PARERI
probabile,e con quella % di proteine che consigliavo saresti a 60 70 gr di carbo circa a pasto
allora bisogna calcolare bene bene....cmq sbagliarsi è facilissimo!allora senza olio sto sulle 1700 calorie....aggiungo o mantengo?carbo sui 300 gr prot sui 100 gr....
prova ad aggiungere quel minino di grassi,proteine invariate e il resto carbo a raggiungimento dell'introito calorico 1700 2000 calorie circa(questo lo stabilisci tu
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
ho sbagliato dovevo quotare teo cmq si sono d'accordo sull'impostazione consigliata da giacomo ma cmq e'una dieta per massa,e ovviamente non sono d'accordo con chi consiglia 7 pasti in maniera quasi categorica manco se fossi un coleman
ho sbagliato dovevo quotare teo cmq si sono d'accordo sull'impostazione consigliata da giacomo ma cmq e'una dieta per massa,e ovviamente non sono d'accordo con chi consiglia 7 pasti in maniera quasi categorica manco se fossi un coleman
su quello mi trvi d'accordissimo
rep+
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
procede bene...peso stabile (ieri sera 67 kg)...piu asciutto e le vene si vedono di piu...unica cosa ho sempre fame e mi alzo sempre con ancora un buco incredibile nello stomaco nonostante le molte verdure!!!!!!!!!!!per le prot le ho abbassate : 30 a colaz 15/20 nei spuntini e 35 gr a cena e 30 gr a pranzo.carbo alzati invece 60/70 a colaz, 50 gr nei spuntini 60 gr a pranzo e 20 gr a cena per ora!cmq spero di mettere un paio di kiletti....oramai è tempo di rempire sta pelle!!!!il grasso è poco manca muscolo...specialmente nell'addome dove stanno per uscire obliqui ma secondo me se riesco bene a riempiire il muscolo e nutrirlo bene e pompare bene con i pesi (range da 8 e 10 rip) secondo me miglioro piano piano...ho messo 2 gg di 40 min di corsa blanda alternata con i pesi!piu che altro per la capacita aerobica dato che faccio motocross!
fresk ma di dove 6 se posso chiedere?io nato a jesi!tu mi dicevi che a cena li metti i carbo vero?
Ciao e grazie
procede bene...peso stabile (ieri sera 67 kg)...piu asciutto e le vene si vedono di piu...unica cosa ho sempre fame e mi alzo sempre con ancora un buco incredibile nello stomaco nonostante le molte verdure!!!!!!!!!!!per le prot le ho abbassate : 30 a colaz 15/20 nei spuntini e 35 gr a cena e 30 gr a pranzo.carbo alzati invece 60/70 a colaz, 50 gr nei spuntini 60 gr a pranzo e 20 gr a cena per ora!cmq spero di mettere un paio di kiletti....oramai è tempo di rempire sta pelle!!!!il grasso è poco manca muscolo...specialmente nell'addome dove stanno per uscire obliqui ma secondo me se riesco bene a riempiire il muscolo e nutrirlo bene e pompare bene con i pesi (range da 8 e 10 rip) secondo me miglioro piano piano...ho messo 2 gg di 40 min di corsa blanda alternata con i pesi!piu che altro per la capacita aerobica dato che faccio motocross!
fresk ma di dove 6 se posso chiedere?io nato a jesi!tu mi dicevi che a cena li metti i carbo vero?
Ciao e grazie
con i grassi come ti sei regolato??Prova ad aggiungere piu'grassi a cena a discaspito dei carboidrati che cmq secondo gia'20 gr vanno piu'che bene,semmai prova ad alzarli negli spuntini a maggior ragione che pratichi motocross e attivita'aerobica
Abitavo nella tua zona a Mc ma sono siciliano,ciao
con i grassi come ti sei regolato??Prova ad aggiungere piu'grassi a cena a discaspito dei carboidrati che cmq secondo gia'20 gr vanno piu'che bene,semmai prova ad alzarli negli spuntini a maggior ragione che pratichi motocross e attivita'aerobica
Abitavo nella tua zona a Mc ma sono siciliano,ciao
Temo solo quelli indiretti
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
!!!!!!!!!!!per le prot le ho abbassate : 30 a colaz 15/20 nei spuntini e 35 gr a cena e 30 gr a pranzo.carbo alzati invece 60/70 a colaz, 50 gr nei spuntini 60 gr a pranzo e 20 gr a cena per ora!cmq spero di mettere un paio di kiletti....oramai è tempo di rempire sta pelle!!!!il grasso è poco manca muscolo...specialmente nell'addome dove stanno per uscire obliqui ma secondo me se riesco bene a riempiire il muscolo e nutrirlo bene e pompare bene con i pesi (range da 8 e 10 rip) secondo me miglioro piano piano...ho messo 2 gg di 40 min di corsa blanda alternata con i pesi!piu che altro per la capacita aerobica dato che faccio motocross!
Commenta