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ora le pro sono a 2 gr per kilo!mi ero dimenticato!per me bastano.....o sbaglio?sono stato a 3 per kilo e mi vedevo peggiorato e svuotato..quel poco che cè da gonfiare!!!ahahaah
le pro sono cosi divise:
30 colaz
credo tra 1 settimanella capirai ke senza saturi ci sarà da ridere....azzarola cmq fai bene a nn inserire carne rossa! è molto + difficile del pollo da pesare!!...e al posto del latte di rso latte normale no? almeno pigli 1 po' di calcio...e se stai in masssa con 60g di riso ci si fanno gli spuntini nn il pranzo..cmq fa cm vuoi....
fresk dovrebbe essere della zona...o sbaglio?non so dove è nato!cmq per i grassi inseriro olio nei pasti principali max 1 cucchiaio....poi vediamo....spuntino con bresaola e tonno naturale.....per adesso niente cibi proteici grassi per che se mi sbaglio grammatura faccio casino.
altra domanda?che ne pensato del latte di riso?acqua e zucchero(maltodestrine) lo so ma al mattino lo vorrei frullare con gli albumi e aggiungere cereali....cosi alzo i carbo un po e cè anche olio vegetale dentro quindi anchei grassi.....
colazione:
50 gr cereali d mais al naturale
2 cucchiaini miele
300 gr albume
200 ml latte riso
puo andare?gia provato e sapore ok!
oggi alzato i carbo....colaizone come sopra...spuntino 80 gr pane con 50 gr bresaola..pranzo 6 pomodori 150 gr petto pollo 60 gr riso con salsa messicana (1 gr di olio per 100 per cena penso 200 gr merluzzo e verdura a volonta e magari una patata....
CIAO
già perchè poi 50 kcal in più fanno danni irrecuperabili...
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...
scusate allora io ingrasso facilmente........voi dimagrite con 2000 calorie?????
personalmente se faccio palestra cm la sto facendo adesso con 2000 calorie schiatto di fame e catabolizzo l'anima...se nn la faccio dimagrisco lo stesso, sicuramente + lentamente ma schiatto di fame cmq
cmq la cosa è personale ma il fabbisogno di 1700 calorie ce l'hanno forse forse le pallavoliste della squadra del mio oratorio
cmq potrai ingrassare pure facilmente ma senza grassi subentrano altri problemi...
personalmente se faccio palestra cm la sto facendo adesso con 2000 calorie schiatto di fame e catabolizzo l'anima...se nn la faccio dimagrisco lo stesso, sicuramente + lentamente ma schiatto di fame cmq
cmq la cosa è personale ma il fabbisogno di 1700 calorie ce l'hanno forse forse le pallavoliste della squadra del mio oratorio
cmq potrai ingrassare pure facilmente ma senza grassi subentrano altri problemi...
Il fatto e' che hai 17 anni (se il 17 e' l'eta', se no sto dicendo na cazzata) il tuo metabolismo e' a 1000!
magari poi sarai anche piu' grosso di Teo e magari ancora il tuo corpo(legato il tutto alla tua personale GENETICA) funziona in modo diverso da quello di tanta altra gente...e di teo quindi anche
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
ripeto che per me con 2000 calorie abbondanti si fa massa....almeno su di me è cosi!dopo la ripartizione dei macronutrienti per me la migliore è 60 % carbo 30 % prot 10 % grassi......voi avete provato questa ripartizione?
ripeto che per me con 2000 calorie abbondanti si fa massa....almeno su di me è cosi!dopo la ripartizione dei macronutrienti per me la migliore è 60 % carbo 30 % prot 10 % grassi......voi avete provato questa ripartizione?
Guarda che qua nessuno vuole costringerti a fare niente e tu allo stesso modo devi convincere qualcuno delle tue teorie...
si parla e si discute e basta...ma sono solo CONSIGLI e PARERI
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
scusate....quello intendevo....il padre di un mio amico ex bodybuilder usava questa ripartizione e avevo ottimi risultati....70 cm di gamba...poi si tirava tagliando i grassi e alzando prot e abbassando carbo...in massa usava i gainer come spuntini e in definizione prot al 90-100....insomma prot ogni tre ore carbo pochi e grassi quasi nulli....non usava cardio e aveva una forza da paura specialmente nelle gambe...avete presente quelle gare in palestra con la pressa in cui mettevano tutti i pesi possibili e anche persone sopra il macchinario!
in effetti a quanto so, le diete low fat andavano di moda un po di anni fa
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
che problemi?ho riletto i post ma non capisco quanto gravi siano questi problemi.......che allenamento stai facendo?fai cardio?
riguardati il post con l'immaginetta ke collega ormoni e colesterolo..cmq puoi dare 1 occhio anche qui Cibo e ormoni o ad altri documenti basta fare 1 search con google
Il fatto e' che hai 17 anni (se il 17 e' l'eta', se no sto dicendo na cazzata) il tuo metabolismo e' a 1000!
magari poi sarai anche piu' grosso di Teo e magari ancora il tuo corpo(legato il tutto alla tua personale GENETICA) funziona in modo diverso da quello di tanta altra gente...e di teo quindi anche
no ne ho 19 il 17 è il mio num portafortuna..cmq cambia poco in effeti il metab. è a 200 ora cm ora..ke isa + grosso di lui dubiot dato ke sono poco + di 1 e 80 x 67 kg
ripeto che per me con 2000 calorie abbondanti si fa massa....almeno su di me è cosi!dopo la ripartizione dei macronutrienti per me la migliore è 60 % carbo 30 % prot 10 % grassi......voi avete provato questa ripartizione?
la ripartizione nn è sbagliata ma con così poche calorie imho il 10% portano a una quantità (in grammi) troppo bassa
scusate....quello intendevo....il padre di un mio amico ex bodybuilder usava questa ripartizione e avevo ottimi risultati....70 cm di gamba...poi si tirava tagliando i grassi e alzando prot e abbassando carbo...in massa usava i gainer come spuntini e in definizione prot al 90-100....insomma prot ogni tre ore carbo pochi e grassi quasi nulli....non usava cardio e aveva una forza da paura specialmente nelle gambe...avete presente quelle gare in palestra con la pressa in cui mettevano tutti i pesi possibili e anche persone sopra il macchinario!
il suo 10% di cal da grassi nn era sicuramente costituito da 30g di grassi solo da fonti mono/poli-insature
scusate....quello intendevo....il padre di un mio amico ex bodybuilder usava questa ripartizione e avevo ottimi risultati....70 cm di gamba...poi si tirava tagliando i grassi e alzando prot e abbassando carbo...in massa usava i gainer come spuntini e in definizione prot al 90-100....insomma prot ogni tre ore carbo pochi e grassi quasi nulli....non usava cardio e aveva una forza da paura specialmente nelle gambe...avete presente quelle gare in palestra con la pressa in cui mettevano tutti i pesi possibili e anche persone sopra il macchinario!
quindi da come dici tu, tutte le 6 miliardi di persone al mondo, sono come il padre del tuo amico e devono seguire quello che faceva lui...mah
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...e al posto del latte di rso latte normale no? almeno pigli 1 po' di calcio...e se stai in masssa con 60g di riso ci si fanno gli spuntini nn il pranzo..cmq fa cm vuoi....
....voi dimagrite con 2000 calorie?????
) il tuo metabolismo e' a 1000!
..cmq cambia poco in effeti il metab. è a 200 ora cm ora..ke isa + grosso di lui dubiot dato ke sono poco + di 1 e 80 x 67 kg
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