low fat

[Manx]

io penso che tutto è soggettivo e che tutti siamo diversi.

io a bassi cho sono svuotato e con panzetta

con i cho mi gonfio ma resta la panzetta

a sto punto elimino l'altra delle due variabili e vedo che succede

ma sei un hp-10?

[swarzetto]

ma sei un hp-10?

Bho? Non mi piacciono quedte standardizzazioni, sono 164 per 60 kili, ma ho ben presente i miei difetti che non sono evidenziati da semplici formule.
Anche i nostri oniettivi penso siano diversi...

Sono 164

[swarzetto]

lucida valutazione.

Grazie

comunque io provo, domani posto la dieta

[max_power]

Bho? Non mi piacciono quedte standardizzazioni, sono 164 per 60 kili, ma ho ben presente i miei difetti che non sono evidenziati da semplici formule.
Anche i nostri oniettivi penso siano diversi...

Sono 164

Ognuno infatti persegue i propri obiettivi in base ai gusti personali.

[giacomo82]

Bho? Non mi piacciono quedte standardizzazioni, sono 164 per 60 kili, ma ho ben presente i miei difetti che non sono evidenziati da semplici formule.
Anche i nostri oniettivi penso siano diversi...

Sono 164

dati simili: io sn 169x63/64kg, quando faccio follie arrivo a 60 ma sto di m*rda.
cmq non è detto che se uno sia hp-10 debba essere per forza magro.
ne conosco un sacco di persone con hp negativi di brutto.....ma con la panza.
ogni persona è un caso a se, non esistono le standardizzazioni.

[giacomo82]

Cmq mi domando veramete cosa ci sia da dimagrire essendo un hp-10

Manx, sei simpatico e preparato ma sei un pò fissato sui tuoi 4punti.
non è che se uno è hp-10 debba per forza essere magro e secco o cmq con un fisico gradevole.
se ne sono sentite 100inaia qui su bw di storie di ragazzi con hp negativi clamorosi, eppure presentavano accumuli di grasso, seppur localizzato.
non ci fissiamo sui soliti luoghi comuni, please.

[sm@rt]

io con la dieta bassa di grassi ho fatto miglioramenti notevoli : da 74 kg a 66 kg in 3 mesi e mi vedo piu muscoloso.....senza troppa aerobica anzi molta poca....pero ora voglio definirmi per bene e assotigliare la pelle ancora un po.....quindi piu aerobica e carbo solo da amidi e prot anche nei spuntini (prima solo frutta) se alzo le prot a pasto e abbasso i carbo pero tendo a svuotarmi un po....diciamo che max 200 gr di petto pollo a pranzo e cena e 400 gr albumi max va bene ..starei a 2,5 gr per kg di prot e resto carbo diciamo sui 250 gr di carbo al giorno e grassi quasi 0.
Cosa ne pensate?nessuno usa questa strategia alimentare?
L'avete mai usata in passato e con che risultati?
Attendo pareri!
Grazie
Ciao

ciao, io ho provato una cosa mezza simile commettendo alcuni errori (riguardo all'ig[importantissimo visto che i pasti non sono mai completi] e alle troppe poche calorie soprattutto), nonostante tutto mi ci trovavo abbastanza bene e se la dieta è ipocalorica il peso lo si perde.
il problema che avevo erano le variazioni di umore , ma penso che la colpa fosse in buona misura per il fatto che mangiavo troppo poco.
come concetto mi piace la low fat, ma almeno quelli fondamentali aggiungiceli

[Manx]

Manx, sei simpatico e preparato ma sei un pò fissato sui tuoi 4punti.
non è che se uno è hp-10 debba per forza essere magro e secco o cmq con un fisico gradevole.
se ne sono sentite 100inaia qui su bw di storie di ragazzi con hp negativi clamorosi, eppure presentavano accumuli di grasso, seppur localizzato.
non ci fissiamo sui soliti luoghi comuni, please.

si' questo è vero, ci sono molti soggetti che sono secchi da paura e poi hanno la "panzetta", ma a volte non è detto che sia grasso "puro", ma "gonfiore" dato da varie cause e molto spesso aggiungiamoci pure che non si sanno allenare minimamente...quindi...

In ogni caso se uno è hp-10 fare una dieta del genere che lo porterà a diventare un hp-15...non mi sembra la cosa piu' sensata.

Poi uno è libero di rinseccolirsi o di rimanere secco come gli pare.

[titanium]

per l'utente del 3d Posta delle foto così valutiamo

[teo132]

in effetti vorrei abbassare le prot.....la mia azotemia è ok cmq.....analisi ok....alcuni valori del fegato addirittura sono sotto la media (il dottore mi ha detto che vanno bene e dato che non consumo alcolici da anni è dovuto a cio).
Allora vorrei modifarla come segue:

colazione
300 gr albumi e 2 banane

spuntino
100 gr tonno
50 gr pane

pranzo
200 gr petto pollo
50 gr riso

merenda
50 gr pane
70 gr bresaola


cena
250 gr merluzzo
verdura a volonta

Sono hp-10 è vero...secco è vero....ma si vedono addominali...venette basso e alto addome...vene bicipite e deltoide....meglio cosi che hp-10 con panzetta no??????poi penso che mica è detto che bisogna ingozzarsi per far crescere i muscoli o sbaglio?mangio poco secondo voi??a me sembra di mangiare tanto...quindi penso che calorie per far mantenere e tonificare il muscolo ce ne sono...uno sbaglio l'ho fatto vero...troppe prot...ma ripeto che per 2 mesi le ho messe a colazione pranzo e cena max 30 gr....ora le ho alzate per una settimana solo per vedere se mi asciugavo di piu...ma non mi pare....per due mesi sono stato a max 80 gr di prot al giorno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!meno della meta della maggior parte degli utentti qua dentro!!!!!!!!!!!!
poi secondo me bisogna allenarsi bene....riposi sensati e spingere forte...esecuzione fatta bene sempre considerando gli anni di allenamento...io trovo bene dividendo petto spalle e trici (spinta) e dorsali bicip (tirata) gambe da sole....quest'ultime le odio farle ma si deve...(anche se introduco corsa e bicicletta magari le stoppo per un po...vi ricordo che mi serve anche per la capacita aerobica dato che faccio motocross....agonismo a breve) scusate l'OT!!!!!!!
grazie per le numerose risposte!
Aspetti ulteriori consiglie e pareri!
A voi la parola!
CIAO

[titanium]

in effetti vorrei abbassare le prot.....la mia azotemia è ok cmq.....analisi ok....alcuni valori del fegato addirittura sono sotto la media (il dottore mi ha detto che vanno bene e dato che non consumo alcolici da anni è dovuto a cio).
Allora vorrei modifarla come segue:

colazione
300 gr albumi e 2 banane

spuntino
100 gr tonno
50 gr pane ok

pranzo
200 gr petto pollo
50 gr riso

merenda
50 gr pane
70 gr bresaola alza la bresa


cena
250 gr merluzzo
verdura a volonta

Sono hp-10 è vero...secco è vero....ma si vedono addominali...venette basso e alto addome...vene bicipite e deltoide....meglio cosi che hp-10 con panzetta no??????poi penso che mica è detto che bisogna ingozzarsi per far crescere i muscoli o sbaglio?mangio poco secondo voi??a me sembra di mangiare tanto...quindi penso che calorie per far mantenere e tonificare il muscolo ce ne sono...uno sbaglio l'ho fatto vero...troppe prot...ma ripeto che per 2 mesi le ho messe a colazione pranzo e cena max 30 gr....ora le ho alzate per una settimana solo per vedere se mi asciugavo di piu...ma non mi pare....per due mesi sono stato a max 80 gr di prot al giorno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!meno della meta della maggior parte degli utentti qua dentro!!!!!!!!!!!!
poi secondo me bisogna allenarsi bene....riposi sensati e spingere forte...esecuzione fatta bene sempre considerando gli anni di allenamento...io trovo bene dividendo petto spalle e trici (spinta) e dorsali bicip (tirata) gambe da sole....quest'ultime le odio farle ma si deve...(anche se introduco corsa e bicicletta magari le stoppo per un po...vi ricordo che mi serve anche per la capacita aerobica dato che faccio motocross....agonismo a breve) scusate l'OT!!!!!!!
grazie per le numerose risposte!
Aspetti ulteriori consiglie e pareri!
A voi la parola!
CIAO

riesci a fare il pre nanna ma sei in dieta o definiz

[teo132]

no prenanna...def!!!!!!!!!!!!!!!!!
grazie!

[mr oat]

che centra che gia fai la corsa e bicicletta con l'allenamento dell gambe con i pesi? è tutto l'opposto..nel primo caso alleni al 90% la resistenza e velocità ma crescita è dall 0 al 10% quindi non sperare di crescere con le gambe cosi

[swarzetto]

Io comunque con low fat on intendevo finalizzata ad una drastica perdita di massa, ma potrebbe addirittura, co igiusti cho e pro secondo me, essere tutto il contrario (ovvero una LENTA massa "pulita")

Farei cosi' io

COLAZIONE

35g whey + 60g cereali o 50g riso + 1 frutto

SPUNTINO
???

PRANZO
200g pane multicereali O 350 legumi (cotti) O 80g pasta o riso
5 albumi O 1 scatola tonno
Verdura
EVO

SPUNTINO
???

CENA
170g petto tacchino O 150 manzo magro O scatola tonno O 250 pesce
Verdura
EVO
50g pne multicereali

PRENANNA
150g quark

non dovrebbe essere male...credo

[titanium]

Mai letto il regolamento?

ha ha