low fat

[teo132]

Da oggi ho iniziato questa dieta "low fat" con l'obiettivo di perdere un po di massa grassa (ora sono 176 cm per 66 kg) per poi a Settembre iniziare un periodo di massa pulita .
Dieta:
colazione
500 gr albume
2 banane

spuntino
100 gr tonno naturale
50 gr pane


pranzo
250 gr petto pollo
50 gr riso
verdura scondita

spuntino
50 gr pane
70 gr bresaola


cena
300 gr merluzzo
verdura scondita a volonta

Non uso olio.
Che ne pensate?Qualcuno di voi l'ha gia provata?
Grazie
CIao

[giacomo82]

Da oggi ho iniziato questa dieta "low fat" con l'obiettivo di perdere un po di massa grassa (ora sono 176 cm per 66 kg) per poi a Settembre iniziare un periodo di massa pulita .
Dieta:
colazione
500 gr albume
2 banane

spuntino
100 gr tonno naturale
50 gr pane


pranzo
250 gr petto pollo
50 gr riso
verdura scondita

spuntino
50 gr pane
70 gr bresaola


cena
300 gr merluzzo
verdura scondita a volonta

Non uso olio.
Che ne pensate?Qualcuno di voi l'ha gia provata?
Grazie
CIao

mi giustifichi l'affermazione in neretto?

[titanium]

mi giustifichi l'affermazione in neretto?

CALMA GIACOMO evidentemente non conosce bene le virtù tutto quà

[Pedro17]

ok stare bassi in grassi e lo capisco >(più ke altro in massa cm faccio io ke cmq mi atteso sui 0.7-8 x kg) ma questa dieta è a zero grassi di qulunque tipo: saturi,insaturi, essenziali...

[teo132]

io con la dieta bassa di grassi ho fatto miglioramenti notevoli : da 74 kg a 66 kg in 3 mesi e mi vedo piu muscoloso.....senza troppa aerobica anzi molta poca....pero ora voglio definirmi per bene e assotigliare la pelle ancora un po.....quindi piu aerobica e carbo solo da amidi e prot anche nei spuntini (prima solo frutta) se alzo le prot a pasto e abbasso i carbo pero tendo a svuotarmi un po....diciamo che max 200 gr di petto pollo a pranzo e cena e 400 gr albumi max va bene ..starei a 2,5 gr per kg di prot e resto carbo diciamo sui 250 gr di carbo al giorno e grassi quasi 0.
Cosa ne pensate?nessuno usa questa strategia alimentare?
L'avete mai usata in passato e con che risultati?
Attendo pareri!
Grazie
Ciao

[titanium]

io con la dieta bassa di grassi ho fatto miglioramenti notevoli : da 74 kg a 66 kg in 3 mesi e mi vedo piu muscoloso.....senza troppa aerobica anzi molta poca....pero ora voglio definirmi per bene e assotigliare la pelle ancora un po.....quindi piu aerobica e carbo solo da amidi e prot anche nei spuntini (prima solo frutta) se alzo le prot a pasto e abbasso i carbo pero tendo a svuotarmi un po....diciamo che max 200 gr di petto pollo a pranzo e cena e 400 gr albumi max va bene ..starei a 2,5 gr per kg di prot e resto carbo diciamo sui 250 gr di carbo al giorno e grassi quasi 0.
Cosa ne pensate?nessuno usa questa strategia alimentare?
L'avete mai usata in passato e con che risultati?
Attendo pareri!
Grazie
Ciao

sei passato da 74 a 66 perchè hai ridotto le kcall non perchè hai tolto i grassi/fat

[giacomo82]

d'altro canto non possiamo biasimarlo;
c'è chi si tira in low carb, e chi lo fa in low fat.
se ha ottenuto risultati e il regime alimentare non gli pesa, che continui pure così.

[titanium]

d'altro canto non possiamo biasimarlo;
c'è chi si tira in low carb, e chi lo fa in low fat.
se ha ottenuto risultati e il regime alimentare non gli pesa, che continui pure così.

si ma la diminuz del peso è dovuto alle kcall e non hai macro

[Pedro17]

sei passato da 74 a 66 perchè hai ridotto le kcall non perchè hai tolto i grassi/fat

d'altro canto non possiamo biasimarlo;
c'è chi si tira in low carb, e chi lo fa in low fat.
se ha ottenuto risultati e il regime alimentare non gli pesa, che continui pure così.

beh ma i grassi sono importanti x funzioni ormonali e via dicendo..se nn inserisce almeno 1 integrazione di w3 lo vedo abbastanza "rischioso" cm approccio..cm detto sono il 1° ke anke in tiraggio limiterebbe i già bassi fat della mia dieta ma a zero nn credo sia sostenibile

[giacomo82]

beh ma i grassi sono importanti x funzioni ormonali e via dicendo..se nn inserisce almeno 1 integrazione di w3 lo vedo abbastanza "rischioso" cm approccio..cm detto sono il 1° ke anke in tiraggio limiterebbe i già bassi fat della mia dieta ma a zero nn credo sia sostenibile

si ma se si vuole puntare a def "estreme" non ci son caxxi, vanno abbassati anche i grassi.
in metabolica/cheto non arrivi di certo a bf estremamente basse.
te lo dico io che le faccio da una vita....ormai ho constatato che mi svuoto e basta.
tenterei un approccio low fat anche io a sto punto: pochi chos, only colazza e post-wo, taaaaaaaante pro e fat al minimo sindacale, diciamo un 30/40gr max

[Pedro17]

si ma se si vuole puntare a def "estreme" non ci son caxxi, vanno abbassati anche i grassi.
in metabolica/cheto non arrivi di certo a bf estremamente basse.
te lo dico io che le faccio da una vita....ormai ho constatato che mi svuoto e basta.
tenterei un approccio low fat anche io a sto punto: pochi chos, only colazza e post-wo, taaaaaaaante pro e fat al minimo sindacale, diciamo un 30/40gr max

appunto minimo sindacale nn zero...cmq ad esempio la psmf dove nn sono previsti neanche quelli ha cmq 1 integrazione di w3 quindi se propio vuole stare a zero carbi almeno integri...cmq vorrei vedere lo stato di def attuale dato ke regimi del genere imho sono adatti quando si vuole davvero squartrsi e andare sotto il 10

[titanium]

si ma se si vuole puntare a def "estreme" non ci son caxxi, vanno abbassati anche i grassi.
in metabolica/cheto non arrivi di certo a bf estremamente basse.
te lo dico io che le faccio da una vita....ormai ho constatato che mi svuoto e basta.
tenterei un approccio low fat anche io a sto punto: pochi chos, only colazza e post-wo, taaaaaaaante pro e fat al minimo sindacale, diciamo un 30/40gr max

si ma non credo che lo faccia per fare gare ma per tirarsi un pò quindi una quota di fat ci può stare

[giacomo82]

appunto minimo sindacale nn zero...cmq ad esempio la psmf dove nn sono previsti neanche quelli ha cmq 1 integrazione di w3 quindi se propio vuole stare a zero carbi almeno integri...cmq vorrei vedere lo stato di def attuale dato ke regimi del genere imho sono adatti quando si vuole davvero squartrsi e andare sotto il 10

ormai mi hai messo la pulce nel cu*o.
ti riterrò responsabile della mia dipartita.....

[dij]

Esatto. Low fat non è No fat. La dieta postata è No fat.

Urge inserire omega3 e almeno altri 25-30gr di grassi.

[mr oat]

mi piacerebbe molto sinceramente che tu mi dicessi le tua analisi del sangue sulla voce: azotemia e acido urico...per il resto, 500ml di albumi a colazione, sinceramente l'avevo visto solo a ronnie coleman in "the coast of redemption" ed ero 1 po invidioso xchè lui lo poteva fare e io no..adesso vedo che anche tu lo fai.. detto questo dimmi un po come pretendi che il corpo assimili 55 gr di pro per fini anabolici(per giunta a colazione)..