distinguere grasso da ritenzione

[groning]

spero la sezione sia quella giusta...


vorrei chiedervi in che modo è possibile, secondo voi, distinguere l'accumulo di grasso dalla ritenzione idrica: in base alla consistenza? alla localizzazione? a cosa altro?

mi sta venendo il dubbio di avere, soprattutto sulle gambe, ritenzione e non grasso, quindi vorrei provare a capire.

[giopal84]

sei uomo/donna?? hai fatto search?? quanto bevi al dì?? dati?? foto??

[groning]

uomo, non ho fatto search (chiedo venia, ora provo).

bevo dai 3 ai 5 litri d'acqua al giorno, acqua sant'anna.
non uso sale ma mangio un po' di alimenti che contengono sodio (tonno al naturale , petto di pollo fatto tipo prosciutto, salmone affumicato, bresaola) e comunque da analisi sia recenti che di qualche mese fa è stato rilevato che ho sia il sodio che il potassio molto vicini al limite superiore del range.

i dati non so cosa c'entrino cmq eccoli qua: mi alleno da 12 anni, ho 30 anni, sono basso 1,68 e peso 64,5 kg. il braccio in contrazione è 38,5 mentre il giro spalle è 118 (preso da rilassato, coi polmoni pieni "a metà" e nel punto in cui il deltoide è più sporgente). il giro vita ad altezza ombelico è 76 ma ho fatto merenda poco più di 1 ora fa. il giro coscia, col quadricipite in contrazione, è 58 e il polpaccio, ugualmente in contrazione, è 37,5.

in passato, per la precisione nel 2004, ho raggiunto la mia massima forma (bei tempi!) essendo tirato all'8-9% e avendo 40,5 di braccio in contrazione, 69 di vita, 64 di coscia.

mangio bene, seguo alimentazione controllata tutto l'anno e comunque, da sempre, tendo ad accumulare sulle gambe, anche se in definizione smaltisco agevolmente. quest'anno sto facendo un po' più fatica e quel dato del sodio e del potassio mi ha messo la pulce nell'orecchio sul fatto che sia ritenzione e non grasso, ecco il perchè della domanda.

in realtà sono anche intenzionato ad acquistare un termogenico ma mi pongo il dubbio di capire se ho grasso o ritenzione perchè nel secondo caso comprerei piuttosto un drenante.

[giacomo82]

uomo, non ho fatto search (chiedo venia, ora provo).

bevo dai 3 ai 5 litri d'acqua al giorno, acqua sant'anna.
non uso sale ma mangio un po' di alimenti che contengono sodio (tonno al naturale , petto di pollo fatto tipo prosciutto, salmone affumicato, bresaola) e comunque da analisi sia recenti che di qualche mese fa è stato rilevato che ho sia il sodio che il potassio molto vicini al limite superiore del range.

i dati non so cosa c'entrino cmq eccoli qua: mi alleno da 12 anni, ho 30 anni, sono basso 1,68 e peso 64,5 kg. il braccio in contrazione è 38,5 mentre il giro spalle è 118 (preso da rilassato, coi polmoni pieni "a metà" e nel punto in cui il deltoide è più sporgente). il giro vita ad altezza ombelico è 76 ma ho fatto merenda poco più di 1 ora fa. il giro coscia, col quadricipite in contrazione, è 58 e il polpaccio, ugualmente in contrazione, è 37,5.

in passato, per la precisione nel 2004, ho raggiunto la mia massima forma (bei tempi!) essendo tirato all'8-9% e avendo 40,5 di braccio in contrazione, 69 di vita, 64 di coscia.

mangio bene, seguo alimentazione controllata tutto l'anno e comunque, da sempre, tendo ad accumulare sulle gambe, anche se in definizione smaltisco agevolmente. quest'anno sto facendo un po' più fatica e quel dato del sodio e del potassio mi ha messo la pulce nell'orecchio sul fatto che sia ritenzione e non grasso, ecco il perchè della domanda.

in realtà sono anche intenzionato ad acquistare un termogenico ma mi pongo il dubbio di capire se ho grasso o ritenzione perchè nel secondo caso comprerei piuttosto un drenante.

che approccio alimentare stai seguendo?
al 90% l'accumulo dipende da quello.

[Tex88]

comunque se c'è ritenzione se fai pressione sull'accumulo di liquido in genere quando smetti la pressione vedi una chiazza chiara che permane per qualche secondo...

[groning]

ho fatto questa prova sul quadricipite e credo sia ritenzione...

altri elementi da cui desumerla?

per esempio la distribuzione: è possibile avere un identico "spessore" di grasso su tutta la coscia e la gamba, compresi polpacci e caviglie, o è più probabile che sia ritenzione?

ancora: è possibile avere questo accumulo (che sia grasso o ritenzione) solo sulle gambe e sui glutei e non averne niente ma proprio niente sulla pancia e in genere sulla parte superiore?

[Whipper1980]

una foto, posta una foto, cmq per esperienza al 99.999% è trippozza.

[giopal84]

ancora: è possibile avere questo accumulo (che sia grasso o ritenzione) solo sulle gambe e sui glutei e non averne niente ma proprio niente sulla pancia e in genere sulla parte superiore?

zi, è possibile.. c'è gente che accumula tutto su gambe e glutei, e ha gli abs in vista.. o altri (come me) che mette tutto sulla trippa!!!

una foto, posta una foto, cmq per esperienza al 99.999% è trippozza.

sarebbe il max!!!

[groning]

[sm@rt]

fai molta aerobica? l'allenamento per le gambe com'è?

[groning]

faccio allenamento aerobico tutto l'anno, anche in massa: il minimo è 30 minuti due volte a settimana, il massimo 1 ora tre volte a settimana. ovviamente nell'aerobico non conto gli allunghi (dai 12 ai 21 allunghi sugli 80 metri), che di solito faccio 1 volta a settimana d'estate.

l'allenamento per le gambe è in media leggero, vista la dimensione della coscia. come ho scritto, qualche anno fa erano veramente grosse (64cm all'8-9% su meno di 1 metro e 70) mentre la misura attuale è più proporzionata. l'unica cosa che faccio sempre in maniera pesante sono gli stacchi rumeni.

[giopal84]

faccio allenamento aerobico tutto l'anno, anche in massa: il minimo è 30 minuti due volte a settimana, il massimo 1 ora tre volte a settimana. ovviamente nell'aerobico non conto gli allunghi (dai 12 ai 21 allunghi sugli 80 metri), che di solito faccio 1 volta a settimana d'estate.

l'allenamento per le gambe è in media leggero, vista la dimensione della coscia. come ho scritto, qualche anno fa erano veramente grosse (64cm all'8-9% su meno di 1 metro e 70) mentre la misura attuale è più proporzionata. l'unica cosa che faccio sempre in maniera pesante sono gli stacchi rumeni.

secondo me nn è ritenzione.. è più grasso.. cmq secondo me dovresti allenare più le gambe!!! perchè le alleni con meno intensità??

[groning]

hai già quotato la risposta!

per maggior chiarezza, aggiungo che crescono subito in maniera spropositata, ecco il perchè di allenamenti di mantenimento.

[brontosaurus]

in palestra dove vado io usiamo un mettodo semplice per distinguere la ritenzione dal grasso, basta pizzicare il tessuto, se è grasso fa male subito, invece se è ritenzione prima di fare male devi stringere forte (spesso se è ritenzione non fà proprio male nonostante pizzichi più che puoi)

[groning]

in palestra dove vado io usiamo un mettodo semplice per distinguere la ritenzione dal grasso, basta pizzicare il tessuto, se è grasso fa male subito, invece se è ritenzione prima di fare male devi stringere forte (spesso se è ritenzione non fà proprio male nonostante pizzichi più che puoi)

ho provato e dipende dalle zone: in certe non sento quasi nulla anche stringendo fortissimo, in altre fa male quasi subito... però dappertutto ha la stessa consistenza al tatto