normocalorica

[Nachash]

Ma no, non capisci che la differenza tra iper-calorica e normo-calorica la fa solo il tuo corpo ? Se quella che hai postato è la dieta per massa, ma con quella dieta non prendi massa, ciò vuol dire che la dieta è normocalorica.

P.S: io comunque pensavo che quella da te postata non era la dieta per massa, ma la normocalorica che intendevi fare

Sì, in fondo hai ragione

No, con quella dieta io riesco a prendere peso
Cosa potrei limitare?

[max_power]

Sì, in fondo hai ragione

No, con quella dieta io riesco a prendere peso
Cosa potrei limitare?

Soprattutto i carboidrati, mentre le proteine le lascerei invariate. Per esempio a colazione riduci la quantità di cereali a 60 g, mentre a pranzo e a cena riduci il riso a 80 g e nello spuntino mattutino sostituisci il pane con un frutto. Prova così.

[Nachash]

Vorrei proprio togliere il riso da pranzo e cena, sostituendolo con frutta.
Che dite?

O magari sposto i 50 gr di pane dello spuntino nel pranzo e a cena vado con una melanzana grigliata.

[Nazareno]

Vorrei proprio togliere il riso da pranzo e cena, sostituendolo con frutta.
Che dite?

O magari sposto i 50 gr di pane dello spuntino nel pranzo e a cena vado con una melanzana grigliata.

finchè tale sostituzione riguarda gli spuntini ci può stare...non sono d'accordo alla sostituzione di riso ecc...con la frutta (in generale)

[nebrik]

Vorrei proprio togliere il riso da pranzo e cena, sostituendolo con frutta.
Che dite?

O magari sposto i 50 gr di pane dello spuntino nel pranzo e a cena vado con una melanzana grigliata.

Troppo fruttosio. Cerchiamo di evitare gli estremismi amici, soprattutto se non siamo atleti avanzati ed esperti nel sentire il nostro corpo.
Una buona dose di amidi teniamola sempre nella dieta.

[Nazareno]

Troppo fruttosio. Cerchiamo di evitare gli estremismi amici, soprattutto se non siamo atleti avanzati ed esperti nel sentire il nostro corpo.
Una buona dose di amidi teniamola sempre nella dieta.

appunto

[max_power]

Vorrei proprio togliere il riso da pranzo e cena, sostituendolo con frutta.
Che dite?

O magari sposto i 50 gr di pane dello spuntino nel pranzo e a cena vado con una melanzana grigliata.

La frutta e il riso non sono alimenti intercambiabili. Certo, entrambi contengono carboidrati, ma di diversa qualità. Tale diversa qualità si riflette su alcune proprietà diverse tra cui indice glicemico, digeribilità ecc. I due alimenti poi sono intrinsecamente diversi dal punto di vista micronutrizionale (vitamine, minerali).

[Nachash]

Sì, alla fine ho optato per 50 gr di pane a pranzo e 50 a cena.
Limitando a 60 i cereali mattutini e togliendo pane dagli spuntini.

[Pedro17]

Sì, alla fine ho optato per 50 gr di pane a pranzo e 50 a cena.
Limitando a 60 i cereali mattutini e togliendo pane dagli spuntini.

inserisci 1 frutto negli spuntini e apranzo metti anke 80/90g di pane..l'abbassamento ke hai fatto è troppo drastico imho