dieta con orari strani

[future beast]

Ragazzi mi servirebbero delle dritte per una dieta dove non è presente la colazione dato che la sera torno tardi e la mattina dormo fino all'orario del pranzo. Obbiettivo massa, altezza 1.77, peso 68kg


pranzo ore 13.00
150gr pasta al sugo/fagioli/piselli/broccoli/patate
Insalata/broccoli/spinaci a volontà e condita con 1-2 cucchiai d'olio
fettina da 170gr pollo/tacchino/vitello

spuntino ore 15.30
ON) 30g whey + mela
OFF) 80g affettato magro + mela + frutta secca

Workout

Postwo
ON) 30gr whey + destrosio
OFF) 30gr whey + 4 fette biscottate con marmellata + 15-20gr frutta secca

cena ore 20.30
170gr fettina vitello/tacchino/raramente(6 albumi) +2cucchiai di olio evo
80gr fette di pane/riso
Insalata/broccoli/spinaci con un cucchiaio d'olio
2 volte a sett. 100g di mozzarella
raramente patate al forno

Pre nanna 2.00
20gr whey + 10-15gr di frutta secca

ho fatto questo schema, cosa ne pensate?

[brosgym]

Potresti portare il prenanna a 30g, e magri fare un solido il pomeriggio anche se prewo.

Il pesce?!?!

[future beast]

pre wo il solido mi si ingofa e nn rendo un cavolo...x il pesce la situazione la sai...nn riesco proprio..

[brosgym]

Almeno quando sei OFF usa il solido, neanche scatolette?!

[future beast]

Almeno quando sei OFF usa il solido, neanche scatolette?!

il solido off posso farlo tranquillamente...neanche scatolette pesce niente, nemmeno i bastoncini findus mangio...

[zajka]

il solido off posso farlo tranquillamente...neanche scatolette pesce niente, nemmeno i bastoncini findus mangio...

come "nemmeno"?meno male che non li mangic'è di sicuro di meglio

[brosgym]

come "nemmeno"?meno male che non li mangic'è di sicuro di meglio

Infatti!!!

[matti1987]

Ma non mangi pesce per via di qualche strana intolleranza o perchè non ti piace?
E se non ti piace, hai assaggiato tutti i tipi di pesce per sapere che non ti piace?
Eliminare completamente il pesce dalla dieta (a prescindere dalla questione palestra e BB) non mi sembra una cosa astuta eh

[max_power]

Ragazzi mi servirebbero delle dritte per una dieta dove non è presente la colazione dato che la sera torno tardi e la mattina dormo fino all'orario del pranzo. Obbiettivo massa, altezza 1.77, peso 68kg


pranzo ore 13.00
150gr pasta al sugo/fagioli/piselli/broccoli/patate
Insalata/broccoli/spinaci a volontà e condita con 1-2 cucchiai d'olio
fettina da 170gr pollo/tacchino/vitello

spuntino ore 15.30
ON) 30g whey + mela
OFF) 80g affettato magro + mela + frutta secca

Workout

Postwo
ON) 30gr whey + destrosio
OFF) 30gr whey + 4 fette biscottate con marmellata + 15-20gr frutta secca

cena ore 20.30
170gr fettina vitello/tacchino/raramente(6 albumi) +2cucchiai di olio evo
80gr fette di pane/riso
Insalata/broccoli/spinaci con un cucchiaio d'olio
2 volte a sett. 100g di mozzarella
raramente patate al forno

Pre nanna 2.00
20gr whey + 10-15gr di frutta secca

ho fatto questo schema, cosa ne pensate?

A me sinceramente l'approccio non dispiace. Un unico appunto: quando metti la mozzarella a cena togli l'olio d'oliva. Il resto a mio parere va bene.