dieta per definizone .. me la controllate??

[davide86]

ciao ragazzi è da circa due settimne che sto seguendo questa dieta ..

colazione : 50 gr pane segale al 100% , activia 01% grassi , 30 gr whey + 10 gr glutammina

spuntino : bresaola 60gr + 10 gr mandorle + 250gr albicocche

pranzo( 100gr pane segale al 100% , + 150 gr pollo ( o orata o tonno o fonte rpoteica magra.. no latticini ) + 2 cucchiai di olio + verdure( insalata o pomodori )

spuntino 100gr di tonno al naturale + 10gr mandorle + 250gr albicocche

cena : 150 gr fonte proteica magra ( verio tra carne e pesce ) + 10 gr olio evo + verdure

ei giorni post work( 3 volte a settimana ) mangio in aggiunta 30 gr di whey con 10 gr di glutammina
i miei dubbi :

1) possibile che dolcificante e coca cola zero in questa settimana mi abbiano fatto esageratametne gonfdiare la pancia tanto da rendere poco evidente la definizione??
2) il benefibra mi può aiutare ?
3) glutammina e proteine possibile mi diano gonfiore??

grazie

[davide86]

i meii dati 68 kg per 173 cm ... grazie

[Manx]

ottima mossa quella di farsi un fake 2 gg prima di rientrare