Salve raga...allora sono un paio di settimane ke tramite i consigli ke voi mi avete dato e ke io ho applicato alla mia alimentazione nn cresco![Shock](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/shocked[1].gif)
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
...premetto ke ho iniziato a prendere le proteine
...IERI...ora vi posto la mia alimentazione:
Vi volevo chiedere...è da ieri ke prendo le proteine...i giorni in cui vado in pale mi prendo le pro dp l'allenamento...nonostante mi prendo le pro...lo spuntino lo dovrei fare???..poi i giorni in cui nn vado in pale le pro le prendo nel latte...ora...a voi la situazione
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![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
COLAZIONE:
200 ml d latte
100 grammi di cereali/80 grammi di fette biscottate
Spuntino: (non faccio quasi mai perkè mi sveglio troppo tardi)
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale
Pranzo:
150 grammi di pasta in bianko (al max condita con una scatoletta di tonno)
300-350 grammi di carne (bianka/rossa)/180g pesce
2 cucchiai olio evo
Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale
Cena:
60 grammi di pane
300-350 grammi di carne (bianka o rossa)/180 g pesce
2 cucchiai olio evo
Pre-NanNa:
100 grammi di cereali (mi mangio i fitness) con 200 ml d latte
Sabato:Pizza
Domenika: Un pasto libero
200 ml d latte
100 grammi di cereali/80 grammi di fette biscottate
Spuntino: (non faccio quasi mai perkè mi sveglio troppo tardi)
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale
Pranzo:
150 grammi di pasta in bianko (al max condita con una scatoletta di tonno)
300-350 grammi di carne (bianka/rossa)/180g pesce
2 cucchiai olio evo
Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale
Cena:
60 grammi di pane
300-350 grammi di carne (bianka o rossa)/180 g pesce
2 cucchiai olio evo
Pre-NanNa:
100 grammi di cereali (mi mangio i fitness) con 200 ml d latte
Sabato:Pizza
Domenika: Un pasto libero
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
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