Aiuto per alimentazione

**Spartaco88** · 08-07-2009, 21:32:14

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Vi chiedo un piccolo consiglio! Domani vado a cena con degli amici in una pizzeria e mi dispiace sgarare subito la dieta! Comunque, potrei evitare di sgarare del tutto sostituendo i carbo con le proteine domani. Es. PRANZO 100gr PROTEINE E 50CARBO, DIVENTANO 150gr PROTEINE...

Sgarra, tanto se la dieta la fai bene, un pasto libero a settimana ci sta, tranquillo..Altrimenti entri in paranoia, non sgarri più, e diventi matto

**ziosteve** · 09-07-2009, 08:53:28

Ok, grazie!

**ziosteve** · 13-07-2009, 11:38:53

Ciao ragazzi. La prima settimana è terminata con -0.8Kg! Come affettato magro, va bene l'arrosto di tacchino? Praticamente mangerei solo quello...

Colazione
200ml succo di frutta/300ml latte+40gr all bran
30gr whey

Spuntino
1 frutto
50gr affettato magro(bresaola/cotto/crudo)
15gr frutta secca(mandorle/noci/nocciole/arachidi)

oppure 30gr grana

Pranzo
50gr pasta/riso/pane integrale
100gr carne/150gr pesce
2 cucchiaio EVO
verdura a foglia

Cena
100gr carne/150gr pesce
verdura
3 cucchiai EVO

***max_power*** · 14-07-2009, 09:17:36

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Ciao ragazzi. La prima settimana è terminata con -0.8Kg! Come affettato magro, va bene l'arrosto di tacchino? Praticamente mangerei solo quello...

Colazione
200ml succo di frutta/300ml latte+40gr all bran
30gr whey

Spuntino
1 frutto
50gr affettato magro(bresaola/cotto/crudo)
15gr frutta secca(mandorle/noci/nocciole/arachidi)

oppure 30gr grana

Pranzo
50gr pasta/riso/pane integrale
100gr carne/150gr pesce
2 cucchiaio EVO
verdura a foglia

Cena
100gr carne/150gr pesce
verdura
3 cucchiai EVO

L'arrosto di tacchino va benissimo, ma la varietà è importante. Non fossilizzatevi sempre e solo su un cibo, sennò a lungo termine arrivate a stufarlo. Di fonti proteiche ce ne sono tante, alternale

**ziosteve** · 14-07-2009, 10:45:20

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L'arrosto di tacchino va benissimo, ma la varietà è importante. Non fossilizzatevi sempre e solo su un cibo, sennò a lungo termine arrivate a stufarlo. Di fonti proteiche ce ne sono tante, alternale

ti ringrazio! A pranzo e a cena cerco di variare le proteine, ma negli spuntini ho poche idee

***max_power*** · 14-07-2009, 20:05:35

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ti ringrazio! A pranzo e a cena cerco di variare le proteine, ma negli spuntini ho poche idee

Qualsiasi affettato va bene: prosciutto crudo/cotto ben sgrassati, bresaola, carpaccio di manzo, petto di pollo alle erbe. Come pesci per esempio puoi anche prendere del tonno in scatola.