Aiuto per alimentazione

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  • ziosteve
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    Aiuto per alimentazione

    Ciao ragazzi,
    sono nuovo del forum e vorrei crearmi una dieta bilanciata, ma sicuramente non ho le vostre stesse basi, quindi potreste darmi una mano?

    Peso: 61Kg
    Anni: 16
    Altezza: 1.70cm
    Costituzione: Robusta
    Sport: 40 minuti di Jogging x 4 volte a settimana (6Km ogni volta)

    Nel complesso posso dire di essere magro, eccetto la classica pancia che non desiste dall'andarsene.
  • ale88
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    #2
    non si fanno diete da zero...
    posta come mangi adesso...
    psbbiettivo?
    Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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    • ziosteve
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      #3
      Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
      non si fanno diete da zero...
      posta come mangi adesso...
      psbbiettivo?
      Ti ringrazio di aver risposto. L'obiettivo sarebbe quello di togliere questa pancetta (per capirci quella sotto l'ombelico). Attualmente non seguo una vera e propria dieta, mangio un po di tutto, la mia giornata è:

      MATTINA
      Un bicchiere di latte+biscotti

      META' MATTINA
      Un frutto (di solito mangio una pesca)

      POMERIGGIO
      Caprese/instalata con tonno

      CENA
      Pasta (raramente)/Minestrone/Pizza (1 volta a settimana)/Pesce
      +
      VERDURA

      Come puoi vedere non è una vera e propria dieta (anzi mi sembra solo un gran casino).

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      • ale88
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        #4
        grammature?
        cmq imo nn hai da togliere nessuna pancetta...
        Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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        • ziosteve
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          #5
          Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
          grammature?
          sinceramente non le conosco, faccio ad occhio, ma se dovessi fare una dieta seria sicuramente inizierei a spolverare la bilancia elettronica.

          Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
          cmq imo nn hai da togliere nessuna pancetta...
          scusami ma non ho capito cosa significa

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          • ale88
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            #6
            Originariamente Scritto da ziosteve Visualizza Messaggio
            sinceramente non le conosco, faccio ad occhio, ma se dovessi fare una dieta seria sicuramente inizierei a spolverare la bilancia elettronica.
            ad occhio quanto sono
            scusami ma non ho capito cosa significa
            che essendo 1.70 x 61 kg nn so quanta pancetta tu possa avere...
            Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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            • ziosteve
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              #7
              Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
              che essendo 1.70 x 61 kg nn so quanta pancetta tu possa avere...
              Ummm... quindi? Ti serve qualche altro dato?

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              • max_power
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                #8
                Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
                che essendo 1.70 x 61 kg nn so quanta pancetta tu possa avere...
                La pancetta sufficiente per non farlo sentire a suo agio.
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • ale88
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                  #9
                  Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                  La pancetta sufficiente per non farlo sentire a suo agio.
                  si immagino anche io...
                  Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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                  • ziosteve
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                    #10
                    attuata la quantità di pancia in eccesso, potreste darmi una mano? Ho letto alcune guide sul forum, anche se sinceramente ne ho capito veramente poco.

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                    • max_power
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                      #11
                      Originariamente Scritto da ziosteve Visualizza Messaggio
                      attuata la quantità di pancia in eccesso, potreste darmi una mano? Ho letto alcune guide sul forum, anche se sinceramente ne ho capito veramente poco.
                      Zio Stefano, la dieta è tutta da rifare. Devi utilizzare la funzione "cerca" in alto a destra del forum e cercare "Dieta per definizione", troverai molte diete e linee guida utili da cui prendere spunto.
                      Max_power, The Sicilian Rock

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                      • ziosteve
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                        #12
                        Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                        Zio Stefano, la dieta è tutta da rifare. Devi utilizzare la funzione "cerca" in alto a destra del forum e cercare "Dieta per definizione", troverai molte diete e linee guida utili da cui prendere spunto.
                        Ti ringrazio, cerco subito! Se ho qualche dubbio chiedo a voi!

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                        • Spartaco88
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                          #13
                          Originariamente Scritto da ziosteve Visualizza Messaggio
                          Ti ringrazio, cerco subito! Se ho qualche dubbio chiedo a voi!
                          Prova magari a cercarne una che ti sembra fare al caso tuo, prendendo spunto dalle diete definizione che puoi trovare nel modo gentilmente indicato da max, magari di persone con altezza/peso simili a te, se non riesci ad impostarla da solo
                          Poi la posti qui, e noi la adattiamo meglio alle tue esgenze
                          Live Fast, Ride Hard!!!
                          sigpic
                          >>DIARIO DI SPARTACO<<

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                          • ziosteve
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                            Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio
                            Prova magari a cercarne una che ti sembra fare al caso tuo, prendendo spunto dalle diete definizione che puoi trovare nel modo gentilmente indicato da max, magari di persone con altezza/peso simili a te, se non riesci ad impostarla da solo
                            Poi la posti qui, e noi la adattiamo meglio alle tue esgenze
                            Ciao Spartaco88, questa dovresti averla scritta tu! Come potrei adattarla?

                            Colazione
                            200ml succo di frutta+40gr all bran
                            5albumi

                            Spuntino
                            1 frutto
                            50gr affettato magro(bresaola/cotto/crudo)
                            15gr frutta secca(mandorle/noci/nocciole/arachidi)

                            Pranzo
                            70gr pasta/riso/pane integrale
                            100gr carne/150gr pesce
                            2 cucchiaio EVO
                            verdura a foglia

                            Spuntino
                            come mattina

                            Cena
                            150gr carne/200gr pesce
                            verdura
                            2 cucchiai EVO

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                            • ziosteve
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                              #15
                              P.s. potrei evitare gli alcumi la mattina ?

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