Ho perso Tanti kili...ma la pancia è dilatata!

[8scorpion7]

Ragazzi innanzitutto un grosso ciao a tutti, sono nuovo mi chiamo Mirko e vi spiego subito qual è il problema..
Sono alto 1,85 cm e fino a un anno fa pesavo 126 kili...decisamente troppi.
Ho deciso di iniziare a mangiare regolare, senza strafare con schifezze e pane e ora di kili ne peso 85...forse ancora un pelo troppi ma per il fisico che ho ( ho le spalle molto larghe) diciamo che sono soffisfatto.
Il problema vero però è la pancia..purtroppo mi si è dilatata e buttarla giù mi e quasi impossibile...per questo chiedo aiuto a voi esperti...sapreste aiutarmi?Tenete rpesente che io ho 22 anni, il lunedi e il martedi gioco a calcetto, mercoledi e venerdi un ora di palestra..
Avete degli esercizi o comunque qualunque consiglio utile da darmi?il mio amico che fa palestra mi ha consigliato di prendere degli acceleratori di metabolismo...lo ascolto?
Grazie infinite..

[luna80]

ciao!
innanzitutto complimenti per il peso perso, sei stato bravissimo

in quanto tempo hai perso e seguendo quale dieta hai perso tutto quel peso? te lo chiedo perchè la pelle necessita di tempo per "ritirarsi", la stessa cosa vale per il grasso vecchio: è ostinano e fatica ad andarsene; per questo ti consiglio di non scoraggiarti ma di lasciare che il tempo faccia il suo lavoro. ovviamente non devi trascurare la dieta e l'allenamento. ti va di postarci come mangi attualmente (esattamente tutto quello che mangi in una giornata tipo specificando le quantità) e come ti alleni?

qualche foto potrebbe aiutarti ad identificare meglio il problema,...se ne hai una postacela

[8scorpion7]

Guarda al momento sono a lavoro e qui foto non ne ho..appena arrivo a casa sarà mia premura postarne una.
Considerando che lavoro dalle 8 alle 17 soltiamente faccio questa dieta:scusate se non metto i grammi ma francamente non sono mai stato a calcolarli.
Al mattino un bicchiere di latte con due fette biscottate.
meta mattinata caffè (lo so non incide sulla dieta ma vi indico la giornata tipo)
Mezzo giorno vario dal mangiare o solo un bel piattino di macedonia, o insalata con pomodori mozzarella e tonno.
meta pomeriggio una mela
La sera solitamente o uova in padella, o carne e insalata o spinacina.
La pasta per esempio la mangio due volte la settimana, e senza esagerare.
A calcetto gioco un ora.
In palestra di solito faccio 15 minuti di cardio a 150 rpm (corsa simulata) poi addominali bicipidi ecc ecc...
Purtroppo mangiando in simil ristoranti non ho possibilità di scegliere i grammi di un determinato cibo..
Esattamente un anno e due mesi fa pesvo 126 kili...e diete, non ne ho eguita una in particolare, semplicemente ho usato un po di raziocionio e ho smesso di mangiare la pasta col pane, maionese, brioche e patatine...e il peso se ne è andato da solo e in fretta..
Ma soprattutto, ogni giorno mi pesavo, perchè nonostante i miei genitori continuassero a dire che era meglio pesarsi una volta al mese per vedere i risultati, vedere che dopo una settimana avevo gia perso 2 kili mi spingeva ancor piu ad andare avanti a dimagrire...

[8scorpion7]

Questo sono io un anno fa:Scusate la faccia ma avevo appena dato un morso al panino BRUCIACULO
Imageshack - 22062007062g

Questo sempre io l altro ieri...
Imageshack - foto009001

[marcu9]

hai fatto un cambiamento in faccia a dir poco scioccante.. con le ragazze immagino siano cambiate un pò di cose vero ?
comunque se posti foto dove si vede il fisico è molto meglio per valutare il tuo problema..

[luna80]

comunque se posti foto dove si vede il fisico è molto meglio per valutare il tuo problema..

in effetti...della foto del visto non ce ne facciamo molto



cmq per la dieta prova a stimare le quantità...condimenti non ne usi? olio? quanto? mi spiace ma se vuoi una mano devi fornirci più dettagli, il regolamento è chiaro e vieta di fare diete senza una base.

[8scorpion7]

foto del fisico ragazzi ene faccio allora...non ne ho mai fatte perche non ne sono mai andato fieri
Condimenti assolutamente Zero...

[gianluca91]

allora x la dieta ti consiglio di cominciare una low carb( max 100-120gr di carbo al giorno suddivisi preferibilmente al mattino a colazione e dopo l'allenamento) cardio a frequenza costante(60-70%) dopo l'allenamento cn i pesi x almeno 30 min fino a un max di 45....i grassi nn eliminarli assolutamente, ma anzi, cerca di mantenerli a circa 0,8 -1 gr x kg di peso corporeo(da eliminare assolutamente nel asto post-wo)....proteine circa 2 gr x kg peso corporeo
- verdura va bene a volontà a pranzo e a cena
-elimina pasta e pane(tranne nel pasto post wo)
- integrazione va bene omega 3 e multivitaminico se ne risenti la necessità
- per il termogenico e ALC(acetyl-l-carnitina) pensaci dopo circa 2-3 settimane dall'inizio della dieta quando essa purtroppo raggiungerà una fase (temporanea) di stallo in bocca al lupo e si costante mi raccomando