Colazione a digestione rapida

[IncredibileBulk]

Ultimamente per necessità sono costretto a fare degli allenamenti mattinieri circa un'ora dopo essermi svegliato...
In questi casi ho trovato problemi a fare la solita colazione con albumi, latte e cereali poichè non faccio in tempo a digerire tutto e durante l'allenamento mi torna tutto su....

Avete da consigliarmi una colazione ideale di modo che riesca ad averla digerita in tempo per l'allenamento considerando che non faccio uso di polveri...

Grazie

[ale88]

io,allenandomi di mattina,mangio gallette+bresaola...

[IncredibileBulk]

io,allenandomi di mattina,mangio gallette+bresaola...

No ma il problema non è che mi alleno la mattina, quello l'ho sempre fatto...

E' che per alcuni motivi adesso sono obbligato ad allenarmi dopo solo un'ora aver mangiato...quindi volevo sapere se ci sono alimenti più facili da digerire che comunque mi permettano un buon allenamento....

Avevo pensato anche di allenarmi e di mangiare direttamente dopo, però sono in massa, faccio carichi pesanti e allenarmi a vuoto non mi permetterebbe di dare il massimo

[Linux]

whey + gallette

[IncredibileBulk]

whey + gallette

Un'alternativa alle Whey?

[Linux]

Un'alternativa alle Whey?

non penso ci siano fonti proteiche + veloci da assimilare, in alternativa albumi imho, bresaola, tonno, tacchine e pollo implicano tempi di digestione superiori

[ale88]

appunto...
visto che ti alleni 1 ora dopo la colazione,credo che riso+una fonte proteica magra sia di veloce digestione...
ovvio che se poi sono 150gr di riso+150gr di pollo,imo ci va un po di + di 1 ora

[IncredibileBulk]

appunto...
visto che ti alleni 1 ora dopo la colazione,credo che riso+una fonte proteica magra sia di veloce digestione...
ovvio che se poi sono 150gr di riso+150gr di pollo,imo ci va un po di + di 1 ora

Ok, ma tu ti trovi bene in questo modo? nel senso mentre ti alleni ti senti "a pieno regime" o "appesantito"? Poi è anche vero che ognuno reagisce in un modo, non siamo tutti uguali, però nel caso vorrei provare

[IncredibileBulk]

non penso ci siano fonti proteiche + veloci da assimilare, in alternativa albumi imho, bresaola, tonno, tacchine e pollo implicano tempi di digestione superiori

Ok, le Whey che tempo di digestione hanno? in caso le vado a comprare next week

[Linux]

Ok, le Whey che tempo di digestione hanno? in caso le vado a comprare next week

è soggettivo, in linea di massima 30/45 minuti

[ale88]

Ok, ma tu ti trovi bene in questo modo? nel senso mentre ti alleni ti senti "a pieno regime" o "appesantito"? Poi è anche vero che ognuno reagisce in un modo, non siamo tutti uguali, però nel caso vorrei provare

io dopo mille tentativi,"combinazioni" varie,questa è quella con la quale mi trovo meglio di tutte ...
pieno regime,0 senso di pancia piena

[IncredibileBulk]

Ok, e un'altra domanda già che ci sono:

Io di solito uso il tonno callipo i cui valori nutrizionali per 100g di prodotto sgocciolato sono: 25g pro, 0 cho, 12 fat

Nel caso io oltre a sgocciolarlo provassi ad asciugare i filetti di tonno con lo scottex, secondo voi riduco ulteriormente i grassi? o asciugo solo l'acqua del tonno?

[titanium]

Ok, e un'altra domanda già che ci sono:

Io di solito uso il tonno callipo i cui valori nutrizionali per 100g di prodotto sgocciolato sono: 25g pro, 0 cho, 12 fat

Nel caso io oltre a sgocciolarlo provassi ad asciugare i filetti di tonno con lo scottex, secondo voi riduco ulteriormente i grassi? o asciugo solo l'acqua del tonno?

prendilo al naturale

[titanium]

non mi sembra il max asciugarlo con la carta

[AndreThai87]

il tonno al naturale su 100g contiene circa 25 g pro 0,60 di fat! quindi ci starebbe meglio questo!