Pancia molla

[kommawelt]

Innanzitutto mi scuso per il titolo poco ortodosso, ma credo che meglio renda l'idea.
Ho un problema molto simile a quello illustrato in questo post:

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/216623-pancia-strana.html#post5031255

Ho 17 anni, e sono alto 1.73m x 66kg
Tenete conto che circa due anni fa, pesavo 20kg più di adesso, ma grazie ad attività fisica (piscina) e una buona dieta sono riuscito a perdere il peso in eccesso. A partire da questo gennaio ho aggiunto a 2gg di piscina a settimana anche 2gg di palestra visto che il complesso sportivo dove vado mi offriva questa offerta, iniziando ovviamente in maniera molto blanda visto che in precedenze non l'avevo mai fatta. Purtroppo però, a partire da luglio rimarrà aperta solo la piscina, mentre la palestra chiuderà i battenti. Penso quindi sostituirò i 2gg di palestra con 2gg di corsa.

Finito questo tanto breve quando interessante briefing, eccoci al mio poblema: questa pancia flaccida nella zona addominale. Per il resto del corpo devo dire di essere abbastanza magro, e ho iniziato anche a mettere su un pò di massa (ovvio, sono solo agli inizi). Volevo quindi sapere un vostro consiglio quindi per superare questo mio problema.
Mangio circa 2000 kcal al giorno, suddivise in 4 pasti.

Colazione

50gr di pane integrale + 25 gr di marmellata + frutta

Pranzo

100 gr di pasta + 200gr di carne + verdura

Spuntino

50 gr di pane integrale + 40 gr di affettato magro

Cena

100 gr di pane integrale / 90 gr di pasta + 150 gr di carne + frutta

[DanielSan]

grassi non ne usi?

[giacomo82]

Innanzitutto mi scuso per il titolo poco ortodosso, ma credo che meglio renda l'idea.
Ho un problema molto simile a quello illustrato in questo post:

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/216623-pancia-strana.html#post5031255

Ho 17 anni, e sono alto 1.73m x 66kg
Tenete conto che circa due anni fa, pesavo 20kg più di adesso, ma grazie ad attività fisica (piscina) e una buona dieta sono riuscito a perdere il peso in eccesso. A partire da questo gennaio ho aggiunto a 2gg di piscina a settimana anche 2gg di palestra visto che il complesso sportivo dove vado mi offriva questa offerta, iniziando ovviamente in maniera molto blanda visto che in precedenze non l'avevo mai fatta. Purtroppo però, a partire da luglio rimarrà aperta solo la piscina, mentre la palestra chiuderà i battenti. Penso quindi sostituirò i 2gg di palestra con 2gg di corsa.

Finito questo tanto breve quando interessante briefing, eccoci al mio poblema: questa pancia flaccida nella zona addominale. Per il resto del corpo devo dire di essere abbastanza magro, e ho iniziato anche a mettere su un pò di massa (ovvio, sono solo agli inizi). Volevo quindi sapere un vostro consiglio quindi per superare questo mio problema.
Mangio circa 2000 kcal al giorno, suddivise in 4 pasti.

Colazione

50gr di pane integrale + 25 gr di marmellata + frutta

Pranzo

100 gr di pasta + 200gr di carne + verdura

Spuntino

50 gr di pane integrale + 40 gr di affettato magro

Cena

100 gr di pane integrale / 90 gr di pasta + 150 gr di carne + frutta

poche proteine
grassi assenti
pasti impostati male

dieta da rifare

[kommawelt]

Cosa mi consigliate di fare allora?

[luna80]

secondo me non hai bisogno di una dieta dimagrante ma di una normocalorica e di un buon allenamento, non sarebbe quindi questa la sezione adatta...se mi dai il via libera ti sposto in "Dieta ed Alimentazione" che sarebbe più pertinente.

cmq magari hai qualche foto per capire esattamente il problema?

[kommawelt]

Ok Luna, sono ancora un pò niubbo del forum quindi sono andato abbastanza a istinto per la sezione dove postare!

[giacomo82]

Innanzitutto mi scuso per il titolo poco ortodosso, ma credo che meglio renda l'idea.
Ho un problema molto simile a quello illustrato in questo post:

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/216623-pancia-strana.html#post5031255

Ho 17 anni, e sono alto 1.73m x 66kg
Tenete conto che circa due anni fa, pesavo 20kg più di adesso, ma grazie ad attività fisica (piscina) e una buona dieta sono riuscito a perdere il peso in eccesso. A partire da questo gennaio ho aggiunto a 2gg di piscina a settimana anche 2gg di palestra visto che il complesso sportivo dove vado mi offriva questa offerta, iniziando ovviamente in maniera molto blanda visto che in precedenze non l'avevo mai fatta. Purtroppo però, a partire da luglio rimarrà aperta solo la piscina, mentre la palestra chiuderà i battenti. Penso quindi sostituirò i 2gg di palestra con 2gg di corsa.

Finito questo tanto breve quando interessante briefing, eccoci al mio poblema: questa pancia flaccida nella zona addominale. Per il resto del corpo devo dire di essere abbastanza magro, e ho iniziato anche a mettere su un pò di massa (ovvio, sono solo agli inizi). Volevo quindi sapere un vostro consiglio quindi per superare questo mio problema.
Mangio circa 2000 kcal al giorno, suddivise in 4 pasti.

Colazione

50gr di pane integrale + 25 gr di marmellata + frutta

Pranzo

100 gr di pasta + 200gr di carne + verdura

Spuntino

50 gr di pane integrale + 40 gr di affettato magro

Cena

100 gr di pane integrale / 90 gr di pasta + 150 gr di carne + frutta

Ok Luna, sono ancora un pò niubbo del forum quindi sono andata abbastanza a istinto per la sezione dove postare!

la domanda sorge spontanea:


ma sei un ometto o una femminuccia?

[kommawelt]

Mamma mia qui uno non può sbagliare una vocale!

Sono andato.

[max_power]

secondo me non hai bisogno di una dieta dimagrante ma di una normocalorica e di un buon allenamento, non sarebbe quindi questa la sezione adatta...se mi dai il via libera ti sposto in "Dieta ed Alimentazione" che sarebbe più pertinente.

cmq magari hai qualche foto per capire esattamente il problema?

C'è la foto nel precedente link che ha fornito.

[stebj]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum, volevo anch'io dei consigli per la maledetta pancia
!! Sono alto 1.80 e peso 80kg, faccio allenamento in palestra 3 volte la settimana, allenando il lunedi: pettorali e bicipiti, Mercoledì: gambe e spalle, Venerdi: dorsali e tricipiti. con ogni tanto corsa con cardio a 140 battiti per 40 45 minuti.
L'alimentazione: colazione tazza di latte 150gr,1 brioches. Pranzo: 80gr di pasta, verdura con olio di oliva, Cena: o petto di pollo con verdura, o 2 uova con verdura, o insalatona con tonno, formaggio grana, pollo.
NON riesco a scendere di peso, o rassodare la pancia, AIUTATEMI!!!!

[ale88]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum, volevo anch'io dei consigli per la maledetta pancia
!! Sono alto 1.80 e peso 80kg, faccio allenamento in palestra 3 volte la settimana, allenando il lunedi: pettorali e bicipiti, Mercoledì: gambe e spalle, Venerdi: dorsali e tricipiti. con ogni tanto corsa con cardio a 140 battiti per 40 45 minuti.
L'alimentazione: colazione tazza di latte 150gr,1 brioches. Pranzo: 80gr di pasta, verdura con olio di oliva, Cena: o petto di pollo con verdura, o 2 uova con verdura, o insalatona con tonno, formaggio grana, pollo.
NON riesco a scendere di peso, o rassodare la pancia, AIUTATEMI!!!!

apriti un tuo 3d

[stebj]

ok scusate ma devo capire come funziona