Allora Inizio dicendo che ho 17 anni , sono alto 1,87 e peso 76 kg; purtroppo però nonostante sia normopeso ho la pancetta e i pettorali sono praticamente assenti. Avendo iniziato palestra da un mesetto, volevo correggere la mia dieta.
Colazione: 300-400ml di latte con cereali al cioccolato e biscotti
Pranzo:150g di pasta condita o con burro o con sugo o con tonno o con pesto; petto di pollo o hamburger; frutta, pesche o albicocche
Merenda:dipende, o niente o un gelato
cena:carne bianca o pesce, con insalata; frutta o dolce
Bevo uno o due bicchieri di fanta o coca-cola e circa 2 l d'acqua al giorno.
Come la potrei modificare? Grazie a tutti
Colazione: 300-400ml di latte con cereali al cioccolato e biscotti
Pranzo:150g di pasta condita o con burro o con sugo o con tonno o con pesto; petto di pollo o hamburger; frutta, pesche o albicocche
Merenda:dipende, o niente o un gelato
cena:carne bianca o pesce, con insalata; frutta o dolce
Bevo uno o due bicchieri di fanta o coca-cola e circa 2 l d'acqua al giorno.
Come la potrei modificare? Grazie a tutti
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