Originariamente Scritto da AndrePlasma
Visualizza Messaggio
con 400 grammi di carbo e 100 di pro al massimo ti trovano il diabete e un bilancio azotato negativo...
cmq non ci sono studi che dimostrano danni epatici e/o renali di diete ad alto tenore proteico...per altro da qlk parte avevo uno studio da cui emergeva che in soggetti che svolgono attività di potenza e simultaneamente lavoro aerobico il bilancio azotato per essere positivo richiedeva qlks tipo 3.4 g di pro per kg di massa magra..se lo ripesco lo posto...
cmq la diatriba vera e propria va dai 2 grammi in su...100 grammi di pro per 70 kg (spero 100 grammi di nobili...cioè se contiamo 100 grammi di pro dagli spinaci è come non mangiarle)vanno bene per un sedentario totale...
cmq "staccare" dalle pro in polvere non ha senso per il motivo che dici...è come se tu dicessi "sto mese faccio uno stop dal petto di pollo che devo donare il sangue"..
se vogliamo dirla tutta allenarsi duramente e mangiare troppe poche pro porta un forte catabolismo muscolare che si traduce in un aumento delle transaminasi (che possono essere attribuite a disordini di tipo epatico e li si che magari ti dicono qlks per le analisi)...
quello ke intendo è che non capisco xke avere una precauzione tale e ingiustificata verso le proteine e una tale esagerazione verso i carboidrati...cioè 400 carbo sono vicini ad una ricarica da keto...
quello ke mi fa sorridere è che fino a prova contraria gli zuccheri portano diabete,obesità,problemi cardiaci,azione pro infiammatoria,disidratano,carie e svariate altre patologie accertate...fino ad oggi alle proteine non si è riusciti ad attribuire danni reali (se non su soggetti con problemi renali ma grazie al cavolo..anche saltare con crociato rotto fa male ma non è possibile per questo affermare che saltare faccia male)..
se sei certo di non avere problemi renali non fasciarti la testa inutilmente...
secondo me i consigli di pedro sono sensati...assumere le pro solo nei giorni di wo non ha senso...cioè nel momento di recupero quando queste sono piu necessarie tu le togli?
non saprei...ognuno stabilisce le priorità...l'unica cosa che posso dire è che per ora non ci sono studi che accertino danni nel breve periodo...
cmq per valutare al meglio una dieta(e in particolare l'introito proteico) sarebbe necessario valutare anche il tipo di allenamento...
cmq non ci sono studi che dimostrano danni epatici e/o renali di diete ad alto tenore proteico...per altro da qlk parte avevo uno studio da cui emergeva che in soggetti che svolgono attività di potenza e simultaneamente lavoro aerobico il bilancio azotato per essere positivo richiedeva qlks tipo 3.4 g di pro per kg di massa magra..se lo ripesco lo posto...
cmq la diatriba vera e propria va dai 2 grammi in su...100 grammi di pro per 70 kg (spero 100 grammi di nobili...cioè se contiamo 100 grammi di pro dagli spinaci è come non mangiarle)vanno bene per un sedentario totale...
cmq "staccare" dalle pro in polvere non ha senso per il motivo che dici...è come se tu dicessi "sto mese faccio uno stop dal petto di pollo che devo donare il sangue"..
se vogliamo dirla tutta allenarsi duramente e mangiare troppe poche pro porta un forte catabolismo muscolare che si traduce in un aumento delle transaminasi (che possono essere attribuite a disordini di tipo epatico e li si che magari ti dicono qlks per le analisi)...
quello ke intendo è che non capisco xke avere una precauzione tale e ingiustificata verso le proteine e una tale esagerazione verso i carboidrati...cioè 400 carbo sono vicini ad una ricarica da keto...
quello ke mi fa sorridere è che fino a prova contraria gli zuccheri portano diabete,obesità,problemi cardiaci,azione pro infiammatoria,disidratano,carie e svariate altre patologie accertate...fino ad oggi alle proteine non si è riusciti ad attribuire danni reali (se non su soggetti con problemi renali ma grazie al cavolo..anche saltare con crociato rotto fa male ma non è possibile per questo affermare che saltare faccia male)..
se sei certo di non avere problemi renali non fasciarti la testa inutilmente...
secondo me i consigli di pedro sono sensati...assumere le pro solo nei giorni di wo non ha senso...cioè nel momento di recupero quando queste sono piu necessarie tu le togli?
non saprei...ognuno stabilisce le priorità...l'unica cosa che posso dire è che per ora non ci sono studi che accertino danni nel breve periodo...
cmq per valutare al meglio una dieta(e in particolare l'introito proteico) sarebbe necessario valutare anche il tipo di allenamento...
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
Commenta