alimentazione di notte

[alievo85]

ciao a tutti,volevo chiedere consigli sulla mia alimentazione.lavorando spesso di notte,fino alle 6.30 di mattina,considerando che cerco definizione.volevo chiedere come posso migliorare la mia dieta attuale:

h 13. 70g riso piu 20g whey e 250 latte scremato.(andrebbe bene anche la carne al posto delle whey e latte?)

h 15. 1 banana pre wor.

h 17. 5 gallette 20g whey 250 latte screm.

h 20. 150 g carne e 100 verdura, 2 cucc olio evo.

h 24. 200g fiocchi latte.oppure 80g tacchino e 20 g noci.

h 4. 300 g yogurt 0,1

che ne dite?avete consigli x sistemare o migliorare?...grazie 1000 a tutti.

[titanium]

bè la banana pre wo senza niente non la vedo benix

[AndreThai87]

h 17 se è post wo togli il latte

[Pedro17]

ciao a tutti,volevo chiedere consigli sulla mia alimentazione.lavorando spesso di notte,fino alle 6.30 di mattina,considerando che cerco definizione.volevo chiedere come posso migliorare la mia dieta attuale:

h 13. 70g riso piu 20g whey e 250 latte scremato.(andrebbe bene anche la carne al posto delle whey e latte?)

h 15. 1 banana pre wor.

h 17. 5 gallette 20g whey 250 latte screm.

h 20. 150 g carne e 100 verdura, 2 cucc olio evo.

h 24. 200g fiocchi latte.oppure 80g tacchino e 20 g noci.

h 4. 300 g yogurt 0,1

che ne dite?avete consigli x sistemare o migliorare?...grazie 1000 a tutti.

mancano i dati..indicativamente cmq al posto della banana meglio1 frutto a basso ig (mela/pera pesca) e se il pasto "h.4" è prenanna prendi yogurt greco o fiocchi di latte

h 17 se è post wo togli il latte

perchè?

[AndreThai87]

non rallenta l'assorbimento delle whey??

[Pedro17]

non rallenta l'assorbimento delle whey??

ha scritto ke è scremato..cmq si sta discutendo propro ora in un altro 3d dell'utilità del latte (anke intero) post wo

[AndreThai87]

ha scritto ke è scremato..cmq si sta discutendo propro ora in un altro 3d dell'utilità del latte (anke intero) post wo

ho letto l'altra discussione!! mi devo ricredere! grazie per avermi avvisato..

[Pedro17]

ho letto l'altra discussione!! mi devo ricredere! grazie per avermi avvisato..