dieta low carb in massa

[AndrePlasma]

Allò:
cheto----> carbo sotto i 30--->chetosi
metabolica----> cho a seconda dell'individuo ma sempre molto bassi--->non vai in chetosi
In mancanza di carbo è poco o nullo lo sfruttamento dell'insulina, quindi anche dal punto di vista ormonale non è l'ideale...senza contare che il tutto diventerebbe molto complicato e non gestibile da neofiti e non.... In sintesi, se si vuole mettere massa, meglio una dieta "tradizionale" limitando magari l'apporto glucidico se si tende ad accumulare adipe facilmente (leggasi low-carbo).

grazie per la spiegazione
il punto è proprio li..sfruttare l'insulina è cosi essenziale x "la massa"? io mi riservo alcuni dubbi..

aggiungo che uso i carboidrati perchè:
1) mi piacciono
2) rendono la dieta flessibile e raggiungere quote caloriche superiori è+agevole
3) hanno una loro funzionalità ma questa funzionalità può essere sfruttata in modo intelligente anche in diete che prevedono solo "ricariche" o "mini-ricariche"

ma non sono molto daccordo sulla loro indispensabilità continua nella giornata e del loro ruolo "fondamentale" se non a livello di contrazione muscolare

se diciamo che non è conveniente per un neofita xke è complesso concordo...sul resto no...

non complicarti la vita...se hai le consocenze adatte puoi tentare quello ke vuoi...se sei "all'inizio" o cmq non hai competenze profonde vai sul classico che è stato testato e ritestato

[giacomo82]

COme si fa a capire in che limiti si va in chetosi?

è soggettivo.
quando vai in chetosi te ne accorgi!
se ci vai, alzi i carbo finchè non ne esci......prova, prova e riprova.

[AndrePlasma]

compra il ketur test ed ecco scoperto quando sei in ketosi a spanne...non sempre i test sono affidabili ma sono un indirizzo...potrebbe risultare negativo anche in presenza di corpi chetonici ma l'unico modo certo sono le analisi del sangue

[Spartaco88]

è soggettivo.
quando vai in chetosi te ne accorgi!
se ci vai, alzi i carbo finchè non ne esci......prova, prova e riprova.

Appunto perchè è soggettivo chiedevo. Capisco che te ne accorgi, ma come? Esplodi?

[giacomo82]

Appunto perchè è soggettivo chiedevo. Capisco che te ne accorgi, ma come? Esplodi?

bhe:
- alito acidissimo, odore di frutta marcia
- urine e sudore con lo stesso odore.
- se sei in chetogenica/metabolica non senti + la stanchezza e la spossatezza tipiche delle diete senza carboidrati.

[Spartaco88]

bhe:
- alito acidissimo, odore di frutta marcia
- urine e sudore con lo stesso odore.
- se sei in chetogenica/metabolica non senti + la stanchezza e la spossatezza tipiche delle diete senza carboidrati.

Sono in chetosi da 1 mesetto

[giacomo82]

Sono in chetosi da 1 mesetto

si vabbè, quello è il sintomo più comune,
non significa chetosi al 100%, dopo un pò ti abitui cmq.
controlla gli altri sintomi.
occhi xò = chetosi non è sempre sintomo di dimagrimento.

[Spartaco88]

si vabbè, quello è il sintomo più comune,
non significa chetosi al 100%, dopo un pò ti abitui cmq.
controlla gli altri sintomi.
occhi xò = chetosi non è sempre sintomo di dimagrimento.

Sisi, era solo per capire. Non ho problemi riguardo a quello, a dimagrire son dimagrito come volevo. Era giusto a titolo informativo

[Spartaco88]

Ops, sorry, ne sono usciti due uguali

[Spartaco88]

Beh se non li sai te i "sintomi"....

Ok tutto chiaro