dieta da definizione

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • mattspara
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2008
    • 292
    • 3
    • 0
    • Send PM

    dieta da definizione

    ragazzi vi posto la mia dieta da definizione ch ene pensate?

    colazione:
    30 gr whey con 200 ml di latte

    spuntino:
    panino con bresaola

    pranzo:100 gr di pasta + 150gr di carne+ verdura

    merenda:yogurt magro+30gr di whey con 150ml di latte

    cena:250gr di carne+verdura

    prenanna:10 mandorle


    allenamento anaerobico 40 minuti....i carichi diminuiti del 10% per mantenere massa magra

    che ne dite?
  • manciu
    Bodyweb Member
    • May 2009
    • 81
    • 9
    • 0
    • Send PM

    #2
    .....qualche grasso in più

    Commenta

    • diavolettoroma81
      Bodyweb Senior
      • Oct 2006
      • 2785
      • 1,225
      • 2,131
      • Vicino Roma
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio
      ragazzi vi posto la mia dieta da definizione ch ene pensate?

      colazione:
      30 gr whey con 200 ml di latte

      spuntino:
      panino con bresaola

      pranzo:100 gr di pasta + 150gr di carne+ verdura

      merenda:yogurt magro+30gr di whey con 150ml di latte

      cena:250gr di carne+verdura

      prenanna:10 mandorle


      allenamento anaerobico 40 minuti....i carichi diminuiti del 10% per mantenere massa magra

      che ne dite?
      Perdonami ma come facciamo a darti consigli utili se non sappiamo , peso, alztezza, età, la tua situazione (secco,magro,infante,mezzo uomo, hobbit, fighetto da spiaggia o BBuilder Pro ante Olimpia )
      sigpic

      Commenta

      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
        • Apr 2007
        • 24267
        • 757
        • 1,279
        • Gold's Gym (California)
        • Send PM

        #4
        Più che altro i dati fisici altrimenti non si capisce niente
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

        Commenta

        • manciu
          Bodyweb Member
          • May 2009
          • 81
          • 9
          • 0
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
          (secco,magro,infante,mezzo uomo, hobbit, fighetto da spiaggia o BBuilder Pro ante Olimpia )

          Commenta

          • mattspara
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2008
            • 292
            • 3
            • 0
            • Send PM

            #6
            scusate ragazzi avete perfettamente ragione....ho 18 anni sono alto 1.77 peso 78 kg
            se tiro mi si intravedono gli addominali ma sono molto appannato nell'addome....vorrei definirmi per andare in spiaggia

            Commenta

            • diavolettoroma81
              Bodyweb Senior
              • Oct 2006
              • 2785
              • 1,225
              • 2,131
              • Vicino Roma
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio
              ragazzi vi posto la mia dieta da definizione ch ene pensate?

              colazione:
              30 gr whey con 200 ml di latte

              spuntino:
              panino con bresaola
              (toglierei il panino bresaola70/80gr ed aggiungerei qualche mandorla,noci,nocciole)

              pranzo:100 gr di pasta + 150gr di carne+ verdura
              (pasta70/80gr)

              merenda:yogurt magro+30gr di whey con 150ml di latte
              (togli il latte)

              cena:250gr di carne+verdura

              prenanna:10 mandorle
              (il prenanna con solo fats non ha molto senso ci vogliono un pò di pro)

              allenamento anaerobico 40 minuti....i carichi diminuiti del 10% per mantenere massa magra

              che ne dite?
              Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio
              scusate ragazzi avete perfettamente ragione....ho 18 anni sono alto 1.77 peso 78 kg
              se tiro mi si intravedono gli addominali ma sono molto appannato nell'addome....vorrei definirmi per andare in spiaggia
              Qualche correzione così al volo senza fare calcoli di percentuale per buttare giù una specie di normocalorica
              sigpic

              Commenta

              • max_power
                Low-Carb Moderator
                • Dec 2000
                • 61881
                • 860
                • 555
                • Torino
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio
                ragazzi vi posto la mia dieta da definizione ch ene pensate?

                colazione:
                30 gr whey con 200 ml di latte

                Aggiungi 50-60 g di cereali tipo All-bran.

                spuntino:
                panino con bresaola

                Al posto del panino metti un frutto.

                pranzo:100 gr di pasta + 150gr di carne+ verdura

                La pasta sostituiscila con del pane di segale o delle fette Wasa o ancora meglio dei legumi. Se mangi i legumi abbassa la carne a 100 g. La verdura condiscila con olio.

                merenda:yogurt magro+30gr di whey con 150ml di latte

                Togli lo yogurt magro.

                cena:250gr di carne+verdura

                Abbassa la carne a 150 g. Metti poi della verdura condita con dell'olio extravergine.

                prenanna:10 mandorle

                Toglile e metti 200 g di fiocchi di latte.


                allenamento anaerobico 40 minuti....i carichi diminuiti del 10% per mantenere massa magra

                che ne dite?
                In grassetto le correzioni.
                Max_power, The Sicilian Rock

                Commenta

                • mattspara
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2008
                  • 292
                  • 3
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  perfetto vi ringrazio!!!!

                  Commenta

                  • diavolettoroma81
                    Bodyweb Senior
                    • Oct 2006
                    • 2785
                    • 1,225
                    • 2,131
                    • Vicino Roma
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio
                    perfetto vi ringrazio!!!!
                    Vai e definisciti
                    sigpic

                    Commenta

                    Working...
                    X