Dieta dopo palestra

[Cris the perfect]

Salve a tutti la settimana scorsa ho finito di andare in palestra ora ricomincerò come l'anno scorso a settembre.Vorrei dei consigli sull'alimentazione visto che adesso non vado piu in palestra.Questa è la mia dieta attuale:

Colazione
2 uova,4 fette biscottate con marmellata un bicchiere di latte
Spuntino
1 mela
Pranzo
100 g di pasta 100g di petto di pollo con insalata e 1 mela
Spuntino
1 panino con fesa di tacchino
Cena
100g di petto di pollo piu insalata
Prenanna
100 g fiocchi di latte

[diavolettoroma81]

Salve a tutti la settimana scorsa ho finito di andare in palestra ora ricomincerò come l'anno scorso a settembre.Vorrei dei consigli sull'alimentazione visto che adesso non vado piu in palestra.Questa è la mia dieta attuale:

Colazione
2 uova,4 fette biscottate con marmellata un bicchiere di latte
Spuntino
1 mela
Pranzo
100 g di pasta 100g di petto di pollo con insalata e 1 mela
Spuntino
1 panino con fesa di tacchino
Cena
100g di petto di pollo piu insalata
Prenanna
100 g fiocchi di latte

Dicci qualcosa su di te.
Altezza , peso, età , in modo da poterti aiutare ipotizzando una normocalorica altrimenti così possiamo fare poco o nulla

[Cris the perfect]

Dicci qualcosa su di te.
Altezza , peso, età , in modo da poterti aiutare ipotizzando una normocalorica altrimenti così possiamo fare poco o nulla

Grazie ...cmq sono alto 1,78 e peso 80 kg.ho 18 anni

[Cris the perfect]

Se non puoi allenarti sappi che scenderai inevitabilmente di tono. Per la dieta farei una normo-calorica senza troppi sbattimenti.
In ogni caso in quella dieta mancano i grassi (olio) che presumi tu usi per condire la verdura.

si condisco con 2 cucchiaini di olio la verdura,dove posso trovare una dieta ben fatta normo calorica?

[diavolettoroma81]

si condisco con 2 cucchiaini di olio la verdura,dove posso trovare una dieta ben fatta normo calorica?

2 cucchiaini al giorno sono pochi io farei piuttosto 2 cucchiai

[max_power]

si condisco con 2 cucchiaini di olio la verdura,dove posso trovare una dieta ben fatta normo calorica?

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