Ciao a tutti,
dopo avere letto vecchi post del forum con molta fatica ho fatto questa dieta che però vorrei già modificare![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Smanettando di qua e di là questo è quello che è venuto fuori, ci sono troppi carbo infatti vorrei scendere a massimo 150g nei giorni che mi alleno coi pesi, quindi devo aumentari i grassi, a parte l'olio cosa potrei inserire?
Pensavo frutta secca tipo mandorle, nocie e cose del genere, voi che dite?
Cmq come calorie mi sembra che vadano bene, onestamente non so esattamente quale sia il mio fabbisogno quindi per ora sono partito dall'assunto che la media per un uomo sedentario è di circa 2000kcal
Vabè intanto guardate questa, domani cercherò di migliorarla anche in base ai vostri consigli...
![](http://img193.imageshack.us/img193/5300/dieta.jpg)
Grazie
PS: ovviamente il peso è in grammi, devo comprare in settimana anche una bilancina da cucina di quelle elettroniche
dopo avere letto vecchi post del forum con molta fatica ho fatto questa dieta che però vorrei già modificare
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Smanettando di qua e di là questo è quello che è venuto fuori, ci sono troppi carbo infatti vorrei scendere a massimo 150g nei giorni che mi alleno coi pesi, quindi devo aumentari i grassi, a parte l'olio cosa potrei inserire?
Pensavo frutta secca tipo mandorle, nocie e cose del genere, voi che dite?
Cmq come calorie mi sembra che vadano bene, onestamente non so esattamente quale sia il mio fabbisogno quindi per ora sono partito dall'assunto che la media per un uomo sedentario è di circa 2000kcal
Vabè intanto guardate questa, domani cercherò di migliorarla anche in base ai vostri consigli...
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Grazie
PS: ovviamente il peso è in grammi, devo comprare in settimana anche una bilancina da cucina di quelle elettroniche
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