Salve ragazzi, dopo un bel periodo di massa in cui mi sono ingrossato un pò, vorrei fare un pò di definizione, senza perdere (per quanto possibile) la buona definizione muscolare che ho. Sono alto 1.73 e peso 76Kg. Vorrei seguire uno schema di alimentazione classico, del tipo
Colazione
250 ml di latte o 1 yogurt con un paio di fette biscottate
Spuntino
Un frutto.
Pranzo
80gr pasta o 100gr riso (ovviamente con legumi)
Verdure a piacere
Spuntino
Un frutto.
Cena
200gr carne o pesce, una fetta di pane e verdure a piacere.
Vorrei seguire uno schema blando, non troppo preciso, che ne dite?
Intergrerei il tutto con questo piano
Attendo vostri suggerimenti
Colazione
250 ml di latte o 1 yogurt con un paio di fette biscottate
Spuntino
Un frutto.
Pranzo
80gr pasta o 100gr riso (ovviamente con legumi)
Verdure a piacere
Spuntino
Un frutto.
Cena
200gr carne o pesce, una fetta di pane e verdure a piacere.
Vorrei seguire uno schema blando, non troppo preciso, che ne dite?
Intergrerei il tutto con questo piano
Attendo vostri suggerimenti
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