Riso integrale e IG

[Ryan83]

Salve,
volevo discutere con voi riguardo ad un mio dubbio.
Prima dell'allenamento mi è stato consigliato di assumere 1h30/2h prima, o 2 frutti o riso integrale. Ho chiesto come mai questi due elementi fossero complementari e mi è sato detto che era per via del basso IG del riso integrale.
Ma ho fatto un controllo e ho visto che il Riso integrale ha IG=50 contro i il 35 delle peschenoci( un frutto di stagione a caso).
Voi che ne pensate?

[nebrik]

Che vanno entrambi bene.

[Ryan83]

ok quindi approviamo bene
grazie nebrik

[Luca 33]

meglio frutta "fibrosa" o verdure nel prewo...

[Ryan83]

quali frutti appartengono a tale categoria? e perchè me migliore la fibrosa?

[giopal84]

meglio frutta "fibrosa" o verdure nel prewo...

mai sentito dire di verdura nel pre WO!!! meglio evitarla.. va benissimo un frutto, tranne banana, o riso/pane integrale

[max_power]

Voi che ne pensate?

Che gli alimenti non sono complementari. Hanno carboidrati di qualità diversa, il che si riflette anche su un IG diverso.

[Ryan83]

mai sentito dire di verdura nel pre WO!!! meglio evitarla.. va benissimo un frutto, tranne banana, o riso/pane integrale

scusami dove hai letto che si parlava di verdura pre-WO?

Che gli alimenti non sono complementari. Hanno carboidrati di qualità diversa, il che si riflette anche su un IG diverso.

ciao Max, atendevo anche il tuo parere come sempre. Cmq anche come IG c'è un abisso per questo non mi convinceva la cosa

[giopal84]

meglio frutta "fibrosa" o verdure nel prewo...

qui

[Ryan83]

azz me le ero perse le verdure concentrandomi solo sulla frutt fribrosa a me come categoria sconosciuta; è la prima volta anche per me che la leggo sta cosa.

[giopal84]

azz me le ero perse le verdure concentrandomi solo sulla frutt fribrosa a me come categoria sconosciuta; è la prima volta anche per me che la leggo sta cosa.

e sarà anche l'ultima, perchè è una ca**ata

[Ryan83]

si perchè se rimettiamo le nostre speranze nell'energia fornita dalla verdura, avoja a sperà (come diciamo a roma)

[giopal84]

si perchè se rimettiamo le nostre speranze nell'energia fornita dalla verdura, avoja a sperà (come diciamo a roma)

[Luca 33]

e sarà anche l'ultima, perchè è una ca**ata

Ottimo.Argomenta.

[giopal84]

Ottimo.Argomenta.

ma dai.. che ti fai un piatto di spinaci prima di andare sotto i pesi?? che sei popeye??

1. come ha detto prima ryan non ti danno quasi nessuna kcal..
2. hanno tante fubre che rallentano la digestione.. cosa vogliamo allenarci con le verdurelle sullo stomaco??