Abbassare la bf%

[Jaa]

Ciao raga ho un problema...cliccando sul mio diario potrete guardare le mie foto e noterete che tutto sommato qualche muscoletto l'ho messo però se guardate l'addome fà schifo.

In pale faccio due volte a sett abs(3x15 con sovraccarico) l'alimentazione che seguo è 50%pro 10%cho 40%fat più o meno. i carbo li mangio solo la mattina ovvero i cornfleks e nella frutta come banana e albicocche che assumo come post wo. A dir la verità il sabato a pranzo e la domenica sera mi concedo un piatto di pasta elaborato e la pizza la domenica sera,ma non credo che sia questo il problema o no?

Sono disperato sn riuscito ad ottenere miglioramenti su petto spalle braccia e dorso ma gli abs sono duri da fare.

Date un'occhiata al mio diario per quanto riguarda il wo e l'alimentazione e alle foto attuali e ditemi un pò come devo comportarmi.

grazie a todos

[giopal84]

metti un link del diario con le foto e alimentazione, così possiamo vederle velocemente.. non trovo il tuo diary

[Jaa]

c'è il link nella mia firma :S

http://www.bodyweb.com/blogs-...ml#post4889466

[giopal84]

c'è il link nella mia firma :S

http://www.bodyweb.com/blogs-...ml#post4889466

sorry, ho disabilitato le firme

cmq secondo me c'è ancora un po di grasso vecchio sul basso addome!! quello se ne va solo con allenamento costante, ma soprattutto una buona dieta..

da quanto tempo segui quell'allenamento e dieta??

[Spartaco88]

Gli abs non escono fuori allenandoli, se c'è sopra il grasso.

Non sei grasso, ne hai la panciotta flaccida da ciccione, allenati, metti un po' di veri muscoletti, poi se ne riparla
Con più massa sarà molto più facile intaccare quel poco grasso che hai, e inoltre con un fisico più "maturo"(dal punto di vista di crescita muscolare ovviamente) vedrai che si noterà di meno. Come ho detto, non sei grasso.

[Jaa]

è da ottobre 2008 che ho cominciato la palestra con una dieta proteica ma poco dettagliata cioè cercavo di mangiare sempre carne pesce e verdura ma mangiavo anche tanta pasta schifezze quando capitava invece sono a dieta e allenamento fatto bene dal 18 maggio di quest'anno.
In effetti ho SEMPRE avuto questa pancetta rompiballe e ho come l'impressione che questa dieta che stò facendo nn mi aiuti mi alleno 4 volte a sett però nn faccio mai cardio al max il sabato pom c'è spesso la partitella di pallone tutto quì AIUTATEMI!

[Jaa]

Gli abs non escono fuori allenandoli, se c'è sopra il grasso.

Non sei grasso, ne hai la panciotta flaccida da ciccione, allenati, metti un po' di veri muscoletti, poi se ne riparla
Con più massa sarà molto più facile intaccare quel poco grasso che hai, e inoltre con un fisico più "maturo"(dal punto di vista di crescita muscolare ovviamente) vedrai che si noterà di meno. Come ho detto, non sei grasso.

perchè se nn metto dei ''veri muscoletti'' non potete aiutarmi a farmi uscire abs spaccati?

[Spartaco88]

perchè se nn metto dei ''veri muscoletti'' non potete aiutarmi a farmi uscire abs spaccati?

Farai tanta fatica, ci vorrà tempo, rischi di buttar via la fatica che hai fatto per guadagnar massa. Certo se non ti interessa mettere massa e vuoi solo essere magro con gli abs definiti è un'altra storia, ma allora avresti sbagliato sport

Posta la tua dieta

[Jaa]

il mio obiettivo non è essere magro anche perchè lo sono sempre stato,voglio mettere in risalto gli abs senza perdere massa

la mia alimentazione e allenamento lo trovate sul mio diario (anche all'ultima pagina) altri dettagli fisici li trovata alla prima

[Spartaco88]

il mio obiettivo non è essere magro anche perchè lo sono sempre stato,voglio mettere in risalto gli abs senza perdere massa

Allora ribadisco il consiglio che ti ho dato prima
Se vuoi che ti aiutiamo però anche tu vienici in contro, non mandarci in giro per i diari a estrapolare la tua dieta

[Jaa]

bastano 2 click in totale cmq questo è quello che mangio di solito:
Colazione: 300ml latte + 150 gr cornfleks soia della misura
Metà mattina: 1 yogurt fage + 1 mela
Pranzo: 250gr carne bianca/rossa + 100gr pomodori e carote + 1 C° oevo
wo
Post wo:6 Albumi + 3 gallette di riso
Cena:100 gr ricotta vaccino/250gr carne/tonno + 50 bresaola + insalata + 1 yogurt fage 0%
Pre-bed:100 gr parmigiano + 50 gr bresaola

[Jaa]

presto sostituirò le whey isolate post wo invece degli albumi perchè mi danno noia + le 3 gallette ovviamente come fonte cho

credo sia anche meglio

[Spartaco88]

bastano 2 click in totale

Appunto non ti ho chiesto il mondo
Quoto, mancano i tuoi dati..

[Jaa]

1.78x75kg, Polso 17, Vita 86, Braccio 32, Torace 98, Collo 40,

questi sono del 18/05/09

e ad oggi peso sempre 75kg c***o LOL

[Jaa]

up?