Aiutatemi a migliorare la mia alimentazione..e poi..qualche integratore per bruciare?

**fragolone86** · 04-07-2009, 09:21:07

no no..va benissimo la zero...sono in definizione...ora stò aspettando che mi arrivino l'alc e la caffeina...

**fragolone86** · 08-07-2009, 15:03:48

x kalos e max power: ciao! Mi sono appena arrivati l'alc e la caffeina. Allora,ricapitolando:

caffeina: sono delle tavolette contenenti ciascuna 200mg di caffeina anidra

alc: sono delle capsule contenenti ognuna 200mg di acetil L carnitina

Dunque: mi alzo,prendo 3 capsule di alc e mezza tavoletta di caffeina, vado subito a fare 30min di aerobica..torno..aspetto 20min e faccio colazione (tra cui anche 30gr di smart whey). Poi nei giorni in cui mi alleno anche con i pesi prendo 2 capsule di alc immediatamente prima del workout. Giusto??

P.s. Sia nella confezione dell'alc che della caffeina viente riportato che la quantità consigliata è di 1 capsula al giorno...(ok x la caffeina..ma di alc io devo prenderle minimo 3 al giorno...è normale?)

Grazie!!!!

**fragolone86** · 08-07-2009, 15:15:44

ok..xò teniamo aggiornato questo post ok? Mi serve il vostro aiuto

...visto che cmq faccio una low carb (max 80-90 carbo al dì) e ora ho anche questi integratori...mi basta ache una mezzoretta di camminata veloce al giorno o meglio corsetta?? Non vorrei bruciare pure massa magra.....

**fragolone86** · 08-07-2009, 15:29:34

ok....la coca cola zero o light è stata una svolta..ieri sera alle 23.30 attacco di fame...ho comprato una lattina di coca cola light (la zero era finita) ed è passato tutto...

...

***max_power*** · 08-07-2009, 17:54:35

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ok....la coca cola zero o light è stata una svolta..ieri sera alle 23.30 attacco di fame...ho comprato una lattina di coca cola light (la zero era finita) ed è passato tutto...

...

E' uno dei segreti di una dieta ipocalorica e ipoglucidica

. Ciò ti dice che la fame non è dovuta oggi a condizionamenti fisici, ma soprattutto psicologici (gusto).

**fragolone86** · 08-07-2009, 18:35:27

parole sante max power!!

... e pensare che fino a ieri facevo i salti mortali per riuscire a non mangiare nulla prima di andare a dormire....

P.s. una domandina...anche se vado un po' fuori argomento...sono appena tornato dalla palestra...ed ho mangiato una banana con 30 grammi di proteine del siero..poi anche 20gr di noci...ecco,volevo sapere se le noci è meglio che le evito dopo l'allenamento e me le tengo per altri momenti della giornata...

***max_power*** · 08-07-2009, 19:01:42

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parole sante max power!!

... e pensare che fino a ieri facevo i salti mortali per riuscire a non mangiare nulla prima di andare a dormire....

P.s. una domandina...anche se vado un po' fuori argomento...sono appena tornato dalla palestra...ed ho mangiato una banana con 30 grammi di proteine del siero..poi anche 20gr di noci...ecco,volevo sapere se le noci è meglio che le evito dopo l'allenamento e me le tengo per altri momenti della giornata...

Meglio evitare i grassi nel post-wo, anche se sono comunque finezze della dieta

Puoi mettere le noci agli spuntini.

**fragolone86** · 08-07-2009, 19:08:36

ho capito..e vabbè...ormai le ho mangiate...eviterò di farlo nel post work out...cmq negli spuntini una ventina di grammi non mancano mai! Quello è sicuro...

***max_power*** · 08-07-2009, 19:11:31

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ho capito..e vabbè...ormai le ho mangiate...eviterò di farlo nel post work out...cmq negli spuntini una ventina di grammi non mancano mai! Quello è sicuro...

Ma sì, non è che casca il mondo, sta' tranquillo

**fragolone86** · 08-07-2009, 21:08:49

grazie max...stavo pensando....siccome già faccio una low carb (max 80 90gr di carbo) e molto attività aerobica...(una media di 5 giorni a settimana 40 min di camminata sostenuta alternata a corsetta) ed oera prenderò anche questi integratori...che dici,meglioche faccio solo camminata sostenuta?? Perchè non vorrei bruciare pure la massa magra!!!!

***max_power*** · 08-07-2009, 23:09:41

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grazie max...stavo pensando....siccome già faccio una low carb (max 80 90gr di carbo) e molto attività aerobica...(una media di 5 giorni a settimana 40 min di camminata sostenuta alternata a corsetta) ed oera prenderò anche questi integratori...che dici,meglioche faccio solo camminata sostenuta?? Perchè non vorrei bruciare pure la massa magra!!!!

A mio parere invece che ridurre l'intensità dell'attività fisica, sarebbe meglio ridurre la frequenza.